过度运动不是养生而是伤气

“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“最健康的养生方法，不是运动和吃药，而是牢记“三吃”“三不吃””，仅供您在养生参考。

如今，在各种各样的因素下，人们的身体状况逐渐走入下坡。在身体越来越差的同时，大家十分渴望有一个健康的身体，这时，我们往往走入了一个误区:认为如果想要身体好养生的话，就要大量运动和吃补药。

其实不然，最健康的养生方法而是牢记“三吃”和“三不吃”！那么，“三吃”和“三不吃”究竟指的是哪些呢？

一、“三吃”-生姜、柠檬和莴苣。

1.生姜

生姜不仅营养价值高，还是一种药食兼具的食材，它对人体的功效和价值是极高的，具有①降温提神、增进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神的作用；②开胃健脾、防暑救

山东省第四届寿星榜单不久前发布，寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同，但是，通过对百岁寿星进行梳理后，你知道他们唯一的共性是什么吗？

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！

1420名百岁寿星唯一共性

不是饮食，不是锻炼，而是……

令人惊讶的是，这些寿星们的唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！

四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。

美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

我们来看看一些真实案例——

▲115岁的张存合老人

头条值得你关注

喜欢上吴秀波大叔应该是我高三的时候。那时候暑假在家看他演的《心术》，看完以后我感觉大叔好帅好帅啊，怎么可以这么帅。之后看了他演的电影《北京遇上西雅图》，感觉他的演技是在线的。过了这么多年，他的出场魅力依旧那么大，他是怎么做到的呢？今天小编来给大家分析一下，波波大叔是怎么做到的。

首先，追求自己想做的事情，让自己的人生跟随自己的心意去走。关于养生方面，我们都知道你所做的事情是你从心里面想做的，那你忙起来肯定是开心的。这样有助于让你拥有好的心情，更好的焕发出光彩。通过调查，我们不难发现，他在二十岁的时候纵情于江湖，在三十多岁的时候才回归演员角色。在这三十多岁之前，他敢于追求自己想做的事情，积累一定的人生经验，从而更好的展现人格魅力。之前有次采访，他说道:“我上学的时候忙着看课外书，当了演员之后又爱上了唱歌，唱歌之后又忙于开饭店，开饭店之后又去谈恋爱，谈了恋爱之后步入婚姻殿堂

最近有一个说法很流行：情绪病，会变成一种新的癌症。

换做是以前，我肯定不会相信，直到阿兰出事的那天。

阿兰是个二线小城的妈妈，婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师，治疗师问她这辈子最大的心愿是什么？

她只回答了一句：

“我希望有一个属于自己的家，只跟老公儿女在一起，不用很大，也不用很久，给我几个月就好……”

原来生病前，婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿，一会儿说她做家务偷斤减料。

她曾提过几次要自己带，却没有结果，告诉自己“忍一忍就过去了”。一忍就是5年。

多年累积在心头的难受和压抑，你可能遗忘了，但身体永远会记得。

阿兰就是这样，直到癌症晚期才发现，自己的心病了。

曾经就有调查显示：

因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化你的免疫系统，变成失

作者：禾甜（富书签约作者）

结婚才五年的晓慧得了乳腺癌。

五年前，在家人的催促下，她嫁给了我们的同事汪平，当时觉得两人还是蛮有缘分的，谁知道这竟然是一段孽缘。

单位的年轻人很多，经常玩在一起，各自的情况大家都很熟悉。

汪平当时处了一个女朋友，但是家里一直反对，而晓慧心里也有一个人，却一直没有对他表白，直到那个人结婚。

朋友们开玩笑说：“干脆你们俩在一起算了，反正知根知底的，条件都不错。”

玩笑归玩笑，晓慧却上了心。

她和汪平约定，以一年为期，如果汪平与家里的斗争不成功，他们俩就结婚。

一年后，他们真的结婚了。

刚开始，两人的关系还算可以，还经常来参加聚会，后来渐渐地，两个人都不常来了。

有时能见到汪平，而晓慧，只有电话打来，很多时候都会被汪平挂掉。

在汪平挂掉之后，朋友中总有人在接到晓慧的电话，只是问：“汪平和你们在一起吗？汪平在吗？”

直觉两人之间出了问题，他们俩不说，我们也默契地没

看文章前，先来做个小调查：

可能大部分朋友都会选择1~3选项，大家也别笑赖床的朋友，因为啊，这床赖得有道理！

不夸张地说，赖会床可是晨起第一件养生事，好处可多了呢！

早晨醒后，先别急着起床

人在睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……

睡醒后如果马上下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。

比如，听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的“危险动作”。

很多人有用闹钟的习惯，铃声一响，有时就猛一下起来，其实这个动作极其危险。

这是因为，脖子的活动主要靠颈部的肌肉收缩运动完成，早上颈部肌肉经历一夜的休息，处于松弛状态。

如果猛地起床，很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。

总之，希望大家赖会床，就是防止

“我感冒了” "来来，喝点热水吧”

“饭做好了，赶紧趁热吃啊” “饭菜凉了伤胃啊”

“欢迎你啊，喝杯热茶吧，趁热喝，凉了就不好喝了”

……

这个世界上，可能真的没有人比中国人，更爱喝热茶，吃热菜，热饭了！

我们的习惯，就是喝冒着烟的热水，吃沸腾的火锅，抿着滚烫的茶，烫到喉咙，吐出来，吹吹，还要继续喝。

这是一种文化，仿佛只有一杯热茶，才能表达主人的热情，喝完一杯热茶，客人也才好意思离开。

还有，我们的传统医学认为，热乎的东西就自带治愈功效，喝热水仿佛包治百病，很多人被告诫，千万不能喝凉水。但喝热水、趁热吃...你这根本不是在养生，而是在养“癌”！

劝人喝热水、趁热吃，你这是在劝人得癌！

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（iarc）发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，趁热吃热食也有同样的危害。

广东潮汕

“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”

适量运动，人会更聪明

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。

由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。

“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”

适量运动，人会更聪明在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪

过度焦虑怎么治疗

1、过度焦虑怎么治疗

恐怖症多表现为对某一物体,某疾病或某种环境的恐惧和严重不安,且常伴有其他强迫观念和行为,虽伴发焦虑,但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症,一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物,比如学习、工作的担心超过半年,就构成焦虑症。

首先我们可以进行一些自我调节,

比如出去散散心,跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。

再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。

如果自己无法调节,并对自己的生活造成困扰,就要看心理医生,寻求专业帮助了。

针对这类疾病可以采取纯中药治疗的,中药是从内部调理,从根本上治疗的,对症用药,能起到治本断根的疗效。可以再结合针灸,舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效。

2、什么是焦虑

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床