春季养生保健穴

“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？”，希望能对您有所帮助，请收藏。

臂臑穴:

定位:在臂外侧，三角肌止点处，在曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。

主治:

肩臂痛，颈项拘挛，目疾，瘰疬等。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。

功效:

清热明目，通经通络，理气消痰。

日常养生保健指导:

在闲暇时间，经常用食指中指共同作圈状按压此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促进血液循环，增加臂肌肉的弹性，使上臂变得紧致。喜欢健身想保持美好身体的朋友，

环跳穴为足少阳胆经经穴, 位于臀部的侧面, 临近髋关节, 又被称为“环谷”“髀厌”“枢中”“髋骨”等。

“环跳”一词有多重含义, “环”字取圆形、弯曲之意, “跳”为跳跃之义, 所以“环跳”是对下肢弯曲呈跳跃状态的描述, 而环跳穴的主治便是腰腿难弯的下肢疾病。环跳穴的取穴体位也是屈曲大腿, 似跳跃之姿。

另外, “跳”的跳动之意, 也意味着此处阳气强健。环跳穴所在部位肌肉丰厚, 大量胆经的水湿之气, 在此气化为阳, 故本穴阳气充健。

环跳穴位于臀部外下方, 在股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。 (简易取穴法:侧卧位, 大腿微屈, 于身体侧线找到股骨大转子, 尾骨端上方即为骶管裂孔, 将两点连线3等分, 内侧2/3处, 即外侧1/3处就是环跳穴, 为一凹陷处。) 环跳穴皮肤下有髂腹下神经的外侧支和臀上皮神经的双重分布。皮下筋膜发达, 富有纤维和脂肪组织。

寒湿侵袭

长期坚持真的是不太容易的一件事，很考验人的意志，昨天小编竟然给大家断更了一天健康知识，罪恶感尤重，今天我们继续分享有关阴包、足五里、阴廉的日常生活保健指导。

阴包穴

定位: 在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

主治:

腹痛，遗尿，小便不利，月经不调。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。

按摩:

点按法，揉法，指推法。

功效:

调经止痛，利尿通淋。

日常生活保健指导:

按摩阴包穴可以泄肝火改善情绪异常，烦躁口苦，凌晨1点到3点容易醒来的症状，具体做法:自我操作时坐在床上,两脚掌相对并在一起,握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋(这是肝经的线路)或者正坐位双脚着地,同侧小指掌 指关节轻敲大腿内侧亦可,3~5遍后,阴包穴会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。所以肝火旺者，可以按摩阴包穴进行保健。

足五里

定位:位于人体的大腿内侧，当气冲

我们有时心情不舒畅时，感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气，来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解，如果再有胸闷不舒服等症状时，不妨按摩按摩。

极泉穴

定位:

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

主治:

心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。

注意:

极泉穴一般情况下，不建议艾灸。

按摩:

捏法，点按法，揉法。

功效:

宽胸理气，通经活络。

日常生活保健指导:

按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。

具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

青灵穴

定位:

在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。

主治:

目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂疼痛，头痛振寒等

「痛则不通」

每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感

「通则不痛」

对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健

▐ 识名

昆仑，意为广漠无垠，暗指膀胱经的宽广、绵长。昆仑山是中国神话里的重要仙山，我们将外踝尖当作高耸的昆仑山，昆仑穴就在山的脚下。

昆仑穴是膀胱经的经(火)穴，有清热安神的作用，对后头痛的调治效果非常明显。

▐ 取穴

脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处，就是昆仑穴。

▐ 疏通

用指尖在昆仑上下按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸，可疏通膀胱经，预防后头痛、目眩、项强、鼻出血、腿部抽筋等。

▐ 调病

腿部抽筋调理痛经，可选取三阴交、阴包、太冲、照海、昆仑这几个穴位进行按摩，调理肝肾系统。

天气炎热，贪凉的市民喜欢吹空调、吃冷饮，很容易发生腹痛腹泻等病症。适当按压足三里穴，可有效缓解腹部不适，是一个好办法。中医专家表示，腹部的中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点）也是缓解胃肠不适的重要穴位。身体仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。

