第一个喝牛奶的人

“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的养生常识是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“懂得养生的人，早上起床后都有这4个好习惯，你占一个就很不错！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

我们都知道一日之计在于晨，在早晨起床以后的一小段时间里，一个细微的活动或者是行为，都有可能会给生活带来影响，所以在早晨起床后要养成一个好习惯，这样才能保证身体越来越健康。而会养生的人，早上起床都有以下4个习惯，看看你中了几个。

1、吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的，所以在早起后要重视早餐的营养，不要因为减肥或某些原因而忽略了早餐的重要性，如果条件允许的情况下，应每天早晨都要喝杯牛奶，吃一个鸡蛋来保持健康的营养，这样才能给身体提供充足的营养元素，而有利于提高自身的抵抗力，让自己更加健康长寿。

2、早

现在，人们越来越注重养生，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！

比如：有的人既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但身体有一堆的病。其实，造成身体差的主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。

所以，千万别拿养病当养生

毁掉你健康的正是这些“好习惯”

晨起喝一杯凉白开

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好。

专家表示：

中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉等发生病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。

晚上剧烈运动

现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间长，直到大汗淋

很多人都喜欢吃“药食同源”的食物来养生，但若是把握不当，反而可能会对血管造成损伤。那么都有哪些“养生食物”可能伤害我们的血管呢?

菌类中含有多种维生素、矿物质与丰富的蛋白质，营养价值极高。它不仅有益气、强身、通经等功效，还能提高人体免疫力，抵抗疾病，因此备受“养生人士”的推崇。

但如果大家天天吃、顿顿吃菌类，反而过犹不及，危害健康！

蘑菇等菌类食物中富含的磷元素，具有促进骨骼生长、牙齿发育、保护肾功能等功效。但如果过量摄入磷元素，会影响钙的吸收，导致钙流失在血管中，甚至造成血管钙化，使血管变脆，增加高血压的风险。

而且，我国的主食以谷物为主，磷的摄入量本身就存在着偏高的可能，再过量摄入磷元素，对健康更为不利。

尤其是一些中老年人、肾功能不全者，代谢不了太多的磷元素，风险系数更高。

中国《居民膳食指南》推荐成人一天的磷摄入量为700mg。而每100g鲜蘑菇的磷含量为94mg，干蘑菇为35

50岁后，饭后常做3件事，可能折损寿命！第一个估计你正在做！

人过了50岁后，不论男女，身体的各项机能都开始逐渐的衰弱，这是一个生命活动的自然规律。

对于气血逐渐衰弱，器官逐渐衰退的中老年人群，想要健康防病，养生是至关重要的。

今天小编就来和大家聊聊，中老年饭后养生的相关问题，一起来看看吧！

［一、50岁后，饭后不能立即躺卧、睡觉］

《寿世保元》中记载：“，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿”。

此文大意是：养生长寿的方法，就是不要再吃完饭后就躺卧睡觉，以及整天坐着不动，都会导致人体的气血凝结，时间长了就会导致寿命的折损。

人们过了50岁，身体的气血状态处于逐渐减退的阶段，如果饭后躺卧、睡觉，对健康的危害将会更重。

同时，饭后立即睡觉，还可能导致食物返流，使胃液刺激肠食道，令人感到不适，对肠胃的健康也是不利的。

［二、50岁后，饭后不能立即运动］

现在很流行一句养生顺口溜“

如今，养生不再单单是中老年人的生活方式，年轻人也越来越重视生活保健。可就算如此，人们对防病保健养生有很多曲解和误读，下面这些保健误区，不知道你有没有中招？

误区一：吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

误区二：一日两餐能减肥

有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容易发胖。

这是因为，如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况，而一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。

误区三：喝牛奶会使胆固醇增高

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆

如今人们都很重视养生，知道睡醒一觉后身体处于缺水状态，都会及时喝一杯水，这样就可以增加血液循环能力，在一定程度上还能稀释血液的粘稠度，唤醒一天的精神。

不过，有些人选择早晨醒来后先喝一杯蜂蜜水，他们觉得早晨肠胃是空的，蜂蜜水补充了水分又有营养，味道还很甜。有人认为早晨醒来应先喝一杯茶水或者淡盐水，才能更好的唤醒身体。还有人说早晨起来直接喝白开水就行。那么哪种喝水习惯对身体最好呢？我们简单来说说。

