经常吃哪些食物养生

现在人们的生活越来越好了，但是很多的年轻人的身体却呈亚健康的状态，主要是平时不健康的饮食和缺少锻炼所导致的。所以年轻人在平时不要过量的吃高蛋白质和高脂肪的食物，也不能够盲目的进补。其实生活当中有很多很平常的食物，往往是最养生的食物。

生活当中有哪些平常的食物最养生？各有什么功效呢？

胆固醇高吃红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维，大多数膳食纤维都是可溶性的，可以起到很好的润肠通便功效，而且红薯能够补中补血，能够养胃暖胃，是可以滋补五脏的。而且红薯可以降低胆固醇，每天早晚吃两片红薯，降低胆固醇的效果是相当不错的。多吃红薯可以补充身体所需要的多种营养物质，能够增强免疫力，可以减少感冒等疾病的几率。

高血脂吃点豆腐

生活当中有很多的老年人都存在着不同程度的高血脂症状，这时候可以适量的吃一些冻豆腐，冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用。吃一些豆腐可以补充身体所需要的蛋白质，可以弥补高血脂不能吃肉

莲藕在很多家庭的饭桌上都有一席之地，莲藕的藕片质地脆嫩，清爽可口，很多人喜欢拿来煲汤或者是跟肉一起炒，味道特别美味，是我们日常经常见到的食物。莲藕不但好吃，而且营养丰富，又有很多功效，因此深受大多数人的喜爱。莲藕可以滋补养性、开胃清热、补气益血、消食止泻，是上好的滋补品，但是好吃又养生的莲藕也是有很多禁忌的。今天就和大家谈一下莲藕的功效和禁忌吧。

莲藕的五大功效：

1、强健胃粘膜

莲藕中含有的蛋白质与维生素c能够共同产生积极的功效，它们可以和多种细胞进行结合，加快骨胶原的合成，可以起到强健胃粘膜的功效，而且还能增进食欲，促进消化，非常适合食欲不怎么好的人。

2、养颜美容

相信很多爱美的女性都知道，莲藕具有明显的美容作用，常吃莲藕可以起到祛痘的作用，同时还可以使我们的皮肤变得更加的有光泽和润滑，因此，喜欢吃莲藕的大多数都为女性。

3、益血生肌

莲藕被中医称“ 主补中养神，益力气”，因为莲

现如今，痔疮是一个十分常见的疾病，它生长在肛部，非常折磨人！并且，此疾"潜伏性"很强，在初期，它往往不痛不痒，只在便时有脱出和"火辣"感，但若患者不重视它，它就会渐渐生出便血等症状。那么，痔疮是什么？到了哪一阶段才需治疗呢？

一、什么是痔疮

痔疮是肛门内部组织发生病变而产生的疾病，常见原因有静脉曲张、肛垫下移。我们将它分为4个阶段。

第一阶段："痔"出现，便时有轻微痛感或坠胀感，便后肛部有柔软肉球，可自我复位。无需治疗，少吃辣、饮酒，常运动即可。

第二阶段：开始便血，大便疼痛、便血少、脱出变大，有时需用水推回。需药物治疗。

第三阶段：偶尔有剧痛、便血量增加，脱出持续增大，伴有分泌物渗出，瘙痒。需药物治疗。

第四阶段：大量便血、剧痛、脱出的肉球嵌顿，无法复位，肛部长期潮湿，瘙痒剧烈。需手术"开刀"，并辅以中药熏洗治疗。

二、痔疮的治疗

对比以上症状，建议患者在患上痔疮后，及时治疗，以免拖到

幽门螺旋杆菌是我们导致胃病的罪魁祸首之一，严重的甚至会演变成胃癌。幽门螺旋杆菌的危害是不容忽视的。我们中国的喜欢一家人围在一起吃饭，这样吃饭虽然热闹，但是也会引起病菌的传染。不知不觉间，可能就会感染很多的病菌。幽门螺杆菌对胃的伤害非常大，不但会引起胃炎，还会扩大溃疡面积、引起胃酸疯狂分泌，因此，不管是什么人的胃，都抵挡不了这样的破坏。不过，幽门螺杆菌也有最怕的食物，可以很好的克制它。

