该如何防止损害呢? 下边介绍几点注重事项。
1、有血液凝固疾病。血液凝固病者,防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更轻易导致血液凝固严峻,引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者,练习要注意。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,假如有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有练习好,以致手肘支撑的时候,不注意骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要防止腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,拜日式就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严峻。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况优良的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,假如身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发扬力量,练习瑜伽的时候,就很