只要美眉们有一个减肥的决心和耐心,任何时间任何地点都可以成为减肥瘦身的场所和方法,如果白天忙于工作,没有时间来锻炼身体,就需要利用晚上的时间了,而且对于一些比较缓慢的健身动作完全可以在床上就能完成,那么晚上床上减肥运动有哪些?
动作一:
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。 潇雪推荐:夜晚塑身热情高涨在床榻间
ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
动作二:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。 潇雪推荐:闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
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