【导读】瑜伽学习的九大原则,对大多数女性来说,瑜伽是她们必备的健身运动,然而,练习瑜伽过程中,需要注复些什么呢?一起来了解停瑜伽学习的九大原则吧。
瑜伽学习的九大原则
1、任何运动前都应做热身操,以防止运动损坏,瑜伽也不例外。
2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习,可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来关心身体放松。
4、练习时要将意识专心到被舒展和被刺激的部位上,不可存有杂念,不可说笑。
瑜伽学习的九大原则
5、练习时不要过分逞强,要在自己所能承担的极限范畴内,使被舒展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒畅地完成。
6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立刻停止,加以按摩,放松火线可再练。
7、练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使天天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有用。
8、每做完一个瑜伽姿势后,应立刻做