1、喝蜂蜜水：

有些人主张早晨醒来喝杯蜂蜜水，能起到润肠通便的效果。但其实我们不推荐这么做，原因是蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，达到75％左右，这么做会增加血液中的血糖浓度，尤其是老年人反而不利于稳定血糖。而且，蜂蜜水润肠通便的效果只适用个别果糖不耐受人群，大部分人没有明显差别。

2、喝淡盐水：

有些人说早晨喝点淡盐水，效果好。其实，这是错误的，早起喝盐水不会解渴，反而会继续加重身体缺水

男人到了中年，是一个很重要的节点，除了要应付压力更大的工作之外，也是诸多疾病的目标，养生是很多男性都必须懂得的，下面就为大家介绍下男性的养生方法。

方法一，适当补肾

为了应对日渐增强的工作压力，肾的损耗是必不可少的，所以男性应该适当的补肾，以免肾气不足导致精神萎靡，甚至肾病的出现，而补肾以食补最为有效，例如河虾以及韭菜韭黄等。一些中成药也有补肾的效果，但是不宜过分进补。

方法二，注意保暖

中年男子其实也需要保暖，平时就需要适当的添加衣服，避免着凉，要知道，很多疾病都是在着凉之后出现，而中年的男性免疫力有所下降，从而导致了更加容易感染病原体，所以要想养生，需要从保暖上做起。

方法三，注意均衡饮食

中年的男性也许更需要交际，生意或者朋友之间的聚会，饮食是中年男性的一个大忌，如果饮食不均衡，很容易影响到身体的免疫力，而免疫力降低意味着疾病的患病率会大大提高。所以男性更应该注意营养，不要暴饮暴

近年来由于酸奶对人体的好处一直受到器重，加上很多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进很多菌种，让大众有更多的选择。

酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研讨中发现乳酸和钙结合时，最轻易被人体吸收，因此酸奶很合适青春期正在发育的青少年或更年期轻易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

提到热量，就必须懂得它的成分。固然各家厂牌有所不同，不过内容物大都不过乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人广泛不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增长了很多热量。

低脂牛奶240c。c大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各家厂牌不同)，因此热量比想象的来的多。假如想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，由于同样240c。c却只含100大卡左

选择低温冷柜的产品

很多超市搞促销活动，将酸奶直接置于常温下出售。然而，在这种储存条件下，酸奶中的乳酸菌活性会降低，而且里面可能存在的杂菌也会生长，从而导致酸奶变质。在购买酸奶时，一定要用手感受一下其温度，若感觉不到凉意，就不要买。

选择蛋白质含量≥2.3%的产品

市面上很多带有酸奶字样的产品仅仅是酸奶口味的饮料，并不具有酸奶的保健价值。真正的酸奶蛋白质含量通常在2.3%～2.8%之间。此外，酸奶的脂肪含量高则饱腹感强，因此对于儿童少年和青年人来说，只要没有肥胖症，无须顾虑其脂肪含量。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶。不加糖的酸奶升高血糖非常缓慢，因此糖尿病人也可食用酸奶，但应选择无糖酸奶。

优选没有香精和色素的纯酸奶

养儿方知当父母的辛苦，许多父母都曾苦恼于孩子的沟通交流与教育的问题。这似乎并不仅仅只是一个国家或者种族的事情，而是整个社会，所有的家庭共同面临的一个挑战。尤其是当孩子处于叛逆期时，家长的教育就显得尤其不能缺少，那么家长该如何分辨孩子的叛逆期呢，孩子的带一个叛逆期又是在什么时候呢?

1.自我意识变得强烈时

父母总是喜欢为孩子安排好一切，觉得这样对孩子才是最好的。可是在父母千方百计想为孩子铺好前路，打点好一切时，却很有可能会遭到孩子的抵制。这个时候，就意味着孩子的叛逆期到了。更重要的是，如果之前从未出现过这种状况时，那么这就意味着这是孩子的第一个叛逆期。孩子不愿父母插手自己的事情，坚持自己完成时，不仅仅意味着孩子已经渐渐长大了，也意味着孩子的自我意识越来越强烈，这就是孩子的第一个叛逆期。

2.两岁至三岁期间

很多家长可能以为孩子比较小，就忽略孩子在日常生活中出现的叛逆现象。一般孩子的第一个叛逆