关于女性养生健康

导读：白领们每天忙于工作，身体处于高度忙碌和紧张的状态，健康时常岌岌可危，尤其是对于职业女性来说。那么，但是，职业女性们的一些生活习惯都是自己自作自受的结果。那么，职业女性保健措施有哪些?健康白领守则是什么?

职业女性守护健康七必备

一要工作负荷适当。

现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

二要自我心理调节，学会解愁除郁。

现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中，会增加很多负利息，甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天，一吐为快

导读：白领们每天忙于工作，身体处于高度忙碌和紧张的状态，健康时常岌岌可危，尤其是对于职业女性来说。那么，但是，职业女性们的一些生活习惯都是自己自作自受的结果。那么，职业女性保健措施有哪些?健康白领守则是什么?

职业女性守护健康七必备

一要工作负荷适当。

现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

二要自我心理调节，学会解愁除郁。

现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中，会增加很多负利息，甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天，一吐为快

寻找快乐的事情

当今的职业女性，尤其是身负重任者，正处于事业、生活和家庭的风口浪尖，更难免挫折和失意。如何直面现实，调整情绪；如何关爱自己，笑看人生，显得分外重要。

寻觅闪光点

对习以为常的事情尽量保持足够的兴趣。在日常生活中，有许多是我们每天要重复做的事情，注意培养对这些简单事物的欣赏和理解能力，于平常中寻找闪光点，使自己的生活变得丰富多彩，趣味无穷。

钟情本职

当今社会，竞争已引入了各行各业，女性对于事业的要求越来越高。女性朋友应该尽量以愉悦的心情对待现有的工作，培养对工作的感情。

广交朋友

现代都市人各忙各的事，少有三五知己聚在一起聊天谈心的时候，尤其是家庭主妇更是如此。其实，女性非常需要有朋友，倾诉生活、工作中开心或不开心的事情，俗话说：一吐为快，许多不愉快，说出来了，心里会感到充实、畅达，可以达到减少疾病的效果。

遇事不怒、心境平和

对于工作、生活中的一些琐事，只要没有原则之争，

据国外研究发现，缺乏维生素d会增加患乳腺癌的风险，不仅如此，缺乏这种维生素还会令乳腺肿瘤生长更快，更容易转移。

对此，研究人员用小鼠做了相关研究。让一组小鼠正常饮食，另一组吃缺乏维生素d的食物，为期十周。研究人员发现，缺乏维生素d一组老鼠身体上长出可感触肿块的速度比对照组平均快7天，经过6周生长后，这些肿块明显比对照组大。研究人员还研究了34名正在接受乳腺癌治疗的患者，他们发现，缺乏维生素d的患者肿瘤组织内一种名为id1的蛋白质含量高。这说明维生素d的代谢物能直接影响id1在人类乳腺癌细胞系中的表达。而这种蛋白质与肿瘤生长和转移有关。

专家建议，有乳腺癌风险的女性了解体内的维生素d含量，以纠正不足。人体内的维生素d主要靠皮肤接触阳光来合成。鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等脂肪含量高的鱼类以及鸡蛋、谷物中也含有少量维生素d。

英国建议孕期妇女、65岁以上老年人和经常待在室内的人士每天补充0.01毫克维生

现如今很多女性都比较关注自己的健康，因此也会比较注重养生，但是养生也需要注意方法才行哦。日常生活中其实隐藏着女性很多关于养生的错误习惯，下面总结出九大养生误区，一起来看下。

误区一：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?

错!塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

误区二：注意饮食和锻炼

误区一：饭后马上刷牙

错!口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。

误区二：洗肠、断食，排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因

职业女性作为当今社会不可缺少的一份子，引起了很多人的关注。特别是职业女性面临的种种健康隐患，也是很多妇科专家担心的问题。特别是长期妇科疾病的存在，给那些职场女性的工作和生活带来了很大的困扰。

1、各种炎症的发生

女性朋友由于生殖系统构造的特殊性，很容易诱发各种妇科疾病。妇科专家指出，女性朋友一旦患有妇科炎症，需在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息。只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。

阴道炎：阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味。较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。

宫颈炎：宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等。宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多

俄亥俄州立大学哥伦布分校妇产科妇肿瘤分科的专家表示，卵巢癌是导致女性癌症死亡的5大原因之一，评估卵巢癌的筛查方法和早期发现卵巢癌具有重要意义。但对于健康女性真的有必要进行卵巢癌的风险筛查吗?

卵巢癌筛查无益处

日前，预防服务工作组(uspstf)在其网站和《内科学年鉴》上撰文建议临床医生不需对健康女性和已知无brca1或brca2基因突变(此类突变可增加发生卵巢癌风险)的女性进行卵巢癌筛查。

研究数据显示，无症状女性的假阳性率较高，并可能因假阳性结果而进行不必要的手术和发生其他伤害。美国癌症学会和美国妇产科医师学会均不建议对无症状的卵巢癌中危女性进行筛查。

但由于大部分女性直到卵巢癌转移才出现症状，而此时已进入晚期。如果阴道超声检查和血清ca-125检测等筛查不能有效筛查，就需要从其他方面着手，比如询问完整病史了解可能的遗传易感性，并核查腹胀、腹部/盆腔疼痛、早饱和在肠道/膀胱功能改变等卵

女性朋友应该都知道，穿戴胸罩不仅可以预防乳房下垂，而且还能预防乳房疾病和保暖胸罩。当然穿戴合适的文胸也能展现女性的身材和线条。但是如果穿戴胸罩的方式不对，可能会给你的健康带来危机，女性要提高警惕。

一、警惕胸罩带来的危机

1、戴胸罩天天超过10小时更易得乳腺癌

有检查指出，世界上有80%的女性天天都戴着分歧适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线、蕾丝花边差未几每个女性天天都在使用胸罩，天天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走往。

不穿胸罩更舒服安闲，但为了美丽，不能不穿比起有些人动刀子，穿胸罩实在不算什么。

可是临床发现：天天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。

2、运动不戴胸罩小

女性的健康日历，是根据女性月经周期28天的激素特点而拟定的。对于女性来说，这28天就是1个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。

第1天　小心偏头痛。随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天　沉睡得像个孩子。月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天　巧补维生素。这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天　减肥最当时。此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起