常吃哪些东西养生

现在不仅是老人，很多年轻人都特别注重养生了，每个人都希望自己身体达到健康长寿的效果，现在社会压力非常大，对于男性来说更应该要注重养生。

男性长寿的秘诀？

1、爱护心脑血管

平时应该要注意少吃肉类，特别是红肉，这样才可以降低心脏病的风险，一般红色的肉类，就像牛肉，羊肉这样的肉有大量的脂肪，吃多以后就会导致动脉硬化，从而引起一些疾病的发生。

2、少饮酒

应该少喝酒，包括啤酒，可以把肝病的危险降低，因为经常大量喝酒也会威胁自己的生命安全，甚至会给自己的生活带来很多的烦恼。

3、保护好前列腺

经常吃脂肪比较多的时候，肯定会增加前列腺患病的风险，而且大量的蛋白质饮食也会减少疾病的发生，有研究表明，每一周喝4杯的红葡萄酒，可以降低前列腺癌的发生几率。红葡萄酒表皮营养价值非常高，可以抑制癌细胞的生长。

4、清洁肾脏

肾脏其实是身体里面最重要的器官，而且很多废物都是通过肾脏来过滤排除体外，所以肾脏的负

随着社会的发展，养生逐渐被提上了日程！

应之而起的是保健品嗷嗷流行……

面对琳琅满目的保健品，小伙伴表示：挑花了眼啊！根本不知道买哪样好！

保健品？呵呵，药娃是真心不太推荐购买的！

纳尼？不买保健品？健康怎么得到保障呢？

外行了吧！

利用好家里的葱和蒜，一样可以起到保健的作用！

悄悄的，一般人，药娃都不告诉ta！

首先，咱们来瞧瞧葱！

葱，小伙伴不陌生吧？中国餐饮中最受欢迎的佐料，有着独特的口感和百搭的特质。

葱为百合科葱属多年生草本植物，性温，味辛，归肺、胃经，可散体寒、通阳气、抑病菌、增免疫。

经常食用葱的养生价值可是极大滴！

葱能促进血液循环，改善神经系统功能，对预防心血管疾病和老年痴呆均有一定的效果。

接下来，咱们说说蒜！

蒜是半年生草本植物，百合科葱属，以鳞茎入药，性温、味辛，归脾、胃、肺经，可行滞气、除胀满、杀虫毒、防流感。

蒜本身富含维生素、矿物质和大蒜素，有一定

夏季到了，虽然笔者今天还穿着毛衣，但是确实立夏已经过了！夏季要多吃什么食物呢？夏季养生多吃点“苦”，常吃这道菜，清心明目，还能护肤养颜。这道菜就是苦瓜酿肉。夏季要养心，而苦瓜有清心的功效，同时这道菜还加上了猪肉，荤素搭配营养均衡，老人小孩都适合吃。

夏季常吃苦瓜酿肉还有很多的好处。苦瓜除了能清心明目，还有美容养颜的功效，因为苦瓜中含有丰富的维生素c，而且维生素c的含量比柑橘还要高，维生素c不仅能提高我们的抵抗力，还能帮助我们皮肤变得光滑细腻。另外利用苦瓜来做面膜，也有舒缓肌肤的功效，所以爱美的女性一定不能错过它哦。那为什么要在苦瓜里搭配猪肉呢？我们都知道猪肉含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素，吃猪肉能够强生健体，而且猪肉与苦瓜搭配，能降低苦瓜的苦味，猪肉吃起来也不觉得腻。

【苦瓜酿肉的做法】

材料：苦瓜、猪腿肉、淀粉、葱、香菇、生抽、糖、盐、青红酒；

制作步骤：

1、先将苦瓜在

光脚有哪些危害

没有袜子保护，脚和鞋经常亲密接触的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，属于接触性皮炎。

此外，脚的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力明显下降，空气中的病菌便会趁虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼。

夏天护脚要做到：

1、尽可能穿袜子

薄点的棉袜或者透气性好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的屏障。必要时可加棉质鞋垫，在吸汗、保护皮肤的同时，更耐摩擦。

2、夏季更要多泡脚

夏季泡脚好处多多，不光可以驱除疲劳，还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚1520分钟。

3、磨砂去死皮

趁泡脚

花椒的成效与作用 这么吃健脾养胃作用显著。花椒一向作为调味料让许多人又爱又恨，爱的是增味后浓郁的口感，恨得是不小心咬到的苦涩，但是其实花椒在摄生界也是很有名的哦。

花椒一向作为调味料让许多人又爱又恨，爱的是增味后浓郁的口感，恨得是不小心咬到的苦涩，但是其实花椒在摄生界也是很有名的哦。像是健脾养胃，镇痛止痒什么的，作用显著哦。

