大家过年吃的都不错,山珍海味,什么都不缺,但是节后上班,你会发现身材变样了,为了避免春节胖,还是为大家透露一下小方法,一起来看看如何预防春节胖吧!
第一招:饭前喝汤、吃水果
宴席上菜的顺序,通常是先上凉菜,然后是肉菜,接着是素菜、汤,最后是主食和果盘。
人的胃容量毕竟是有限的,如果你在美食面前缺乏自控能力,不妨用占位法.
春节饮食过好,为了避免发胖,你的小福利来了
比如先上汤和果盘,正式开吃之前喝汤、吃水果可以占据一部分胃容量,这样饭菜就不会吃太多。
当然,喝汤最好是比较清淡的蔬菜汤,如果是肉汤,最好也是清汤,所谓浓汤,其实就是脂肪特别多而已。
水果推荐苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等膳食纤维比较丰富的品种,像西瓜这种基本等于糖水的要少吃。
第二招:先上蔬菜后上肉,鱼虾优先
尽管大家平时也不缺肉吃,但到了春节,还是惯性思维的以肉菜为主,体验富起来了的感觉。
中国居民膳食指南推荐每天吃的肉类是3-