道士养生的方法

在现代高度发达的医疗条件下，平均寿命80多岁已经不再稀奇，但是百岁老人也很少，然而清朝有一位女道士，她活了足足118岁，从清朝一直到21世纪，那她的长寿秘诀是什么呢？

李诚玉，她是1885年出生在武当上下的一个小镇上，从小被卖做童养媳，17岁结婚后，差点死于肺痨，后来由武当山的张至慎道士救活，未报再造之恩，李诚玉出家武当山。文革期间，武当山的道士都被遣送下山，只有她留山守教。

2003年2月13日，118岁的李诚玉感悟上天，只其大寿已近，她让弟子给她洗漱干净、穿戴整齐。随后面目慈祥，念了一遍《清净经》，睁眼看了一眼外面的鹅毛大雪，随着一声“我去也。。。”便羽化而去。

李诚玉去世后，她的长寿秘诀也被公开。原来李诚玉一辈子清心寡欲，一日三餐从不马虎，餐餐都有粗粮野菜。并且她每天进行“金盘坐功”的修炼，100多岁时，出现了返老还童的现象，道姑为其梳发，发现她满头银发下的发根已经变黑，牙

我们都知道苍梧道士陈元膏对于我们的健康来讲是有着极大的帮助的，但是很多人对于苍梧道士陈元膏都不是非常的了解，根本不知道这是一种什么样的药物，那么下面我们一起详细了解下这个问题。

【处方】当归1两，细辛1两，桂心5寸，天雄30枚，生地黄3斤，白芷1两半，川芎1两，丹砂2两，干姜10累，乌头3两，松脂8两，猪肪10斤，人参3两，防风3两，附子30枚，雄黄2两。

【制法】上（口父）咀。以地黄汁渍药1宿，煎猪肪去滓，纳药煎15沸，去滓，纳丹砂末熟搅。

【功能主治】一切风湿骨肉疼痹。

【用法用量】用火炙手摩病上，日1000愈。

【摘录】《千金》卷七引《胡洽方》

【别名】陈元膏

【处方】当归3两，天雄3两，乌头3两，细辛2两，川芎2两，朱砂2两，干姜2两半，附子2两半，雄黄2两半，桂心1两，白芷1两，松脂8两，生地黄2斤（绞取汁）。

【制法】上药别捣雄黄、朱砂为末，余（口父）咀，以酽苦酒3升，合地黄渍

瑜伽是女性最爱，这样的运动方式不仅对减肥有很好帮助，而且长期练习瑜伽，对提高自身气质有很好帮助，瑜伽对促进身体血液循环效果非常不错，同时练习瑜伽能够让身体变得更加柔软，因此这样的运动是不错选择，那瑜伽养生方法也是比较常见，下面就详细的介绍下它。

瑜伽养生方法：

1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。

当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否

现在正值春季，天气也是逐渐的变暖了，万物开始复苏了，在春季的时候我们是需要很好的注意养生保健工作的，在春季的时候，我们在饮食上可以多注意一些，帮助我们很好的调理身体，那么，我们在春季饮食养生的方法有哪些呢?今天就为大家进行详细的介绍。

饮食养生的方法

春季饮食养生的方法

1、平时要多喝水

我们在平时的生活中多饮用一些水，能够很好的增加我们的血液循环量，对于养肝和身体代谢废物的排泄有很好的作用，而且能够降低毒物对于我们肝的损害，我们在生活中每天及时的补充水分，能够帮助身体各个腺体进行分泌，我们身体水分不够是不利于胆汁和消化液的分泌。而且大家在春季的时候是可以饮用一些花茶，不仅是有浓郁的香气，让人清爽，而且也是可以帮助驱寒。而且能够很好的促进身体阳气的生发，我们适量的饮用一些也是可以很好的帮助提神解困，但是大家一定是不要贪饮了。

2、多食蔬菜

我们在度过冬季之后，多数人都是会出现对于维生素、

穴位养生这种做法我们在生活中应该要有一定的了解，这样我们就可以在生活中自己通过按摩穴位来缓解疾病了。比如对于腰酸背痛的患者，你们可以采用按摩委中穴，适当的按摩委中穴对于我们缓解腰椎间盘突出是很有效果的，建议大家在平时应该要多去尝试一下，特别是对于上班族的朋友。

委中穴，缓解腰背痛

位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

阳池穴，保护腕

位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节

现在的女性朋友们，不仅在追求美容，还在保持阳养生，达到一箭双雕的效果，“爱美之心，人皆有之”，所以每个人都有追求美的权利，所以我们提倡每个女性朋友应该要注重保养，那么到底有哪些比较好的养生美容的方法呢，其实针对不同的年龄阶段，都有不同的养生方法，下面就跟着我们的脚步一起去学习一下吧!

