编者:中医养生主认为把觉睡好其养生功效胜过服用人参,睡觉的保健作用真有这么强吗?下面让我们一起去了解下,为什么要睡好觉~
古时无钟,夜间就用更鼓报时,从黄昏起(相当于现今的19点),直到平旦(凌晨五点),将一夜分为五更。五更正是人休息的时候,所以俗语说吃人参不如睡五更。人参不是人人可吃,夜间的睡眠却是人的生理需要,可见俗语颇有些道理。古人有诗曰:夏新绢衣,秋新米饭。安稳眠睡,直千直万。直道安稳睡眠的宝贵。前人亦有千金难得买酣睡、不觅仙方觅睡方的箴言。
夜间睡眠对人究竟有什么重要之处呢?清人李渔在其《闲情偶寄颐养部》对此说得更为透彻:养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。结合现代研究来看,主要有两方面的重要作用。
首先,睡眠是人对昼夜节律的一种生理适应。自然界由于一天的阴阳消长变化,从而形成了白昼阳气盛与黑夜阳气藏的特点,同样地,人体在长时间的适应自然过程中