减肥最有效的方法

胳膊的脂肪比较多，就会出现赘肉的问题，而且穿衣服不好看，影响身材。所以要根据自己体质的问题。选择不同的瘦手臂的方法，这样的话可以起到减肥的作用。如何瘦手臂?下面的这些简单的方法可以让你减肥降脂，来看看这些方法的介绍。

瘦手臂的方法1

站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。要左右轮流的联系，持续联系十分钟，这样的话可以有紧致双臂肌肉的作用，对于减肥有好处，而且也可以起到瘦手臂的作用。

瘦手臂的方法2

站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸最适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作换另一边进行锻炼，这样的话交替锻炼，可以达到瘦手臂的作用，而且也可以增加肌肉力量。

瘦手臂的方法3

中医学上非常讲究一个人身体中的运行之气，如果运行之气不通畅的话，就有可能会出现气滞现象，气滞则会导致肝气郁结。而解决气滞问题的最好方式则是进行运动，因为运动可以疏通人体中的气血，让气血循环更加通畅。但是运动也有许多不同的方式，那么什么运动对于解决气滞最有功效?

1、肝郁气滞如何锻炼

散步、慢跑、跳舞、广场操、骑单车、太极拳、健身气功等。概括地说,有氧运动能吸入更多的新鲜空气,促进人体气血的运行,提高人体新陈代谢及脏腑的生理功能,增强体质,防御和减少疾病,对肝郁气滞的人有辅助治疗的作用。

经络保健功法—推按胸肋(肝经)。仰睡或开步站立姿势,两手掌十指相对,从小腹两旁往上推按,过乳房,然然往下推按,如此一上一下为1遍,推按36遍。早、晚各做一次。能疏通肝经,促进肝气的运行,减轻肝气郁结的症状。

健身气功六字诀之“嘘”字诀及“嘻”字诀。健身气功六字诀是通过形体动作、发声吐字、心理意念、呼吸吐纳

患上早泄对于男性身体的影响是很大的，不仅会影响男性心理，而且还会影响性生活的质量，进而会影响夫妻之间的感情，早泄患者是需要积极进行治疗，不过引起早泄的原因是很多的，最好是查清楚早泄的原因，针对性进行治疗，早泄是需要越早治疗越容易恢复，下面介绍治疗早泻最有效的办法。

治疗早泻最有效的办法

1、饮食调理

民间流传吃丝瓜会得阳痿，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

早泄患者要多吃壮阳食物，狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等就是不错的选择，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，也能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。

此外，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，也都有助于提高性功能。

2、按摩治疗

①自我保健疗法

点按两侧三阴交(在小腿内侧，当足

肺脏是五脏中的“娇气宝宝”，喜欢湿润讨厌干燥，所以干燥的秋季，肺脏容易遭受到外邪侵扰，很多人早上起床后就咳嗽或咳痰，口鼻干燥、皮肤干裂等，这些症状都说明肺脏有毒素。

出现咳嗽、有痰液怎么办？当然是马上吃止咳药呀！相信很多人都是这么“处理”咳嗽的，但有时候立刻吃止咳药，反而会“引邪入里”。

为什么这么说呢？因为，咳嗽本身是一种人体本能的自我保护反应，是人体清理呼吸道，排除多余的分泌物、微生物等异物的一种生理活动。

人体在感觉“需要”的时候咳嗽几下，不仅能排出多余的物质，还能顺便清理呼吸道，这个时候，盲目地吃止咳药，相当于在阻止肺部排毒。

当然，如果是长期咳嗽就要警惕了，咳嗽超过1周，就要及时去医院就诊；长期咳嗽在3个月或半年以上的患者，就要警惕是否会患有慢性支气管炎或者其他病变如肺结核、肺部肿瘤等。

