中医常说的“夏季过后无病三分虚”。因此,秋分过后也是最易生病的季节。
要想秋无病,养生“三板斧”
3处不能冻
腰部不能冻,腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部,导致腰腹部的疼痛;
腹部不能冻,腹部属阴,脾为至阴,最不能受凉,受凉则会引起腹痛腹泻,日久脾胃受损;
后背部不能冻,后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部,引起感冒、发热。
3法养肺气
清晨慢跑:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。如果没时间,多做扩胸运动也可以。
入夜含梨:肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。
热水熏鼻:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,即可滋润肺脏,每次10分钟左右,可早晚各1次。
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨:将梨带皮切块,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁温热吃效果最好。1日3次,早中晚分服。