更年期的正确饮食方式是什么呢?对于更年期的女人来说,更要注重饮食方面的保健。我们不应该把更年期看作是一个走向衰老的过程,我们应该把它当作是一个提醒。提醒女人们应该注重自身健康。下面就让我们一起了解一下更年期的正确饮食方式是什么吧!
更年期的正确饮食方式是什么呢?
首先,应补充含维生素类食物,维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.
另外,多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌等疾病这也是更年期的饮食方式之一.
增加蛋白质类食品,这是更年期的饮食方式中的关键所在.在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合