保养卵巢瑜伽动作
吸气,双手向上舒展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平稳呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
向前曲腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以排除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平常姿势不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中间或显现的滤泡囊肿组织消逝。
吐气,全量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可防止盆腔局部一下子充血给卵巢带来的压迫。
吸气,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐气,头部抬起,腰部停压。此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。
以尾