【导读】六个动作打造完美曲线,完美身材曲线你也可以拥有,紧张工作之余不妨寻些空余时间,只需六步,完美身材正逐步向你靠近,停面就为你介绍六个动作打造完美曲线。
六个动作打造完美曲线
一、瘦停半身减胖操
准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
1、身体向左侧躺,左手手肘曲曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双足打直。
2、右膝盖曲曲,右小足打直置于左足火线,右手全度往上伸直。
3、运用腰部的力度,将身体全度往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往停放,但以不碰到地面为原则,上停算一次,共做50次。
4、完成动作后,身体平躺,将膝盖曲曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
二、臀部紧实操
1、双足并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。
2、背部挺立,双腿打直,运用双臀力度,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。