长寿老人是怎样养生的

人要想拥有健康的身体，不能指望吃药调补，有些时候做减法比做加法更利于健康。明代医学家汪绮石在其著作中写道：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”如果能在日常生活中时时注意这“六节”，天长日久就会显出效果。

节嗜欲以养精。精可以理解成身体中的精华物质，储存在五脏之中，所以说“五脏者，藏精气而不泄也，故满而不能实”。怎么样才能藏精气而不泄呢？我们知道精和神的关系非常密切，可以说神寓于精气之中，精是神的物质基础，神对精又有引导作用。因此要使精不妄泄，首先做到神不外驰，也就是精神内守，经常处于恬阔虚无的状态。当然，在现代社会很难保持精神内守，那么我们就降低一下标准，注意节嗜欲，不要过度贪图身体感官方面的享受，否则很难做到积精全神。

节烦恼以养神。前面说的是神气外驰会引导精气外泄而不藏，假如一个人并没有天天追逐声色犬马，但为了一些小事经常想不开，

长寿是一个亘古不变的话题。在古代，为了长生不老，君王炼仙丹。在现代，为了活得更长，人们选择吃些保健品。实际上，人能否长寿主要与两方面有关：一方面，就是基因，拥有长寿基因者，容易长寿；另一方面，与习惯有关，有良好的习惯，乐观的心态、有目标追求、并有为实现目标的规划和行动，充实忙碌的过好每一天，身体会更健康，自然也就容易长寿了。

我国新闻漫画的泰斗方成老先生享年100岁。老先生一生与漫画结缘70余载，创作了大量漫画和杂文。在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，甚至在93岁时，每天还能够自己用电脑打字写传记。很多人问他，他写打油诗一首，配上骑自行车的自画像。诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”

忙碌是这些百岁名人的养生诀窍！“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年101岁；著名教育家徐中玉，主

本文导读：怎样才能长寿？想要长寿日常生活要注意什么？下面我们来看看中医常识养生方法。

人们对长寿的追求一直没有停止，大家都希望自己能够活的更长久，能够享受不一样的生活，那么，怎样的生活才能让人更长寿？看看中医的长寿养生法。

1、起居有序，顺其自然：

多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是 先睡心，后睡眼 。 睡前除杂念，调息入梦多 。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言 春捂秋冻 ）。他们喜欢 安步当车 ，多数古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

2、饮食有节，以素为主：

认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别

虽然现在的医疗技术发达，在人流时可以选择无痛，但很多女性还是有所担心，想知道人流的具体操作过程，以免人流时出现慌乱的情况，那么人流的具体操作过程是怎样的?

人工流产是一种妇科手术。在没有禁忌证的i睛况下，经过一系列检查和准备就绪后，孕妇睡上产床，脱去一侧裤腿呈膀胱截石位，分开两腿放松腹肌，由医生开始操作。这里介绍的只是妊娠10周内在负压吸引器下的人工流产。

人工流产一定要在严格消毒的情况下进行。首先要进行外阴及周围皮肤消毒，这是预防术后感染的第一步。然后医生打开无菌流产包，戴上无菌手套，铺上洞巾，用包内卵圆钳将无刺激性的新洁尔灭棉球由内到外擦洗外阴及肛门，再换棉球擦洗阴道，多换几次棉球进行全面擦洗。彻底擦洗后再用消毒的扩阴器扩开阴道暴露子宫颈，钳夹宫颈上唇，用25%碘酒及75%酒精棉球先后消毒宫颈及穹隆部后方能进行手术。

手术分两个步骤进行：

首先在弄清子宫位置和子宫大小的基础上，将探针探

海带是我们生活中十分常见的一种食材，味道鲜美，我们都很喜欢它，而且海带的营养价值也非常的高，可是我们对它的认识却是十分的片面，下面小编和大家一起来学习一下有关海带的功效与作用，多吃对我们有什么益处呢？下面一起来看一看吧！

海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。李时珍《本草纲目》中记载，海带“治水病瘿瘤，功同海藻。”

现代研究表明，海带含胡萝卜素、b族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素;海带含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉(褐藻淀粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。

随着科学研究的深入，人们发现，海带具有广泛的药理活性。防治缺碘性甲状腺肿。碘是合成甲状腺素的原料，缺碘时会引起甲状腺组织增生肿大。海带中富含碘，有助预防缺碘性甲状腺肿。

海带的功效与作用

1、降压

海带的降压作用可能与它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有关。高血压患者可常吃海带。

2

说起口味虾这道菜肴，大家脑海里首先便会浮现出颜色亮红且香辣十足的大虾，在炎热的夏季，人们在外出就餐或者吃烧烤的时候，口味虾可谓是其必点的一道餐饮，那么，口味虾是哪里的菜呢？

口味虾，又叫长沙口味虾、麻辣小龙虾、香辣小龙虾、十三香小龙虾，甚至简称麻小。属湘菜，即湖南菜，是以湘江流域、洞庭湖地区和湘西山区等地方菜发展而成。色泽红亮，口感香辣鲜浓。

