4养生的内容

今日结束的一场季前赛中，森林狼107-125不敌雄鹿，季前赛三连败。

本场比赛双状元发挥一好一坏，唐斯出战28分钟，19中11，砍下33分，12个篮板，而维金斯出战24分钟，6中2，仅贡献6分，5个篮板，失误却高达4次。

森林狼目前完结的4场季前赛维金斯都没有缺战，不过上场效果又是另一回事。

维金斯每场比赛出场时间都不低于20分钟，不过单场最高分为12分，过去两场分别9中2得4分，6中2得6分，命中率分别为22.2%和33.3%，三分命中率稳定的0%。

虽然仅是季前赛，不过这数据也是看得人心发凉，上赛季已经开始化身“枸杞哥”的维金斯，将养生又提升到新境界？

如果说维金斯和唐斯与巴特勒都有矛盾，现在巴特勒也明确提出离队，唐斯也顶薪续约。顶薪维金斯为什么还会是现在这个样子？

相信很多人都知道，湿气乃粘性极强的垃圾物，易在体内存活，往往还衍生出很多疾病。

奈何，我们对湿气了解了，却无从下手，或者是做了，见效甚微，很多人便半途而废了。

其实，祛湿是一场持久战，要想湿气除净，只能慢慢来，坚持不懈。

秋冬时节，湿气重，从这3点可知：

第一点：爬楼梯，腿脚无力

一般情况下，当腿脚无力时很多人会觉得跟缺微量元素、矿物质，从而想到的便是要进补了，特别是秋冬时节，经过了夏天的消耗，身体变得“虚弱”了，便往往不把腿脚无力当做一件大事了。

但，实际上，腿脚无力还跟湿气重有关，特别是怕7层以下便出现这种情况，更要多“测量”体内湿气值了！

经常在爬楼梯出现腿脚无力的情况，很可能就是湿气重，伤了脾气，同时连带肾气也所有损伤，无论是哪一种都会造成腿脚无力。

况且，要知道湿气易下注，从而在腿脚堆积，一旦湿气重，则腿脚受影响最大，此时便会出现腿脚无力的情况。

第二点：小腿注满“水”，变成大象腿

在别人严重，特别

1、防火毒

有些人在服用阿胶之后，会出现火气亢盛的表现，如鼻腔、口唇等部位出现许多热疮，或眼睛干涩、发红、眼眵增多，甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状。产生上述症状的原因是由于服用了新鲜的阿胶所致。

由于现存制作工艺的局限性，新制成的阿胶总带有一些火毒，因而进服新鲜阿胶会使人产生火气亢盛的现象。从中医理论来看，刚制成的阿胶即新阿胶不宜服用，须将其置于阴干处放置三年以上，直至火毒自行消尽后，方可服用。

2、少佐补气药

气和血能相互滋生，即气能生血，血能养气，因此，补血的同时补气，才能事半功倍，故而阿胶可与黄芪、党参等补气药同用。

3、服法

阿胶的气味比较浓烈，如果直接冲服，不仅腥腻，味道也不好。因此，块状阿胶，要将其砸成小块，越小越好，这样可以方便烊化。将阿胶块、冰糖、黄酒等一起放入一个金属容器内，上火蒸30～45分钟，大火烧开后，再改小火慢蒸。

蒸化的阿胶晾凉后会变黏变稠，即可食

胃肠疾病

由于不断的、大量的进食，胃肠道负担加重，极易损伤胃肠道，《内经》说的饮食自倍，肠胃乃伤就是饮食超过了自己适合的需要量伤害了肠胃。在临床上由于暴饮暴食而引起的胃病并不少见，如胃脘胀满、疼痛、消化不良、腹泻等，日久则会导致胃炎、肠炎以及慢性肠道病变。

怠惰乏力

摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，人体其他组织反而会营养不良，很多人都有餐后容易困倦的体验，这是大脑血液供应不足的表现。所以，很多体形肥胖、饮食无度的人，不但没有表现出营养充足的精力充沛、活力四射的状态，反而呈现出懒惰、倦怠、有气无力的样子。这是由于人体气血长期聚集在胃肠道消化食物，人体其他部位的脏腑组织气血供应反而不足。

代谢障碍综合征

饮食中营养过剩，导致体内蛋白质、脂肪摄入过多，是一种变相的多食。人体不能充分代谢与利用这些营养，就会变为痰、湿等病邪损伤脏腑，从而引起疾病。

《黄帝内经》说：膏粱之变，足生大

相信任何一对步入婚姻殿堂的夫妻，都希望自己的婚姻幸福长久。然而，时间和繁琐的生活总是一把无情的刻刀，一点一点的划伤了爱情最初的模样，让婚姻变得脆弱不堪，最终走向离婚的结局。那么，我们该如何在婚姻中经营感情，让婚姻幸福长久呢？为此，给大家总结了4个秘诀，为婚姻加分保鲜。

