常用的运动养生方法有哪些

人类最初的饮酒行为虽然还不能够称之为饮酒养生，但却与养生保健、防病治病有着密切的联系。学者一般认为，最初的酒是人类采集的野生水果在剩余的时候，得到适宜条件，自然发酵而成。由于许多野生水果是具有药用价值的，所以最初的酒可以称得上是天然的“药酒”，它自然对人体健康有一定的保护和促进作用。当然，这时人类虽然从饮酒得到了养生的好处，但他们可能并没有明确的养生目的。　酒之性能酒有多种，其性味功效大同小异。一般而论，酒性温而味辛，温者能祛寒、疏导，辛者能发散、疏导，所以酒能疏通经脉、行气和血、蠲痹散结、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意；又酒为谷物酿造之精华，故还能补益肠胃。此外，酒能杀虫驱邪、辟恶逐秽。《博物志》有一段记载：王肃、张衡、马均三人冒雾晨行。一人饮酒，一人饮食，一人空腹；空腹者死，饱食者病，饮酒者健。作者认为，这表明“酒势辟恶，胜于作食之效也。”

酒与药物的结合是饮酒养生的一大进步。

夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。我们还收到读者来信，诉说由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。

为何要重视清肠排毒

中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，是清除毒素的正确方法。慢性肠道疾病可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

缺乏运动易产生便秘

一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。办公族常常一工作就是五六个

正常育龄妇女卵巢每月排放一开窍卵子，卵子排放后进来输卵管，往常可以生存12天，而男子产生的精子则是不停的。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。

测排卵期-常用的推算排卵期的门路有：

1、宫颈粘液端详法(须在医院做)。

2、准则体温测量法。既：在机体经较长时间睡眠后醒来(往常在早上)，尚未实行任何行动及话语前，所测得的体温，为准则体温。正常信息下，育龄妇女的准则体温，于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后24小时～几天内可忽然或磨蹭攀升0.30.6℃。

因此测量准则体温优异从月经来潮第一天起步,坚持天天测量，并用坐标纸纪录，以便端详分析。

3、行经日期推算法。既：认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天排卵后5天称为排卵期。然而，这种门路不太坚固，因为很多数妇女月经不那麽守则。相比之下前两种

家里面使用的餐具长时间的使用会滋生很多的细菌，我们要定期的进行消毒处理，那家用餐具该怎么消毒呢？下面由正佳和大家分享一下常用的餐具消毒方法。

蒸汽消毒

将餐具按照大小清洗干净后摆放到一个干净的大笼屉上，盖上盖子，加火蒸。当水沸腾后，再继续蒸20-30分钟。

采取自然冷却法，将餐具冷却。使用时一定不要被脏抹布污染，使得餐具再次成为传染源。

健康生活小贴士 厨房餐具该多久换一次

煮沸消毒

将餐具洗干净后，放入一个大的锅中，加入自来水，水的深度要没过餐具。

加火煮沸，开锅后继续煮30分钟，自然冷却后，即可以使用。

洗碗机消毒

洗碗机是一种清洗、消毒一体机，方便实用。需要注意的是，必须严格按照消毒的时间和温度进行，这样才能保证消毒效果。

消毒柜消毒

消毒柜有臭氧和远红外线等种类。将餐具放入消毒柜，打开按钮，15~20分钟后关机冷却即可。

健康生活小贴士 厨房餐具该多久换一次

醋的主要成分是醋酸，具有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素b、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分的护肤效果都是极好的。洗脸的时候，在水里滴几滴白醋，能起到软化角质层和美白效果。

白醋洗脸是价廉物美的美容方法，用白醋洗脸的作用至少包括以下几方面：减轻皱纹、柔嫩肌肤、祛斑褪斑、驱除倦容。

1.嫩肤

将洗净的脸部和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样用白醋洗脸可让皮肤光洁、细腻。

2.减轻皱纹

晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。白醋洗脸可帮助消除脸部细小的皱纹。

3.祛斑褪斑

用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

4.驱除倦容

在温水中加入1

我们都希望自己有苗条的身材，不过我们的生活条件变好了，大家一个个都抵抗不了美食的诱惑，成了吃货，导致一个个的身材都变样了。因此，很多人又通过运动来减肥了，那么如何运动减肥呢?下面我们一起来看看吧。

如何正确运动减肥

我们都知道运动能够减肥，但是很多人为了达到减肥的目的，不断尝试各种运动，甚至还会弄伤自己，那么什么样的才是最正确的运动减肥方法呢?如何正确运动减肥呢?下面一起来看看吧。

塑造性感身段的秘密低强度运动

要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼(如跑步)换成运动强度较低的运动(如散步)。这样，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避免使身材过于瘦削。