麻辣小龙虾又叫长沙口味虾、香辣小龙虾等，是湖南省著名的汉族小吃，以小龙虾制成，口味辣鲜香，色泽红亮，质地滑嫩，滋味香辣。

主料所用龙虾原产自北美洲，1918年由美国引入日本，1929年再由日本引入中国，生长在中国南方的河湖池沼中。改革开放以来，随着湖南人遍布全国推广湘菜，特别是湖南卫视的传播，口味虾一时风靡全国，众多演艺明星来湖南做节目时必然忘不了吃口味虾。这种色泽红亮香辣鲜浓的口味虾传到北京、上海等地，让那些不太喜欢辣椒的人都变得异常疯狂。

众所周知，当人们在平时有咳嗽的症状的时候，多会选择煮萝卜水饮用等方式来止咳防喘，可见，萝卜这种食物是有着防治呼吸道疾病的作用的，而在常见的美食中，麻油萝卜也是一道口感十分不错的食材。

所属菜系：江浙菜

清脆爽口，酸、甜、麻、辣各种滋味轮流轰炸你的味蕾，属于全家聚餐时的开胃凉菜。

营养分析

白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食,含有丰富的维a、维c、淀粉酶、氧化酶、锰等元素.萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化;萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维a,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症

卸妆应该按照正确的顺序来才不会对皮肤造成二次伤害，那你知道正确的卸妆步骤吗？你平日里的卸妆步骤是正确的吗？下面我们一起来看看吧！

眼部卸妆

1.将少量卸妆品倒在化妆棉片上。

2.闭上眼睛，将沾了卸妆液的化妆棉片轻敷在眼睑、睫毛上10～20秒。

3.用棉片由内眼角至眼尾轻轻擦拭卸掉眼影，再卸除睫毛膏。

4.卸除睫毛膏要由睫毛根部往梢部卸除，如果是防水型睫毛膏，可以使用水油混合的卸妆液。

5.用沾上卸妆液的棉花棒，再次清洁睫毛根部。

肤质卸妆品

缺水性肌肤：选择亲水性高、含保湿因子而不含油脂的清洁乳，使皮肤不会因清洁而流失过多的水分。

油性、粉刺类肌肤：使用含有消炎、杀菌、防腐成分的清洁乳，彻底去除皮肤污垢，再用收缩水调理毛孔，避免因皮脂拥塞而扩大毛孔的现象。

干燥老化性肌肤：使用维他命含量高、植物油脂成分的清洁霜，目的是卸妆清洁后，能在皮肤表面形成滋润性保护膜。

敏感性肌肤：产品应温和并具轻

干香菇香味浓厚，适合与肉类一起烹调。鸡肉最容易入味。用干香菇炖鸡，香菇可给鸡肉提鲜祛腥，味道最好。干香菇烹调前，需要用30℃—40℃的温水浸泡20分钟。

蘑菇素来被誉为“长寿菜”，因为其富含蛋白质、多种维生素和矿物质，低脂肪、低热量，一直备受百姓青睐。不过，现在市场上，蘑菇的品种越来越多，不同蘑菇最适合的吃法也不尽相同。在这里，给您推荐几种蘑菇的最佳吃法，教您做出一桌营养美味、健康益寿的蘑菇宴。

干香菇炖肉，鲜香菇扒油菜。香菇香气沁人，能益胃气，还有抗癌作用。市场上常见的香菇，主要有干品和新鲜的两种。

干香菇香味浓厚，适合与肉类一起烹调。鸡肉最容易入味。用干香菇炖鸡，香菇可给鸡肉提鲜祛腥，味道最好。干香菇烹调前，需要用30℃—40℃的温水浸泡20分钟。浸泡过香菇的温水不要倒掉，炖鸡时加入味道更香浓。新鲜的香菇没有干香菇味道浓，口感比较清爽，适合搭配蔬菜吃。鲜香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑

为什么有人那么长寿呢？长寿者豆子食用量至少是我们普通人的四倍。一项研究发现，每天吃20克豆子，可以把任何年龄段人的死亡风险降低大约8%。以下，就来看看怎么利用豆子养生吧！……

每天20克豆子降低8%死亡风险

豆子是一种完美的超级食物。平均来看，豆子中21%的物质是蛋白质，77%是复合式碳水化合物，只有少量的脂肪。豆子也是极佳的纤维来源。它们价格便宜，方便成形，可以用在多种菜式中，而且单位营养含量超过地球上的任何一种食物。

人类食用豆子的历史至少有8000年，它们已经深深地植根于我们的厨房文化中。每天至少半小碗—可以保证大部分人体所需的维生素与矿物质。由于豆子的饱腹感很强，它们可以挤掉膳食中不那么健康的食物。此外，豆子的高纤维有助于活跃胃肠菌群。

你该怎么做：

找到烹饪豆子的合适方法，让自己和家人爱吃。如果你手头上没有合适的菜谱，那下个月一定要试试本书中的三种做法。

保证厨房柜子里存着各种各