1、包容和理解

婚姻生活中，我们最缺乏的是什么，包容和理解。随着我们的彼此熟悉，渐渐的，美好将越来越远，而瑕疵被逐渐放大。生活中的琐碎，或者是对方的坏习惯，也渐渐让我们失去了原有的耐心，变得焦躁不安，从而厌恶也就多了起来。这样一来，两个看不顺眼的人，争吵就会越来越多。

所以，在婚姻中，我们应该学会包容和理解。我们应该包容对方的坏习惯、缺点，然后帮助ta改正。即使，已经结婚多年，也要像刚结婚一般的容忍。而理解，则是我们感情的催化剂。当我们理解对方所做的事情、所说的话时，我们就会发现一切问题都很容易解决，一切事情都会变得容易。

一纸婚约、一次隆重的婚礼、一夜夜缠绵悱恻的激情在很多人眼中，婚姻就是这样按部就班地进行的，我们完全看不到这种婚姻中有任何感情的掺杂。

然而就像杜勒斯所说，完美婚姻是以感情为基础的。两个人的感情有了问题，婚姻是不会太长久的。所以，为了感情，我们应该提前了解婚姻破裂的4个阶段：

阶段1:裂痕初露端倪

两个人因为在一起久了之后，可能会因为生活中的种种问题让彼此之间产生了隔阂。于是裂痕开始初露端倪。

裂痕表现在情绪上是强烈的不满，表现在行为上是相互的背离。这时，有居住条件的大多分居；无居住条件的，即使同居，也是背靠背，井水不犯河水。

阶段2:开始过重防范

有了裂痕之后，两个人之间的信任也一定是随之走向滑坡的，于是防范心开始变得愈加强烈。为了防备对方抓住把柄和了解到事实真相，双方在经济、社交关系等方面戒备，甚至连个人的事业问题、前途问题等，也守口如瓶，层层设防像防盗一样地防备对方。

阶段3:不再深

【导读】拿臀的4个瑜伽简单招式，大多数人坐的时间会比较长，久而久之臀部就渐渐失去了美感。谁拥有又翘又挺的美臀，行起路来都会非常自信。停面就来介绍停拿臀的4个瑜伽简单招式。

拿臀的4个瑜伽简单招式

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，舒展身前侧。

（1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

（2） 吸气，曲双膝，足跟全度接近臀部。

（3） 呼气，双手抱足踝，缓慢地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

（4） 渐渐呼气，身体落停还原到仰卧姿势，再复复做一遍。

第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力度和足踝的力度。

（1） 如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。

（2） 呼起，将足跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

（3） 前吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。

（4） 吸气，左腿落停，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。

【导读】4种光脚养生的妙招！人的双脚上有很多穴位，长期刺激这些穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。但是，很多人不清楚穴位的位置，按揉起来有一定难度。对这部分人来说，可以尝试光脚养生法.跟着小编一起阅读4种光脚养生的妙招吧。

4种光脚养生的妙招

专家表示，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。《生命时报》综合日本专家的建议，为大家推荐4种光脚养生的妙招。

1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。

可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒。

在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。

每天洗脚后，用干

人们常说的维生素b4，现在又称为腺嘌呤，维生素b4对人的生命活动起到重要的作用，比如维生素b4是核酸的重要组成成分，而且还参与人的遗传物质的合成，目前维生素b4药物在临床上广泛应用，下面为大家介绍维生素b4的详细使用说明。

维生素b4说明书：

【药品名称】

通用名称：维生素b4片

英文名称：vitaminb4tablets

【成份】本品主要成份为维生素b4，其化学名称为磷酸腺嘌呤。

【适应症】用于防治各种原因引起的白细胞减少症、急性粒细胞减少症，尤其是对肿瘤化学和放射治疗以及苯中毒等引起的白细胞减少症【用法用量】口服。成人，每次10－20mg，一日3次。小儿：每次5－10mg，每日2次。

【不良反应】推荐剂量下，未见明显不良反应。

【禁忌】尚不明确。

【注意事项】由于此药是核酸前体，应考虑是否有促进肿瘤发展的可能性，权衡利弊后选用。药物对妊娠的影响，孕妇慎用本药。药物对哺乳的影响：哺乳妇女

1

揉3窝，通经络，促排毒

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

2

按揉“脚窝”，促肾脏排毒

脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

3

按揉“腋窝”，促心脏排毒

腋窝处，有极泉穴，能够祛除心脏火郁毒素。

做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

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保3通，促排毒，秋冬更健康

肠道通

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

肠道通畅，