冬天饮食养生

冬天脚裂是怎么办

进入冬季，很多人都会出现脚皮肤变得特别粗糙，而且还增厚、干裂，既不像冻疮也不像老茧。冬天脚裂怎么办？

冬天脚裂是怎么办

皮肤科医师在接受记者采访时表示，如果您遇到这种情况，建议您到皮肤科检查，确认是否是足癣(俗称“脚气”)。足癣是一种由皮肤癣菌引起的足部真菌感染。夏季闷热潮湿，足癣多发，但这并不意味着冬天就没足癣，只是潜伏起来，一旦条件合适就会复发，比如鞋袜太紧，易出脚汗，鞋子不透气等。冬季足癣多表现为脚部皮肤粗糙、干燥、增厚、变硬，严重时会皲裂，很容易被患者当成冬季常见的皮肤干裂、冻伤，延误治疗时机。

足癣和脚裂简单的区分方法是：单纯脚裂多是对称发生的，足癣则不一定对称，还伴有趾甲增厚、变脆等，做真菌检查可以确诊。一旦患足癣，必须及时治疗，否则不但会自身传染，导致手癣、股癣、甲癣，还可能传给家人。皮肤代谢周期是28天，必须连续用药1个月。选择鞋子时要注意透气，勤换

1、运动不要流太多汗

在很多人的观念里，运动就是要出越多汗越好。这本来就是错误的观念，在冬天运动时更不能注意做。因为人体在运动出汗后，身体的抵抗能力和免疫能力都会有一定的降低，对于空气中的病毒能力也会随之降低，稍有不慎就会让“流感病毒”有机可乘。

对应技巧：

随着出汗量的增减而添减衣物，也就是当你在运动过程中，开始大量出汗时，应该马上脱去一些衣服，不要让大汗淋淋的情况出现；当你准备停下介绍运动时，不要立即站立或者是坐下休息，应当慢慢的减少运动量，并随之穿上衣服，不要完全等汗全干才穿衣。

2、饮食不要海吃胡喝

虽说这是一个老生常谈的问题，但是能有几个人能做到“美食在前而不动口”呢。好吧，就算你真的受不起诱惑，那么建议你“尝点鲜”即可，不要一看见好吃的就海吃胡喝的，节制！记住了吗？要节制！

应对技巧：

这个方法就是多带一些零食在身边，稍微感觉饿了就吃点，到真正吃饭时就不会

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

养生好方法

在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

进补需对路

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红

冬天又到了，你觉得哪儿冷?手冷?脚冷?头冷?耳朵冷?什么冷都不如胃冷?因为这种冷真是透心凉啊……今天就跟小编一起解决一下你“胃冷”的问题吧，让你一个冬天都暖融融。

谁胃寒?谁胃热?

不是专业医生，怎么知道自己是胃寒还是胃热，阴虚还是阳虚呢?留意日常生活细节，其实可以粗略分辨。

平时怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力的，多数为脾胃虚寒之人;

而经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁的，多为胃热之人。

另外，胃泛酸水时伴有灼热感，一般为胃热，而胃寒的人泛酸通常是泛出清水。

“临床中主要因脾胃虚弱而致胃病的人比较多，大约占了60%。”，“有的人本身脾胃虚寒，但由于饮食等原因又夹杂湿热、湿滞、食滞等，所以单纯脾胃虚寒的其实比较少，更多的情况是虚实夹杂。这在用药时就要注意，建议还是由医生断症，指导用药。”

胃病主要分三类

依

随着新一轮冷空气的到来，全国各地都面临新一轮降温，这时候防寒保暖成了生活主题。那么，在寒冷的冬季，要怎么吃才能做到保暖呢？

冬季想要保暖身体，饮食上需要做一些选择，选择这些食物有助保暖：

1、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

2、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

3、富含蛋白质的食物

专家

冬天手上长水泡怎么办

1、要避免搔抓以免病情恶化

搔抓往往是病情恶化以及发生并发症的主因,所以尽可能减少搔抓是相当重要的。

2、要注意手脚的保养

在季节交替时,尽可能手部少碰水和清洁剂,多擦乳霜。脚部要保持通风凉爽,及早用汗疱康使用。如此不但能减低痒感,还能避免发生慢性湿疹或霉菌感染的并发症。

3、调节情绪对汗疱疹治疗极为有效

保持良好的情绪,精神因素对汗疱疹影响非常明显,良好的情绪对汗疱疹治疗极为有效。

4、长水泡最好进行低金属饮食

做饮食日记,找出自己的汗疱疹和金属是否相关,如果有相关要尽量避免。根据统计,此种方法对于合并金属过敏体质的病人,具有高度疗效。

5、手上长小水泡的危害

汗疱疹不仅影响手部美观,而且常因瘙痒影响患者生活。严重者可继发感染,出现手部的肿胀,疼痛。由于本病的原因尚不十分明确,所以西医尚无满意的疗法根除之。

6、多吃有健脾除湿功效的蔬菜

多吃有健脾除湿功效的蔬菜、水

导读：冬天不要暴饮暴食，小心急性肠胃炎。冬季养生，很多人都会选择吃火锅、喝酒来进行御寒，有时候吃的过饱，就会引起胃胀等各种肠胃疾病。冬天不要暴饮暴食，小心急性肠胃炎。

我国每年有7亿人发生急性肠胃炎，吃出来的疾病还是需要吃来警惕。急性肠胃炎是胃肠粘膜的急性炎症，开始多腹部不适，大多症状为呕吐、恶心、腹痛、腹泻、发热等，会导致患者严重脱水。造成急性肠胃炎的原因众多，主要原因是食源性疾病，就是饮用了不干净的水源或者吃了不干净的食物，这一原因在临床上占急性肠胃炎病因的1/3。

急性胃肠炎引起的轻型腹泻，一般状况良好，每天大便在10次以下，为黄色或黄绿色，少量黏液或白色皂块，粪质不多，有时大便呈蛋花汤样。急性胃肠炎也可以引起较重的腹泻，每天大便数次至数十次。大量水样便，少量黏液，恶心呕吐，食欲低下，有时呕吐出咖啡样物。如出现低血钾，可有腹胀，有全身中毒症状；如不规则低热或高热，烦躁不安进而精神不振

导读：在冬天很多女性朋友都会遇到皮肤干燥、手脚冰冷等问题,同时由于饮食增多，身体毒素积累又是肥胖主因，以下为各位女性朋友畅谈冬天冷干毒等问题的应对饮食。

身体干燥 来碗蜜枣白菜汤

俗话说：“十月火为脏，不离白菜汤。”中医认为，人的健康和气候、环境的变化有着密切的关系，秋日气候干燥，对人体的新陈代谢会产生很大的影响。刚从夏日酷暑中“折磨”过来的人，又进入秋燥之中，常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干声哑、尿少便秘等。还有的会出现燥咳症状，如干咳少痰、痰中带血等。为了防止秋燥，应不食或少食燥热伤津之品，如中医所说的“宜少辛增酸”。

材料：白菜800克、蜜枣3个、生姜3片。

烹制：白菜洗净;蜜枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后，改为文火煲1个小时，调入适量食盐、油便可。此量可供3-4人用。

冬季怕冷女性应注意饮食

寒冬来临，有些