【 作者：河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）肝胆脾胃病科 李鲜教授 】
十二时辰养生学思想源于《黄帝内经》，它强调人体本身就是一个讲究和谐与平衡的系统，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。与此相应，需要采取不同的养生方法，以达到延年益寿的目的。
子时（23：00－1:00）
《灵枢·营卫生会》认为“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，即子时阴气最盛，之后阴气转衰，阳气开始生发。
一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损则影响最大。这时，注意一定不要熬夜，要及时上床睡觉，以养生发之机。
中医养生特别强调睡“子时觉”，原因就在于此。
子时，胆经当令，气血进入胆经，胆经旺，胆汁推陈出新。
胆的生理功能是供应内脏胆汁，帮助食物消化代谢。此时，若不注意按时睡眠，则会影响气血回流胆经。
又“凡十一脏，取决于胆也”，全身气血取决于胆气生发
