黄金养生锅

专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为真正健康的男人了。

1.他有较高水平的hdl

全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。如果血液中有充足的hdl（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出，hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。

以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的hdl水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的hdl是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。

2.有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把

众所周知，中医已经有着几千年的历史，不论是在治病防病，还是在养生方面，对于中草药的使用都是十分有经验的。黄芪是常见的一种中药材，具有排毒、消肿、利尿的作用，平时用黄芪泡水喝对身体也有益。的确，国庆假期一到，很多人都会在此期间好好休养生息。看着电视，泡着黄芪水，吃着小零食，何不美哉。但是，湿气重的人也可以吃黄芪吗？饮用黄芪水有哪些好处呢？

湿气重的人可以吃黄芪吗？

体内湿气过重，通过饮用黄芪水或者服用黄芪调理是没有什么作用的。因为黄芪具有补气的功效，但是无法祛湿，体内湿气重的症状无法通过黄芪消除，因此湿气重的情况下不建议吃黄芪。如果想要改善体内湿气过重症状，需要进食利湿祛湿的药材或者食物，否则湿气过重回危害人体健康。

饮用黄芪水有哪些好处呢？

1、中医认为，饮用黄芪水具有提神醒脑的作用，能够使人的精神振奋，精气神较好，有胸闷气短症状的人可以服用黄芪水改善，加入生姜或者防风等药物，还可以提

骑行、长跑、“举铁”等运动健身方式在当下十分流行, 运动健身已经成为一种生活方式, 但因运动前缺乏准备, 运动后缺少放松而引起的运动损伤也常有发生。该如何避免运动损伤呢?为此, 记者采访了专注于健康管理和运动损伤治疗、康复方面的专家。

准备活动需合理

运动前, 合理的准备活动能充分调动人体各系统的活力, 为即将进行的运动做好充足准备。

福建省第二人民医院 (福建中医药大学附属第二人民医院) 健康管理中心主任医师林健钊告诉记者:“适宜的准备活动能使肌肉的温度升高, 增加肌肉的弹性, 使循环系统及呼吸系统进入最佳负荷状态, 提高运动系统的供血、供氧量, 进一步增强运动系统的生理功能。”

那么, 又该如何进行运动前的准备活动, 让准备活动成为运动的“催化剂”呢?

福建省第二人民医院健康管理中心运动功能测评室沈伟彬医师告诉记者, 目前常见的准备活动由三部分组成:

第一部分是运动练习, 主要目

今天是国庆假日第五天，全省大部分地区天气持续晴好，适宜出游。假日休闲与适宜的气候、美丽的秋色和多彩的民俗文化多因素相互叠加，游客出游热情依然较高，以山水观光、民俗体验、古镇采风、温泉养生等为主的旅游产品成为游客出游的首选。

一、游客接待情况

（一）旅游交通客运情况。

民航、铁路部门统计信息反映，10月5日，我省航空进出港433个航班，进出港旅客59519人次；铁路进出369趟列车，当日增加30个车次，进出人数234030人次，其中，高铁进出268趟列车，当日增加26个车次，进出人数165802人次。

（二）主要景区接待情况。

据统计，全省当日游客接待量过两万人次的景区有20个，包括：贵阳青岩古镇景区、开阳十里画廊、花溪国家城市湿地公园，六盘水野玉海国际旅游度假区，安顺黄果树景区、虹山湖景区，毕节威宁草海景区、慕俄格古城、油杉河景区，黔西南万峰林景区、二十四道拐景区，黔南荔波大小七孔景区、瓮安草塘千年

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”张学良将军晚年被问到时曾回答：“我并没有特殊的，只是我能睡、会睡罢了。”我国古代医者历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”。现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复，增强免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中医药大学养生室教授张湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前两小时——亥时，主动放松身心，避免做让精神高度兴奋的事，如剧烈运动等，非常重要。

亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议，睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健

