游泳兼具锻炼身体、塑造体形、保健等功效,可谓夏季运动之首选。
▲游泳的保健作用
炎热的夏季,人们大都喜爱游泳,因为游泳不仅是消暑休闲的体育活动,而且具有很好的锻炼价值和保健作用。
降低血浆胆固醇浓度 游泳可提高血液中高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白是胆固醇的克星,能起到调节胆固醇浓度的作用,有助于预防动脉硬化。
增强心肺功能 游泳能有效提高心血管系统机能,促进并加快血液循环,改善心肌的微循环功能和营养供给,使心肌更发达,收缩更为有力。并能使呼吸深度增加,肺活量增大。
天然的按摩服务 游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤可起到美容作用。
▲塑身要选择适当的泳姿
人在游泳时消耗能量很大,能有效消除多余的脂肪,因此很多人都想借游泳来瘦身或塑身。不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同。
蝶泳 以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可消除腰部的赘肉,使其柔软,呈现优美线条。
蛙泳