1、2020夏季高温下运动要当心
2020夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,要尽量避免高温下高强度的运动方式。要尽量让身体适应这一个炎热的天气。特别是在炎热的2020夏季一定要避免到阳光下运动,否则会损伤到脑膜、视网膜。
2、2020夏季运动要注意选择运动服
2020夏季运动一定要特别吸汗性强,宽松一点的衣服,运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,导致湿度排不出去的话,则会给人体的心脏造成不小的负担。
3、2020夏季要适当控制运动量
2020夏季运动一定要注意量,要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目,运动时间,运动强度。
4、2020夏季运动要懂得科学补水
适时由于夏天水分容易消失,所以不管是运动前、运动中或运动后都要及时补充水分,使身维持体保持水分充足,生理平衡。
适量平时人体每天排尿、排汗大约在1至1.5升左右,夏天则大大