跑步作为最简单的一项运动,越来越多的人去接受这样的运动,因为它不需要花任何的费用,就能够起到强身健体的功效,还可以提高我们身体的免疫力,经常去跑步,可以促进血液的循环,对身体有很大的帮助作用,那么很多人也会提出这样的疑问,跑步对肾的好处有哪些呢!
跑步的要领跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。首先,必须要有良好的身体姿势(posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。标准的跑步姿势是,头部与躯干保持正直,身体相当放松,抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大(over-striding)的错误;