春天养生滋补

1、春天养生汤之薏仁猪脚汤

功效:健脾益胃、利湿、壮腰

材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤

做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

2、春天养生汤之牛蒡玉米淮山汤

材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。

功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥利咽。

3、春天养生汤之党参鳙鱼汤

材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗

1、春天养生粥

1.1、猪肝粥

配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

1.2、菠菜粥

配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

1.3、红枣粥

配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

2、2020春季养生汤

2.1、党参鳙鱼汤

材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。

做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装

春天到来，这时候的天气是在慢慢变暖的，在寒冷的冬天度过之后，这时候我们自然就会感觉到非常的舒适，同时这时候也是养生的时候非常重要和适合的一个时间了，那么具体在春天到来的时候，我们如何进行养生的效果比较好，一起跟着来看看吧。

春天养生的重要性

在春天的时候可以发现，因为春天的时候是属于我们人体新陈代谢的时候，最活跃的一个时期了，所以说在这时候必须要注意起居劳作的时间，同时精神调养好也是很重要的，在春天的时候我们进行养生，最关键的就是顺应春天的时候，阳气生发、万物萌生的季节特点，这样才能让精神、情志以及气血同样可以达到舒展畅达、生机勃发的程度。

春天的时候因为气温是会让人感觉非常舒服的，同样在春天的时候也是很适合我们睡觉的，再加上春天的时候还会有犯困的问题产生，所以说在春天的时候需要保持早睡早起的习惯，还需要我们保持每天都有一个非常充足的睡眠，在午饭之后的半小时，需要我们进行适当的休息，而且

1、春天养生食谱之芫爆里脊

做法:将猪瘦肉洗净切片,加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀,生姜切薄片、葱切段,芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅,再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒,随即将瘦肉片倒入,加盐、味精颠炒几下,淋上少许香油即可出锅。猪瘦肉味甘、咸,性平,具有益气润燥滋阴作用;芫荽味辛、性温,有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用,而且芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。

2、春天养生食谱之姜韭鸡蛋羹

做法:将鸡蛋打入碗中,调匀,加入韭菜汁、生姜汁,酱油、盐适量,与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中,蒸15分钟,熟后食用。本羹中韭菜汁辛温,能温中助阳;姜汁辛温,能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果,对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。

3、春天养生食谱之桃仁拌芹菜

做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞

春天是很多人都比较喜欢的季节，因为春天比较温暖，也有很多人在春天，非常注重养生滋补，想要在春天养生滋补的话，喝一些粥是不错的选择，那么，哪些粥可以在春天养生滋补呢，接下来，小编将为大家做出介绍，为大家推荐三款春天养生滋补的粥。

1、黑米粥

原料：准备八十克黑米，二十克大米、四十克红枣，五克枸杞子，五克白糖。

做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。黑米粥非常适合肝肾虚损的人食用，你产后的妇女来说也是很有帮助的。

2、红枣粥

原料：准备五十克薏米，十颗红枣，一百克糯米，红糖适量。

做法：将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。把

青年是社会的接班人，是祖国的顶梁柱，青年时期已经有了基本完善的身体机能，身体的各部分器官基本发育完全，思想和观念也有了跟一步的提高。青年群体在春季更应当注意自身的养生保健，拥有一个完整健康的身体，才能更好的进行工作和学习。

青年如何防止“春困”？

青年虽是有活力有激情的群体，确也总是觉得自己的觉似乎总也睡不完，一天到晚总是昏昏沉沉的。

在不透气的室内环境待的久了就容易没有劲头，在春季期间，所在的室内门窗最好能够经常打开，通风换气，多呼吸新鲜的空气，是防止春困的有效措施之一。

青年在春季身体容易处于偏酸的环境，这是引发春困的重要原因，在繁忙的学习和工作之余，不妨为自己准备一些应季的新鲜水果，补充身体所需的天然维生素。

青年在春季怎样做好“踏青”？

春季来临之际，青年人喜欢三五成群的去郊外踏青。

春季万物复苏，青年人在踏青的欢乐之余，不要忘记提防小虫子的攻击，注意在野外保护好自己的皮肤。

踏青

幼儿由于其呼吸道粘膜比较薄弱、自身免疫力还同有完全成熟，在春季更容易染上各种呼吸道上的流行病，加之幼儿的各种生命器官处于生长阶段，不能使用大量的药物加以治疗，因此，幼儿在春季要做好养生保健，预防各种疾病的发生，防患于未然。

幼儿春季养生原则：

幼儿在春季骨骼的发育比较迅速，在饮食中要补充足够的钙类。

让孩子多食用含有天然糖分的食物，补充其生长发育及活动所需的能量。

春季气候干燥，让孩子多吃蔬菜水果，补充充足的维生素及其他微量元素，预防出血症的发生。

幼儿一旦生病，在治疗上有一定的难度，一定要早发现、早治疗。

幼儿春季养生误区：

家长总觉得孩子的抵抗力不好，“春捂”要做的更好，可是幼儿天生活泼好动，穿的过多会大量出汗，此时再受到风寒，更容易感染流行性感冒等等。

喝水过多会让幼儿的功能器官承受较大的压力，适可而止。

不宜吃各种营养保健品，最好的营养应当在每日三餐中，正餐所吸取的营养比任何的营养

到了春天，早上尤其适合喝粥，不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究，那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候，饮食需要让我们能够养肝润燥，那么喝粥也类似，对于春天的，下面给大家科普一下相关的知识。

春天养生粥的做法

红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净，用清水浸泡大约4个小时左右，捞出来沥干，将红枣清洗沥干，再将薏米糯米都放到锅里，倒入适量的清水，先用大火煮开，然后转成小火，再在锅里加入适量的红枣，熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。

牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟，然后去掉米汤，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入适量的白糖进行搅拌，将其充分溶解即可，牛奶粥能够帮助我们润五脏，健脾胃，对于那些气血不足，老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤，然后再将梗米一同煮成粥状，做好之后再加入适量的冰糖将其融化，中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥，不仅

春天养生的禁忌

1、忌“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招:“春捂”有两个要点:第一,别急着“换季”。2020冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

2、吃得太酸、辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招:中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此2020春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是2020春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合2020春季吃。 四忌

春季万物复苏，一片生机勃勃，在这个象征着新开始的季节，做好养生工作特别重要。春季养生主要以养肝、祛湿为主，肝脏是处理身体内循环的一个重要器官，春季以后我们的气血活动加强，因此养肝尤为重要。下面小编就为大家分享一些春季养肝的保健知识，帮助大家春季养生。

春季养生首先提倡的是晚睡早起。早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢？医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。

春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。为什么呢? 《黄帝内经》说： “风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特