花椒的成效

花椒中含有丰富的挥发油，是一种滋味辛辣的，属性大热的药材。能够起到推进唾液分泌、增强胃口，推进血管扩张、降低血压，散寒除湿、健脾养胃，杀虫止痛、解毒止痒等作用。

在南边乡村家庭中，会常见用布包上数十粒花椒放入寄存的粮食中，用来防虫防蚁。

关于患有痔疮、牙痛、痛经等病症的人来说，花椒能够起到极好的治好作用。一同关于想要断奶回奶的人而言，经过合理的运用花椒，也能够起到显着防止奶涨乳痛等成效。

正确食用花椒办法

油炸花椒

许多人都晓得，花椒在

赵飞燕婕妤立为后 因常吃玉竹煲鸡脚

西汉时汉成帝的皇后赵飞燕，传说她入宫前常吃玉竹而使她身轻如燕，体态婀娜。因得皇帝喜爱，由婕妤而立为皇后。

玉竹煲鸡脚

原料：玉竹30克、鸡脚2对。去野菜市场或中药店选购肥而色白的玉竹根。

做法：洗净后切成片或段;选肥大的鸡脚或鸭脚板烫去粗皮和爪甲，入砂锅与玉竹片加水1000毫升，大为煮沸后加料酒5克、食盐1.5克，再小火煨煲，直至鸡脚上肉与骨轻拨即脱离。吃时放几滴醋，以喝汤为主，玉竹、鸡脚肉一齐吃下。

玉竹的营养价值

玉竹为百合科多年生草本植物玉竹的根茎。富含维生素a类物质和粘液质。维生素a有使皮肤柔嫩细腻而滑润的功效;缺乏维生素a皮肤就变得干涩、粗糙。粘液质也有使皮肤滑腻的作用。传说古代有一宫女在受到虐待，皮肤粗糙如鱼鳞，不堪羞辱而逃入深山，长年采玉竹为食，久而久之，皮肤莹白如玉，柔嫩滑腻。

玉竹酸鸡脚或鸭脚板，更能使皮肤柔嫩。因为鸡脚、鸭脚板含丰富

赵飞燕婕妤立为后 因常吃玉竹煲鸡脚

西汉时汉成帝的皇后赵飞燕，传说她入宫前常吃玉竹而使她身轻如燕，体态婀娜。因得皇帝喜爱，由婕妤而立为皇后。

玉竹煲鸡脚

原料：玉竹30克、鸡脚2对。去野菜市场或中药店选购肥而色白的玉竹根。

做法：洗净后切成片或段;选肥大的鸡脚或鸭脚板烫去粗皮和爪甲，入砂锅与玉竹片加水1000毫升，大为煮沸后加料酒5克、食盐1.5克，再小火煨煲，直至鸡脚上肉与骨轻拨即脱离。吃时放几滴醋，以喝汤为主，玉竹、鸡脚肉一齐吃下。

玉竹的营养价值

玉竹为百合科多年生草本植物玉竹的根茎。富含维生素a类物质和粘液质。维生素a有使皮肤柔嫩细腻而滑润的功效;缺乏维生素a皮肤就变得干涩、粗糙。粘液质也有使皮肤滑腻的作用。传说古代有一宫女在受到虐待，皮肤粗糙如鱼鳞，不堪羞辱而逃入深山，长年采玉竹为食，久而久之，皮肤莹白如玉，柔嫩滑腻。

玉竹酸鸡脚或鸭脚板，更能使皮肤柔嫩。因为鸡脚、鸭脚板含

1、皮蛋

一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。

2、烤肉：

由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。

3、味精：

每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

4、菠菜：

菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。

5、猪肝：

一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

6、臭豆腐：

臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

目前虽说生活条件好了，可是好像患上癌症的病人也一年比一年多，这是为什么呢?其实引发癌症和日常生活饮食有着很大的关系。近来网络却流传”爱吃咸蛋“和“吃人造猪血”后恐增加致癌风险”。下面小编就为大家介绍一下这些食物暗藏致癌的危害吧。

1、咸蛋钠含量高!为等量鸡蛋12倍，相当惊人!

台湾“癌症基金会”营养师郑欣宜表示，咸蛋是一种特殊的蛋加工品，通常以鸭蛋为原料，透过食盐等材料腌制而成。因此，相较于一般鸡蛋来说，咸蛋的钠含量明显高出许多。就以每100公克的咸鸭蛋来说，其钠含量为1632毫克;与每100公克钠含量为135毫克的鸡蛋相比，钠含量高出12倍之多，相当惊人!

2、高盐食物伤胃黏膜　酿慢性胃炎恐增胃癌风险

常吃6样东西会变笨

吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。经研究表明“6种食物最伤大脑”。

1.咖啡因

专家表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

2.味精

研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。

3.含防腐剂的加工食品

加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

4.高盐

《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

5.糖

长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。

6.反式脂肪酸

2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(ldl)和降低“好”