寒露过后养生

进入寒露之后，深秋的脚步离我们越来越近了，尤其是在早上的时候温度还要更低，让人们感觉了寒意，在这个季节人们就更喜欢吃一些热乎乎的食物，而热气腾腾的粥类就再适合不过了。

寒露过后养生喝粥有什么好处呢？

寒露过后的天气要偏为干燥，更需要食用一些水分含量高的食物，粥就是首选之一。跟我们平时所食用的主食米饭相比，粥融合了大量的水分，在整体上跟吃米饭相比，喝粥会吃进更多的水分，从而减少主食的摄入，对控制体重有利，也能缓解秋冬给身体带来的多种不适感。

但并非推荐大家的是大米粥，更建议大家喝的是紫米粥：

经常喝紫米粥的人，可以起到减肥的作用：

一说到喝粥，人们喝的最多也就是大米粥，如果觉得味道还是有所欠缺，还会加入一些白糖来调味。喝了这样的粥，让本身营养价值就不是很高的主食，无疑又增加了白糖的摄入，反而起不到控制体重的目的。

相比于白米粥，紫米粥属于谷物的一种，食用起来的口感一点都不比白米粥要差，软

现在已经过了寒露，这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节，甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候，为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬，那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢？下面就给大家推荐4种比较常见的食物。

寒露后养生多吃四白：

1、寒露后养生多吃莲藕：

现在天气渐渐转凉，很多蔬菜也都过了时令的时候了，这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口，所含含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、胡萝卜素、膳食纤维、b族维生素、钙等，能够养脾健胃，补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃，就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。

2、寒露后养生多吃山药：

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药

10月8日是一年一度的寒露节气，寒露养生很重要，那么寒露如何防燥?寒露吃什么防燥呢?

秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素a、维生素c、维生素d等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜

二十四节气之中的寒露节气已经在向我们走来。如今，距离寒露节气已经很近了，我们是不是应该准备些什么呢?寒露节气有着它自己的特点，所以面对这个节气，我们应该针对它的特点而进行养生。那么，到底在寒露节气中我们应该怎样进行养生呢?下面小编来为大家解答。

寒露养生

寒露是我国24节气中的第17个节气，自每年10月8日前后太阳到达黄经195°时开始。历书中曰：“斗指甲，为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰：“(寒露)九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露时节，随着从西伯利亚南下的冷空气的势力逐渐增强，我国大部分地区的气候由热转寒，且变化极快，如果遇到寒潮侵袭，会突然变冷，使得我国东北地区的一些地方开始出现霜冻。而在江南一带，寒潮前锋一过，就会骤然降温，所以当地民间流传有“寒露脚不露”的谚语。由于寒露节气刚好在中秋节过后不久，故南方民间亦有“中秋过后夜夜凉”的民谚。

寒露

一、寒露养生膳食

1、大枣莲子银杏粥

原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

2、香菇冬瓜球

原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

二、寒露的习俗有哪些

寒露的习俗并不太多,除了一些和农事有关之外,影响最大的要数“登高”,欣赏深秋的美景了。

深秋被许多人称为是一年中最美的季节,古代和近代都有许多有名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时,我国

寒露将来，秋意渐浓，天渐渐变冷，注意添衣。那么寒露节气如何养生的呢?寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃等，今天本文就为大家介绍寒寒露节气养生小常识，做好养生保健就能好好度过寒露!

寒露节气养生小常识

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”因为寒露过后是真正的冷了，并没有初秋的燥热，喜欢穿凉鞋的菇凉们可就要注意了，夏季穿的凉鞋就要收起来了，毕竟足部保暖是很重要的，小心“寒从足生”。

睡前可以采用热水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2、适时添衣

寒露过后不要再穿夏季的凉爽衣物了，应该适时添衣，尤其是老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

当然换季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。

3、早睡早起

寒露过

秋季人们很注重养生，尤其是饮食养生。一年的寒露马上到来，天越来越冷了，那么在饮食方面，寒露养生膳食有哪些呢?好的饮食习惯会给身体提供能量，今天本文就为大家推荐寒露养生膳食，看看你家餐桌是否有呢?

寒露养生膳食有哪些?

寒露养生膳食1：川贝炖雪梨

川贝炖雪梨大家都很熟悉了，是秋季最佳的润肺止咳、清热润燥的食疗方，尤其适合秋季食用。

原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法：将雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

寒露养生膳食1：大枣莲子银杏粥

寒露时节宜吃莲子、大枣等这些温补的食物，在这里推荐食疗方大枣莲子银杏粥，寒露时节常吃可以养阴润肺，健脾和胃。

原料：大枣20枚、莲子20克、百合30克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法：将莲子先煮片刻，然后再放入大枣、百合、银杏、粳米煮沸后

寒露天气雨水渐少天气非常的干燥，所以说在这个时候如果我们不能够注重自己的的话，那么就很容易受到一些疾病的影响，而且还会给自己的肺部以及胃部健康带来不同程度的伤害，因此我们在生活当中就一定要注重寒露的一些养生问题，下面就去了解一下寒露养生你必须注重的事情？

虽然每个人都知道寒露养生的重要性，但是有的人却不能够遵循它在一个健康养生方法，有的时候违背了一些原则的话，其实更容易给自己的健康带来伤害，因此希望大家都能够注重这些问题。

饮食上需注意

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视

再有几天，寒露节气就要来到了我们的身边。可能很多人都没听过说寒露这个节气。寒露节气，由于天气越来越冷，所以在这个节气中我们一定要做好养生的准备，寒露节气养生最重要。那么，在寒露节气中我们应该怎样进行养生呢?下面小编来告诉大家。

寒露节气

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露节气，单从字面上理解，是露水很寒的意思。这说明，到了寒露节气气温会大幅度下降，同时，植被的叶子上每天都会产生大片大片的露珠，非常漂亮，这已然能够充分表明了深秋的到来。同样，在这个时候，南方地区也已开始进入了秋季。

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气露凝而白，至季秋寒露时已是露气寒冷，将凝结为

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露处于秋冬两季交替的时节，天气转冷，空气干燥，合理安排秋季衣食住行，与气候变化相适应，这对于身体的养生保健十分重要。

二十四节气之寒露

寒露节气海海慈医疗集团治未病科戴淑青主任从衣食住行几个方面建议如下：

衣 ：谚云:“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。尽管秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益，但应注意早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季是腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

食 ：古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、大枣、山药、芋头等