此外，中医专家表示，用手掌顺时针缓慢按摩腹部，也可达到舒缓腹部疼痛的效果。

长期腹痛腹泻怎么办？

慢性腹泻，长期腹痛是最常见的一种肠道功能性疾病。据估计，这种病约占胃肠道疾病的30~50%.这种病人的肠道并无结构上的缺陷，仅是肠道对刺激的生理反应有过度或反常的现象，所以过去被称为结肠功能紊乱、过敏性结肠炎、结肠敏感或粘液结肠炎等。由于这种病没有炎症，而且功能紊乱不只限于结肠，所以近年来被称之为肠道易激综合征。

一般认为其发病与严重的焦虑、恐惧（如恐癌）、心情抑郁、过度愤慨等精神刺激有关。当这

头维穴作为我们人体非常重要的一个穴位，对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然我们大家日常生活中经常性的按揉头维穴，更是可以起到非常不错的保健功效的，那么按揉头维穴的保健功效有哪些?下面我们就来详细的看看。

维护头部经脉正常工作的穴位

头维穴对于我们人体的头部的健康是非常的重要的，我们大家如果在生活中出现了一些头部的病症了，那么适当的按揉头维穴是可以有效的缓解头部帮助的。头痛、头晕是日常生活中比较常见的疾病。症状表现较轻者往往不能引起人们足够的注意，但是时间久了，症状就会加重。头痛、头晕第一次发生时，往往是急性的，但是如果急性时没有去治疗，就有可能演变成慢性的。很多就医的头痛、头晕患者，都是经过一段时间的积累之后，忍不住了才去就诊。但这是一个错误的认识，平常感到头部不舒服时，就应当赶紧取头维穴按揉几下，大多都能起效。头维穴，可以维护头部诸经脉的正常功能，是治疗头痛、头晕非常有用的穴位。

本文导读：升职加薪，是现在大家工作中最想要得到的，那么要如何才能升职加薪呢？升职加薪有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下中医教你升职加薪常按加薪穴。

何为加薪穴?其实，加薪穴指的是上星穴。上星穴位于头部，当前发际正中直上1寸。上，即代表头部，有上升的意思;星则是指精，也就是万事万物当中最优秀的那一个，这里也代表阳精聚集的地方。正所谓 万物之精，上为列星 。因此，上星穴也被我们称为 加薪穴 。中医认为，常按摩上星穴可缓解脑疲劳，缓解工作压力，提高工作效果。

1.可头脑清醒，思路清晰。上星穴，又被称为明堂、神堂。如何准确找到上星穴呢?当您为某一个问题苦苦思索的时候，会习惯性地托腮上视，并按摩上星穴，这时头脑更加清醒，可以更清晰地思考问题。

2.治疗头晕目眩及慢性鼻炎。当人感到头晕目眩、上焦阴沉、头脑一片昏沉的时候，也可以通过按压上星穴以达到刺激上星穴，祛除不适症状。另外，上星穴还有个很有效的

本文导读：现在很多年轻人也都有严重的腰背痛情况，主要是因为长期的不运动和久坐引起，在加上精神紧张身体不放松引起。平时我们多注意按摩就能有效的预防腰背痛的情况发生。

身体僵硬或者关节退化往往会出现腰背痛的情况，现在很多年轻人也都有严重的腰背痛情况，主要是因为长期的不运动和久坐引起，在加上精神紧张身体不放松引起。平时我们多注意按摩就能有效的预防腰背痛的情况发生。

按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3 4寸的凹陷处。腰眼穴居 带脉 （环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。可采用以下方法进行按摩：

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次50 100遍，每天早晚各做1次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强

本文导读：男人想要补肾，按摩是最简单的方法，下面介绍按摩腰眼穴帮男人补肾护腰的方法。

腰部是上身和下身的支撑点，腰的健康关系到我们的行走、运动，同时，腰的健康也可以反映肾健康，特别是男性，按摩腰部的腰眼穴可以补肾护腰。

中医认为 腰为肾之府 ，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3 4寸的凹陷处。

按摩时可采用如下方法：

1、揉腰

两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30 50次，以腰酸胀为宜;

2、擦腰

两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

3、点揉

双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右;

4、捏拿腰部肌肉

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下