幽门螺杆菌“最怕”的几种食物，经常吃一点，胃病口臭都不见

乌梅酸酸甜甜的很多人喜欢吃，除了可以食用外，它还有很高的药用价值，它能够保护我们的肠胃，所以，如果你的肠胃不适的话，一定要经常性的多吃乌梅，可以让你身体更加的健康，而且预防幽门螺旋杆菌感染。

蒲公英具有抗毒杀菌的作用，具有天然维生素的美称，而且它是一种抗炎良药，尤其对胃炎更加有效。而且蒲公英没有副作用，我们在平时可以吃一些蒲公英或者喝一些

肝病是当前很多人害怕患上的疾病，肝病种类有很多，其中包括我们常见的甲肝、乙肝、肝硬化、酒精肝等，这样的肝脏疾病要是被我们疏忽了，常常会造成肝脏发生恶变，造成肝癌也是常有的事情。肝脏是身体中最大的消化腺，是身体物质能量的代谢中心，吃进身体的食物会在肝脏发生反应，在这反应过程中，能够保护肝脏，但同时，也会伤害肝脏。

它们是肝癌的“克星”，每天来一点，护肝又养颜，早吃早好

1、桂圆

在古代有：南桂圆北人参的说法，把桂圆和人参相提并论，可疒见桂圆是难得的滋补珍品，其滋补能力比一般的食物要强得多。在桂圆中有葡萄糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、皂素、鞣酸、胆白碱、矿物质等，这些物质对于身体保健是有帮助的。

就保护心脏来说，吃桂圆能够益气补血，通常来说，贫血的人吃桂圆能够很好的帮助补血，这是因为在桂圆中有大量的铁离子，能够有效促进血液生成。肝脏是造血器官，在吃桂圆时，能够帮助肝脏更好的造血

相传，龟苓膏是从清代宫廷传到民间的。它曾经作为药品，在药店中出售。不过，现在按食品卫生标准生产的龟苓膏，由于生产厂家，及调制口味的不同，其药物成分也与原始组方有所差别。比如，有些龟苓膏由龟板、土茯苓、金银花、生地等组成 有些由龟板、土茯苓、凉粉草、槐花、金银花、蒲公英、菊花、苦瓜等组成 还有些则由龟、茯苓、凉粉草、蜂蜜、金银花、蒲公英等组成。

尽管具体方子不同，但它们都无一例外，含有龟板（或龟）、土茯苓（或茯苓）两味药材，因此被称为龟苓膏。

龟板，又叫龟甲，是龟科动物乌龟的甲壳。性味甘、寒。有滋阴潜阳、补肾健骨、养血补心和止血的功效。可用于治疗头痛眩晕、盗汗遗精、手足震颤、腰膝酸软、惊悸、失眠健忘，妇女崩漏及月经过多等。如果把它熬成固体胶块，叫做龟板胶，其滋补力比龟板更强。由于龟板和龟板胶含有动物胶原、脂肪、角蛋白、18种氨基酸，以及钙、磷、锌等多种微量元素，因此，它们能够提高白细胞数量

预防癌症

研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

维持酸碱平衡

70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力

红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜的冠军。但要注意，红薯吃起来也有讲究。

红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。

吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可

危害一：容易生石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

危害二：夜宵营养难于消耗

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与酒精性脂肪肝结缘。

危害三：胆固醇明显增多

经常喜欢吃夜宵

现代医学研究证明，食醋有益但喝醋未必有利健康。

醋又名苦酒。中医认为，醋有散瘀、敛气、消肿、解毒、下气、消食的作用，适量吃点醋有益健康。但若把醋当保健饮料来喝则绝对不行。因为大量喝醋不但会引起胃脘嘈杂泛酸，还会影响筋骨的正常功能。即中医所说的醋伤筋。

从醋的化学成份分析，其主要成分是醋酸、不挥发酸、氨基酸、糖等。因此，醋有消毒灭菌，降低辣味，保护原料中维生素c少受损失等功效；还可助消化，改善胃里的酸环境，抑制有害细菌的繁殖。因此适当吃点醋对于人体健康是有好处的。但机体健康的首要条件是保持器官的正常工作。

当大量喝醋时，大量的醋进入人体，将改变胃液的ph值使胃环境中酸性加强，对胃粘膜造成损伤。身体健康者大量食醋可引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎；而胃炎患者大量食醋会使胃病症状加重，有溃疡的人可诱使溃疡发作。同时，由于醋酸的大量吸收还将会影响整个人体的酸碱平衡。

这是因为在正常情况下，