一直以来,长寿都是人类追寻的目标。研究表明人类的寿命应该可以达到120岁,而由于生活环境、生活方式、疾病等等因素的影响,我们人类的平均寿命在70-80岁之间。
这样的年龄,也比几十年前、上百年前的平均寿命高很多,并且,在未来,中国人的平均寿命可能还会提高一点。
你会发现,你的身边称得上长寿的老年人,他们不仅身体硬朗,精神面貌也挺不错。到底有什么秘诀呢?
1.饮食更加规律据研究分析长寿与日本人的饮食结构有着密切的关系,日本人每顿吃的都特别少,通常都是几片蔬菜,少了肉,一点主食和一小碗汤,并且吃饭速度,那真是让人着急,很慢很慢!再者,在日本,无论是老年人还是孩子饮食都很规律。
2.排便规律规律的排便,有助于帮助体内排出“垃圾”,减少“毒素”在体内停留的时间。生活中大家常说,一个人能吃能喝能睡能排便,那就是基本健康。
身体的消化、吸收、分泌、免疫都会影响着排便的正常情况,因此每天规律的排便