传统养生的方法哪六种

动作不在于花样多，要害是做的认真做的标准，并以必定的规律进行。建议大家第一周隔天练习同一部位，从第二周开始可以天天练习以提高运动强度。在塑形成功之后，要保证每周2-3次同一部位的练习。有句话说的好，好身材要保持!

以下是针对上半身和下半身的重点部位进行的必做局部塑身运动推举。大家可以挑选适合自己需求的动作进行组合。一样的做法是，每个部位20个*3组。如果是分左右的练习，必定不要只做一侧，防止身体形状失衡。可依据自己的实际情形进行调整练习组数。

①手臂和胸部

绕手臂：站姿，两腿分立与肩同宽，手臂放在大腿两侧，然后向前举起并向后画圈。

tips:保持匀速，不要太快完全用惯性绕圈。尽可能的让手臂向后舒展时达到极限充分拉伸。

②腰部 侧摆：站姿，两腿分立比肩稍宽，手臂上举在耳朵两侧，然后上身左右摆动到达极限位置。

tips:手臂放松，注重力集中在侧腰，完全利用腰部力量摆动上身。臀部不要大幅度摆动

现代人生活富足，大鱼大肉成为日常生活主流方式，长此以往，可能导致高血压、高血脂等富贵病的出现。其中，在我国传统饮食当中，一些名不见经传的食物也有助于身体健康长寿。

松子清肠抗炎

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康

松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

粥护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

怎么吃最健康

热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥

强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。近日，揭露了最伤骨骼的6种食物。

1、食盐

每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

2、软饮料

软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。

3、咖啡因

研究发现，每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4、维生素a

鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素a，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入维生素a超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。

5、酒

【导读】你知道土豆有哪六种保存不发芽吗？一些食物保存不当很容易变质，既不利于健康又浪费钱。大众专家总结出的食物保存绝招。接下来小编为您介绍，土豆有哪六种保存不发芽。

土豆有哪六种保存不发芽？放个苹果，土豆不发芽

土豆很容易发芽，如果在土豆中加一个苹果，就能有效防止土豆发芽，延长土豆保存期。

塑料袋换纸袋，蘑菇不易变黏

保存蘑菇最怕受潮，放在冰箱里的蘑菇很容易受潮变得黏糊糊的。不过将蘑菇保存在硬纸袋中，可以很好地解决蘑菇变质问题。塑料袋装蘑菇，容易导致水分无法散发，进而加速蘑菇霉变。

铺张纸巾，生菜不蔫

冰箱中的湿气太大，生菜等绿叶菜放入冰箱久了容易变黄发蔫，失去清脆口感。生菜最好不要直接放进冰箱，应先把生菜表面的水滴风干，再用干净纸巾将生菜包裹好，装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾，以吸收潮气，延长果蔬保鲜时间。

土豆有哪六种保存不发芽

保鲜膜包裹根茎，香蕉保存时间长

香蕉等

米是我们日常生活中最常见的食物，但是你知道哪些米最适合养生滋补吗？下面介绍生活中最适合养生滋补的六种米。

最补肾的是黑米

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

　最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为保健米.

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后 虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

腹泻属中医“注下”、“后泄”、“飧泄”、“下利”、“泄泻”等病证范畴。中医认为腹泻主要由于湿盛与脾胃功能失调所致。根据临床表现一般可分为寒湿腹泻、湿热腹泻、伤食腹泻、脾虚腹泻、肾虚腹泻、肝郁腹泻等证型。腹泻患者可以通过饮食的方式来调理，下面就给大家推荐6款腹泻的食疗方法，保证好用！

腹泻的6种食疗方法

【姜橘椒鱼羹】

配方： 鲫鱼250克，生姜30克，橘皮10克，胡椒3克。

制法： 生姜片、橘皮、胡椒用纱布包扎后填入鲫鱼肚内，加水适量，小火煨熟，加食盐少许调味。

功效： 温中散寒，健脾利湿。

用法： 空腹喝汤吃鱼。

【红糖醴】

配方： 黄酒50毫升，红糖10克。

制法： 上二味以小火煮沸，待糖溶化后，停火。

功效： 温中散寒。

用法： 每日1剂，趁热顿服。

【炮姜粥】

配方： 炮姜6克，白术15克，八角茴香、花椒少许，粳米30克。

制法： 将炮姜、白术、花椒、八角茴香装在纱布包里，放入

癫痫的出现让患者们的生活发生了混乱，他们都不了解癫痫不能吃什么，尤其是那些心态不好的患者朋友们，总是忧心忡忡，害怕癫痫发作会给自己带来什么危害，其实只要在生活中做好各方面的护理措施就能减少安全隐患，那么癫痫不能吃什么，又该怎样食疗呢?下面给大家推荐癫痫的6种食疗方法。

癫痫的6种食疗方法

1、白鸽心治羊痫风

白鸽子2只。将鸽子宰杀取心。发作的1次生吃，2次可愈。

【功效】补虚镇惊。用治羊痫风。

2、全蝎治疗癫痫

全蝎30克。先用白酒泡透，再用生甘草炒黄，去甘草，研成细面。成人分10次，患儿12岁以下分20次，空腹米汤送下。忌醋。

【功效】镇惊熄风，通络止痛，治疗癫痫。

3、珍珠母治疗癫痫

珍珠母6克，生代赭石9克。研细末，每服3克，1日2次，开水送。

【功效】治疗癫痫。

4、附子外敷治疗癫痫

熟附子9克。研细末，用白面粉少许，合面做饼。把饼放在丹田穴上，用艾绒团，灸数次。

【功效】治疗癫痫

一般而言，将怀孕27周之前发生分娩的称为“流产”，在怀孕28周至未满37周之间发生的称为“早产”。大部分流产最后都会变成死产，但早产婴儿的存活概率较大。孕妇流产后身体虚弱，需要饮食来调理身体，下面为大家推荐适合流产的6种食疗方法，赶紧补补吧。

孕妇流产的6种食疗方法

1、鸡蛋枣汤

【材料】鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

【做法】锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

【功效】具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2、荔枝大枣汤

【材料】干荔枝、干大枣各7枚。

【做法】把干荔枝、干大枣加水煎服，每日1剂。

【功效】具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

3、豆浆大米粥

【材料】豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

【做法】将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

【功效】具有调和脾胃、清热润燥作用。

由于脑功能的举足轻重，脑瘤比起其它部位的肿瘤，所以对人们的危害极大，会导致失明、精神失常、癫痫发作、肿瘤出血、引发瘫痪、突然死亡等。而脑瘤因其治愈率低、致残率高、死亡率高、治疗费用大，往往给患者及其家庭带来身体上、精神上和经济上的巨大痛苦。所以为了缓解脑瘤给身体带来的痛苦，本文给大家推进脑瘤的六种食疗方法，非常管用哦。

脑瘤的六种食疗方法

食疗方法1：龙眼洋参饮

原料：龙眼肉30g，西洋参10g，蜂蜜少许。

做法：龙眼肉、西洋参、蜂蜜放入杯中，加凉开水少许，置沸水锅内蒸40-50分钟 即成。每日早、晚口服。龙眼肉和西洋参亦可吃下。

功效：养心安神，滋阴生血，适用于脑肿瘤贫血、低烧不退者。

食疗方法2：宁神排骨汤

原料：黄芪9.8g，淮山药19.6g，玉竹24.5g，陈皮1.9g，百合19.6g，桂圆肉14.8g，枸杞子9.8g，猪排骨300g或整鸡1只。食盐、胡椒粉适量。

做法：先将黄