立夏养生法

眼看着立夏就要来了，也就证明夏天就真的来了，天气也会变得越来越热的，这也就会让人的身体越来越燥热的，那立夏养生需要怎么做才更好呢?除了日常保健之外的注意事项，您知道立夏饭是怎么做的吗?所以不仅仅要注意日常的一下健康知识，也是要注意饮食方面的东西的哦。

立夏养生的三大法

不管什么样的养生方式都有它的法则，那节气养生也是少不了的，立夏当然会有立夏养生的规矩，照着做的话，身体会越来越健康，逆向而行只会让您在健康的路上越走越偏的，所以来看看立夏的三大养生法则是什么吧。

增酸为主

立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

如果立夏后还多吃油腻的

2014年5月5日，也就是二十四节气里的立夏，这也意味着我们告别春季，炎热的夏日即将来临，随着气温的不断升高，皮肤问题也时时困扰着各位爱美的朋友，今天小编就带领大家了解关于立夏如何护肤以及日常生活中的护肤小窍门。

炎热的夏季来临，对于护肤的战略重点我们也需要做出适当调整了。夏季你应该做好哪些保养工作呢?现在，小编就为你提出夏日护肤重点，让你可以在夏季也一样光彩照人。

美容护肤全天候

清晨给肌肤喂饱水

保湿补水的工作比防晒工作简单的多，只需要准备一款好用的保湿水和一些压缩面膜就可以了，每天早晨抽出十分钟时间，将压缩面膜搭配保湿水一起使用，敷于面部大概5分钟左右，再用清水冲洗，清晨让肌肤喝饱水，可以保证一天肌肤水润不干燥。

正午避免与烈日正面交战

防晒是夏季护肤的基础，最好的防晒方法就是尽量避免炎炎烈日，上班一族应尽可能减少与炙热的骄阳接触的机会，一般早晨8点前、晚上18点后这两个时间段的紫外

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少，与日后收成关系密切。

农谚说得好：立夏不下，犁耙高挂。立夏无雨，碓头无米。民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。

《礼记月令》篇，解释立夏曰：蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。

《素问四气调神大论》曰：夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实

“夏”字的含义是“大”。天地之间，自春而夏，阳气自小变大而旺盛。立夏养生，就要顺应天地规律，跟随阳气的规律，让身体的阳气大起来，旺起来。

按照中医理论，立夏养生的总原则是：养心安神，使血有所主，神有所藏。

一、情志养生

立夏之后，阳气上扰，容易导致心神不安，表现为心躁、易怒。更兼今时工作生活压力大，节奏快，我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等负面情绪。

立夏养生，首先要养心神。要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。平日可听听舒缓轻松的音乐，能使心气平顺，还可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花等等。

二、起居养生

立夏之后，夏季就正式来到了，天气逐渐炎热起来。

一则，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，以防感寒；

二则，立夏之后昼长而夜短，阳盛而阴虚，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气；

三则，要睡好午觉，以保证饱满的精神状

节气养生|立夏

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。 ——王安石《初夏即事》

《黄帝内经•四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月包括从立夏开始到大暑六个节气。立夏是告别春天，夏天开始的意思，此时节，天气逐渐炎热，阳气旺盛，万物繁茂。

物候志

立夏时节，古有三候“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”，有趣的是这三物都是中药，蝼蝈就是蝼蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水肿、瘰疬恶疮；蚯蚓，中药称地龙，有清热平肝、止喘通络之效；王瓜又名土瓜，张仲景《金匮要略》中就有土瓜根散，用治带下经水不利。

民俗

江南地区民间有立夏日吃蛋拄心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼，“拄”有支撑之意，其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏的愿望。

起居

宜静心安神，晚睡早起，充分养阳，午睡片刻，放松身心。

忌熬夜伤神，心火上炎。

饮食

宜：以易消化的清淡食物为主，立夏常服西洋参、

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

——《黄帝内经·素问》

立夏

今年5月6日进入立夏节气，立夏是农历二十四节气中的第七个节气、夏季的第一个节气，是养生的重要时期。

晚睡早起

坚持午休

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当增添衣物。

立夏后因晚睡早起，夜间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，人们应该养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。

补肾助肝

调养脾胃

立夏时节，肝气渐弱，心气渐

不知不觉再过几天就到了二十四节气中的立夏节气，天气逐渐炎热起来，我们也要做好立夏养生才能保证身体的健康。那么我们如何才能做好立夏养生呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

五一小长假刚过，人们普遍感觉到气温升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。

中医提醒，“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻，或是易上火的食物，就容易造成身体内、外皆热，而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食应注意“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

同时，随着夏季的到来，气温高，湿度大，细菌容易繁殖。饮食要注意卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少

大家应该都知道现在正处在我国二十四节气中的立夏，立夏节气的到来不仅给我们带来了炎热的气温，还谨示着人们要调整好自己的饮食。那么立夏养生吃什么好呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

饮食补脾护心

立夏过后，大家会明显的感觉到气温处于攀升的状态，这个时候的人们常常会容易上火，食欲也会跟着下降。

立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

吃果蔬平心气

由于立夏是夏季的开始，所以也是温度转热的开始，气温一热人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象，这就需要我们平常保持好的饮食规律

已经立夏了，已经到了二十四节气里面的第七个节气了，这就意味着盛夏马上就要来临了，天气会变得越来越热的，这个时候的我们心情也会随之变得烦躁起来，想要在立夏时身体变得更好的话，那就开始养心吧，立夏养生先养心，并且在饮食上要知道立夏吃什么更好，还有一起来看看立夏习俗有什么吧。

立夏养生

其实每一个时节都不能忽略自己的身体健康的，每一个时节的气候都是不一样的，养生的方法也是不一样的那就来看看立夏的养心，要从什么开始做起，有什么要遵守的原则呢?

立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒

专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤

导读：立夏是夏季的第一个节气，立夏养生重在养心，那么你知道立夏如何养心吗？立夏养心，需要静养。到底立夏如何养心呢？下面小编教你几种方法。

立夏养生重在养心，立夏如何养心？

立夏标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。

中医所说的心，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓心静自然凉。

养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，汗出伤阳。在饮食方面，宜坚持增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

下面小编教你立夏养心的方法：

1、慎起居。《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而