工具/原料

蜜枣、粉红玫瑰;番泻叶;黄豆皮;草决明;蜂蜜、香油。

方法/步骤

排毒养颜茶方一：

材料：蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可

做法：准备500-600cc的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去，放在炉火上加热到滚熄火即可。

排毒养颜茶方二：

材料：番泻叶3-10克。

做法：上药方入杯中，开水冲泡。代茶饮用。

排毒养颜茶方三：

材料：黄豆皮120克。

用法：将黄豆皮碾碎取皮，煎水取汁。代茶饮用。

排毒养颜茶方四：

材料：草决明30克。

用法：将草决明炒至适度，碾碎，用沸水冲泡5-10分钟。代茶饮用每日1剂。

其实养生

在我们生活中，到了50岁的女人养生是非常重要的，那你知道50岁的女人有哪些养生的方法吗?女人养生吃什么食物次啊好呢，平日里适合50岁女人养生的的运动有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

50岁女人养生方法

50岁的女人身体各方面指数都在下降,皮肤会变得干燥,失去弹性。平时要注意防晒,且要避免紫外线长时间照射。皮肤感到干燥时,可喷点爽肤水等。

注重运动,运动可加快人体新陈代谢,可排除身体内的有毒物质,可使血液循环加快,可以皮肤更加光滑。且运动可增强身体素质及免疫力,经常运动你会感到变得越来越年轻的。

多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。

多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。保持良好的心态,不经常发气。多交益友,这样可以交流使自己心情更加愉悦。使自己越活越年轻。

50岁女人养生小妙招

黑牵牛米

春夏秋冬乃是一年中的四个季节。那么每个季节都有每个季节的养生方法。例如在冬季应多吃萝卜，有利于身体保暖，对身体有好处。那么大家知道秋季该如何养生吗？很多的人们都不知道在秋季如何养生，所以接下来我们就来学习一下养生知识秋季养生的一些内容吧。

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一

徐静蕾是娱乐圈公认的才女，拥有美丽的容貌气质还兼有才气，日前有媒体透露她与黄立行秘密结婚。这让人更加意想不到这位美丽而富有才气的女人是如何保养的，下面小编就为大家介绍徐静蕾的养生方法。

和徐静蕾自然柔美的形象一样，徐静蕾的保养也离不开自然二字。徐静蕾认为在皮肤的保养过程中，保湿是最重要的步骤，皮肤缺水，就会造成干燥或大量出油，而徐静蕾就说了，我养成了每天保湿的习惯。养成了外出回到家，就会立刻清洁皮肤，用冷毛巾敷脸以稳定肌肤，用化妆棉充分蘸上冰冻过的化妆水，在两腮冰敷10分钟，就可以让肌肤水嫩嫩的了。

另外，徐静蕾养生保健其中十分爱吃美白水果，像番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等都是富含美白因子维生素c的食物，徐静蕾认为多吃这些水果可以保持肌肤的健康和美白。

徐静蕾说在睡觉的时候，自己一定要计算好，每一天的睡觉时间绝对不少于8小时，如果工作太忙导致睡眠不足的恶化，皮肤就会快速缺水

作者：李德雄教授 摘自：花木旺人居

春日花木养生歌

春天万物生，百花竞纷缤。养肝为主任，春花养荣新。

春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，在于以养肝为主，原则是生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

所以《黄帝内经) 提出:“春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭(到庭院中散步)，以使志生(使志气生发)。”

木子兵法认为春天要护肝，为防止春天肝的病变宜用如下几种春季开花的植物。

素馨花。素馨花属土，木犀科。(如图2-10)吊钟花。又称“宝莲灯”，属火，杜鹃花科。(如图2-11)

梅花。梅花属火，蔷薇科。(如12- 12 )腊梅。腊梅属士，蕾微料。(如图2-13 )玉兰。玉兰属金，木兰科。(如图2-14)洋家荆。洋紫荆属火，豆利。(如图2-15)

红色(属火)植物场的建造

宜选用的植物樱