运动是能强身健体,但是如果运动的时机没把握对人危害也是非常大。常说空腹不宜运动,那么我吃饭后去运动总没问题了吧?其实饭后也不宜马上运动的,要间隔一段时间才能行,那饭后多久可以运动呢?饭后运动注意事项有哪些?下面就来详细了解下。
饭后多久可以运动?
对于不畅运动的人来说,建议在饭后1-2小时后再进行运动。若经常运动的话,饭后休息30分钟到一个小时左右即可运动,但剧烈运动除外。
饭后做不同强度运动也应掌握好时机:
舒缓不累人的运动:像太极拳、散步等,其实在饭后半小时到一小时就可以做。
中等强度的运动:慢跑、骑车、游泳等中强度运动方式,建议在饭后1~2个小时可以开始。
剧烈的运动:快跑、打篮球、踢足球等,建议在饭后2~3个小时才能进行。
【饭后立马运动的危害】
为啥不建议饭后立马运动,因为它会给人带来这些危害:
1、饭后人体的胃部和肝脏血液循环非常旺盛,如果立马做运动的话,胃里有大量的食物没有