早餐后半小时

1、不要急于锻炼，以免引起消化不良。

2、不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

午餐后半小时

1、午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

2、即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。

晚餐后半小时

1、不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

2、这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

饭后别做5件事

1饭后吃水果

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有

霜降过后，天气逐渐寒冷。俗话说：秋冬进补，开春打虎。有人将这句古谚理解为秋冬季进补的重要性，我们则更多地认为它是从侧面强调了天气寒冷时，调养对于一个人精气神提升的重要性，尤其是男性更要抓住这个养生黄金期。结合众多中医家的相关阐述，以及男性的相关特点，男性秋冬养生应该重视以下四点：

1、调起居，避风寒

随着白昼时间缩短，晚上要相对早点入睡，白天稍微晚点起床，最好是等到太阳完全升起之后。中老年体质较弱人群更应该如此。部分人群随着年龄的增长，睡眠质量有所下降，晨醒较早，但也应当减少清晨户外运动次数，改室内运动为宜，做到“去寒就温，无泄皮肤”。

2、畅情志，戒嗔怒

秋冬季气温较低，大地闭藏，给人一种万物凋零之象，难免让人心生悲凉之意，因而人的情绪极其容易受到外界环境的影响变得低落、抑郁。加之气温较低，寒性收引，寒冷的刺激导致血管收缩，既往有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，在秋冬季血压本就较以往

慈禧活到73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”常常有立竿见影的效果。

人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

以下这些部位，是养生保健的关键所在！

1

降压安神窝

眼窝

在眼眶之内的柔软区域。

轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2

降糖调血窝

耳后窝

位于双侧耳垂后方的凹陷处。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。

用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

3

止咳利咽窝

颈窝

位于喉结下方，胸骨上凹陷处。

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天

“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨过后，天气逐渐热了起来，阴雨天气增多，是花粉过敏、风湿、神经痛等疾病的高发期。

谷雨三候

一候萍始生：因为雨量增多，睡眠的浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟开始鸣叫，其叫声类似“播谷”的发音，仿佛是在提醒人们不要耽误播种。

三候戴胜降于桑：桑树上开始见到戴胜鸟，是蚕宝宝将要生长的信号。

谷雨习俗

谷雨意味着春季即将结束，夏季即将到来，我国各地的百姓在这一节气中，都有不同的庆祝习俗。

北方：

在谷雨时节，家家户户都有吃香椿的习俗。香椿口感香醇，营养价值还特别高，在这个时节吃，不仅味美，养生功效也极好。

南方：

南方百姓在谷雨时节有摘新茶、饮新茶的习俗。人们认为，在谷雨这一天摘新茶饮用，可清火、辟邪、明目、养生。

谷雨养生三动作

1. 冷水搓鼻翼，鼻子防过敏

发生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力

用上这口麦饭石锅？厨艺不好也可以做出美味佳肴，养生又长寿！

想要煮好菜那就一定要有一口好锅，最近一种名为麦饭石的材质在炒锅界大红大紫，据说它具有多种对人体有益的营养成分，能使料理更加美味健康。

麦饭石锅好还是铁锅好

麦饭石锅和铁锅的区别：

铁锅是国人烹饪食物的传统厨具，一般不含有毒物质，不会氧化。饭店一般都是使用的铁锅，导热快，菜容易熟。这里废话一句，铁锅补铁是很微量的，你吃个菠菜猪肝，鸡腿等都比铁锅补铁来得多。

铁锅特点：

1、铁锅是我国的传统厨具，不含其他化学物，不会氧化;

2、导热快，做大锅菜熟得快;

3、容易生锈，尽量不要煮汤，熬药，盛菜过夜，以免锅表面保护其不锈的食油层消失;

4、刷锅时尽量少用洗涤剂，有稍微锈迹用醋清洗就行，洗完记得把水擦干。

铁锅的挑选：

1、看表面光滑，锅面无瑕疵;

2、要选锅屁股小的，传热快，省时间生燃料;锅屁股大的不好，传热慢，费火费时;

3、锅有厚