调补气色与活力的饮食
当你精疲力竭时,希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康,先从多喝水下手,试试看以下建议的食物,看看哪种对你最有效。
红茶: 红茶里的咖啡因可以提振心情, 但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者,下午4点以后就别再喝茶。
水: 睡得足、吃得好,还是觉得累,那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦,自然疗法医师认为,大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此,建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。
五谷饭: 市面上售卖已处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素b群的五谷饭。维生素b群可以将食物转化成能量,预防疲劳。
3种改善气色的食物
要有晶莹剔透的肌肤,除了用对洗面乳和乳液,食物也一样重要。皮肤也是一种有机体,需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖,会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分