那么，秋季养肺，预防肺脏疾病，到底该什么呢？大家可以从以下3个方面入手。

（1）饮食清肺

前一段时间，成都一个98岁的奶奶因为吃麻辣火锅配可乐红了。

作为一个98岁高寿的奶奶，她平时就爱麻辣火锅配可乐，不辣不油的不吃，还爱吃各种甜的辣的零食，孙女劝她：少吃点，吃多了不好。

她淡定地说：“我没吃到才是不好。”任性又可爱。

奶奶年轻时是中医，孙女说她长寿的秘诀就是心态好，生气不过夜。再看看奶奶这个饮食习惯，就知道还有一点：及时行乐，开心最重要。

这跟当下年轻人倡导的“养生”太不一样了，年轻人现在都是保温杯里泡枸杞，戒掉咖啡戒油腻，不再熬夜伤身体——活得异常精致又有些小心翼翼。

比如吴昕就有养生三件套：泡脚、保健品、按摩头盔。养生无可厚非，可是有时候，我们对身体的关注方式，真的是对的吗？

01.

好的情绪，是最好的养生

前段时间去听一个关于生命的演讲。

讲者之一叫范宇，用她的话说，她的前半生就是“别人家的孩子”的标准范本，读书的时候，成绩优异，毕业顺利进入央企，做到高管。

后来，因为一个大项目，她还被评

“春属木，主生发，乃一年之始。”春分伊始，小麦拔节菜花香，桃红李白迎春黄，已然开启了欣欣向荣的大好局势。我们人体也进入了补阳的季节~

肝气郁滞

春天易困倦，可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

3个方法缓解肝气郁滞

1

推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

2

推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：手掌交叉着擦，由里往外推 。

3

推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法：从上往下推。

肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火

1

搓太冲穴

1、大笑

笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。

2、喝杯绿茶

利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂egcg含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

3、爬楼梯

专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

4、冷水洗脸

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

5、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素d，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

6、填字游戏

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

7、深呼吸

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

8、写日志

每天花10

一、养心

1.踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神；

2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡；

3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；

4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；

5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品；

6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴

米饭――健康五谷饭

材料：薏仁、麦片、红豆各0.3杯，黑糯米0.1杯，糙米1杯，白米0.8杯

制作方法：

1.将所有材料洗净，加入3.5杯水。

2.浸泡8小时后(夏季放冰箱中)，煮熟，再焖15分钟口感更佳。

汤品――香蔬汤

材料：白萝卜1条，香菇6朵，干贝6个，白果30颗，银耳1钱，枸杞3钱，高汤300毫升

制作方法：

1.干贝洗净后，放入碗中加水及少许米酒在锅中蒸软备用。

2.银耳洗净泡水，香菇洗净泡水并切半。

3.白萝卜去皮切块放入锅中，并加入干贝、银耳、高汤及清水300毫升，小火慢炖。

4.约30分钟后，再将白果、枸杞、香菇加入锅中，并加入盐，继续炖10分钟即可。

菜品――百合芦笋

材料：百合2两，芦笋6两，蘑菇2两，彩椒半个，新鲜白果1大匙

调料：盐、糖各1/3匙，味精、胡椒少许，酒、香油各1/2匙

制作方法：

1.芦笋斜刀切小段，蘑菇、红椒切片。

2.将百合放入锅中烫熟，捞出沥

说到运动后吃什么东西比较好的时候，可能不同的人有不同的想法和做法，很多人会挑选喝水，另外还有一些人可能会挑选喝运动饮料，其实，最适合大家在运动后吃的东西其实是粥，可能你对此存在着困惑，下面小编就为大家说明下。

在运动后人难免会感觉累，肌肉酸痛也在所难免，这时候除了休息外，还需要在饮食上补充一些营养，使身体可以快速恢复，有用解除疲惫，据营养专家介绍，运动后喝粥是最好的。

吃五谷杂粮做的粥能很快转变为能量物质的直接来源———糖类，锤炼后摄入粥等流质碳水化合物还能促进胰岛素的分泌，胰岛素在肌组织恢复过程中起到非常重要的作用(不适合糖尿病患者)。因此运动后喝粥能最快地恢复体力，不至于太累。

锤炼时应挑选中小强度的运动，特殊是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。其次，要掌握好运动后进食的时间，一样在30分钟内进食为宜。

粥不仅可以调剂胃口，增进食