冬季虽然非常严寒,但很多中老年人仍旧坚持外出运动锤炼,专家表示,冬季运动有不少注重事项需要引起重视,不可冲动为之。冬季运动注重躲开以下五个禁忌。
1、 动作过于猛
不宜理由:气候严寒,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
2、练后吃烫食
不宜理由:冬季气候严寒,在锤炼结束后,立刻吃过烫食物,轻易发生吐血、便血等病症。
3、 没准备活动
不宜理由:冬季气温低,有些人,特殊是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、舒展性和关节的舒展性较低,如果不做准备活动,轻易引起运动中的损害事故。
4、迎着风呼吸
不宜理由:冬季气候严寒,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸与消化等器官方面的疾病。
5、 戴口罩锤炼
不宜理由:有些人,特殊是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锤炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因