此外，还要利用较重的哑铃进行力量训练，以便塑造肌肉。锻炼时，哑铃的重量要在8～12磅之间，每个动作做8～12次，每星期练习2～3次。在进行锻炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来

常用的男人助性药有哪些

1、常用的男人助性药有哪些

西地那非

对器质性或心因性的ed均有效,推荐剂量为每次50毫克,可根据疗效及不良反应等情况调整为25毫克或100毫克。因食物可影响药物疗效,可在性活动前半小时至4小时内空腹服用,每日最多服用1次。

伐地那非

比西地那非药效强、起效快、用量少及作用持续时间长。推荐的起始剂量为10毫克,老年男性起始剂量为5毫克,最大剂量为20毫克,严重肾功能不全者不宜超过5毫克,每日只能使用1次。一般在性活动前25~60分钟整片吞服,无论进食或空腹状态下均可服用,高脂肪饮食可延缓起效时间。

他达那非

在人体内的平均消除半衰期长达17、5小时,比伐地那非的作用时间还要长,药物疗效可持续到用药后36小时,受食物影响小。推荐初始剂量为10毫克,可根据治疗的实际情况增至20毫克,有肝、肾功能损害者,每次用量10毫克,每日只能用药1次。可在性活动之前半小时至12小时内

虽然治疗腰椎滑脱的方法很多，但是对腰椎滑脱这种骨病而言，其实并不是每一种腰椎滑脱治疗的方法都适合每一个腰椎滑脱患者的。究竟腰椎滑脱如何治疗，还应该看腰椎滑脱患者的病因和病症。

只有搞清楚了这两点才能对腰椎滑脱的治疗有一个好的治疗效果。下面我们就来介绍一下治疗腰椎滑脱时的一些适应症，了解了这些腰椎滑脱治疗的适应症，相信您也会知道腰椎滑脱如何治疗了。 轻度滑脱，无明显不稳定的症状轻者，可采取非手术治疗。如腰部支架或戴腰围保护，腰背肌锻炼，理疗制动、牵引等，既可减轻症状又可以防止脊椎滑脱的进一步发展。尤其儿童、青少年单纯椎弓根崩裂可取得较好疗效。急性峡部骨折，若能早期诊断，通过制动大部分可自行愈合。老年患者均可采用本法。北京恒安中医院骨科专家认为，若腰椎滑脱较重或逐渐加重，症状明显，经严格非手术治疗无效者需行手术治疗。

一、手术治疗

1.适应症

(1)持续腰背痛，经非手术治疗3个月以上

香奈儿说：“一个没有味道的人是没有将来的。”香水可以抵抗忧郁增加美丽，芬芳的香味可以让自己置身于大自然，让身心放松。然而，当我们陶醉在极端诱惑的香味中时，一些毫无品质可言的香水正在味道的掩盖下一点点伤害着我们的身体。

一、香水有哪些类别

香水大致分四类，含20%—30%香料属于浓香水;含10%—15%香料属于较淡型;更淡的是像古龙水一类的只含5%—8%香料;最淡的是花露水，只含3%左右的香料。淡香水挥发得快，可以多涂抹几次，也要适量。

二、常用香水或造成哪些危害

1、劣质香水危害生殖

讲究品质的香水大多是从纯天然植物中萃取而来，香味纯正，对身体危害小。价格不菲的大牌香水会清楚地标明源于天然花香成分，而普通香水则是天然香精和其他化学物合成的芳香剂，其浓烈刺鼻的香气多半是芳香族化合物的功劳。虽然它们极力模拟天然鲜花的香味，但人工香味分子的浓度远远超过天然花香分泌的浓度。

专家介绍，现在香水添加

：常用的治疗宫颈糜烂的方法有哪些？宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，危害女性的健康。但是大家对于宫颈糜烂的常识和治疗方法，一直有认识上的误区，下面为您介绍常用的治疗宫颈糜烂的方法，看看吧。

治疗宫颈糜烂多采用局部治疗，而且方法众多，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。前两种保守治疗的目的是使宫颈糜烂面的柱状上皮坏死脱落，为新生的鳞状上皮的覆盖生长创造条件。

1、药物治疗

适用于糜烂面积较小和炎症浸润较浅的患者。可选用抗生素局部上药，如灭滴灵、磺胺类药、呋喃西林等。以中药治疗宫颈糜烂在临床上应用比较广泛，疗效也不错，多选用一些验方、配方，加工成药粉或栓剂，置于棉球上，敷贴于糜烂面上。

一般每周上药2次，治疗期间阴道黄色分泌物较多，但不应有异味。治疗多从月经干净后开始，连续上药一月，月经期停用。

2、物理治疗

是目前应用很广泛的一种治疗方法，具有疗程短、疗效好的优点。适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深