【导读】扩胸瑜伽快速有用,今天给大家介绍瑜伽丰胸动作,为自己能拥有一个傲人胸围而稍作努力吧,妄想从这里开始,一起来看看扩胸瑜伽快速有用。
扩胸瑜伽快速有用
a 挺胸舒展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘全度伸平。
动作2:吐气,上半身全度向左侧倾歪,舒展来极限之后回来初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
b 拿胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘曲曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后渐渐回来初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
扩胸瑜伽快速有用
c 完美胸型式
动作1:吸气,身体竖立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘曲曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气,双手渐渐向前推,力度集中在胸部,然后渐渐回来动作1的位置,复复8至12次。
d 自然托高式
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘曲曲成90度。
动作2:吐气,双手