本文导读:骨质疏松吃什么好?人到了老年就容易出现骨质疏松,为预防骨质疏松我们要多吃些补钙的食物,下面为大家介绍防治骨质疏松三食疗方。
一、土豆干虾煲瘦肉
食材:土豆2个,干虾肉适量,花菇4朵,瘦肉200克,葱1根,姜1块
调味料:盐、高汤、料酒、胡椒粉适量
做法:
1、土豆去皮洗净切块,干虾肉、花菇泡透,瘦肉切块,生姜切片,葱切段
2、锅加水烧开,放入瘦肉汆烫去血水,捞出洗净备用;
3、取砂锅,加入除葱外所有食材,倒入高汤、料酒,先用小火煲1小时半,然后加盐、胡椒粉继续煲20分钟,最后撒上葱即可食用。
食疗功效:干虾含丰富钙、磷、铁等矿物质,与瘦肉煲汤,能有效补钙、锌等多种营养元素,是很好的补钙汤品。
二、黄豆大枣猪脚汤
食材:猪脚500克,黄豆100克,大枣50克,葱、姜适量
调味料:盐、味精、料酒
做法:
1、食材都清洗干净备用;
2、锅加水烧热,放入猪脚汆烫,刮去老皮,再加清水放入