美白皮肤

皮肤变得光洁、细嫩、有弹性，是每个女人的希望，皮肤好，看起来人就显得年纪，那么皮肤健康与否，与人体健康的也有很多的关系，所以保护皮肤不光是为了美容，也是保护身体，增强机体抵抗力。食物与皮肤健康有着密切的关系，根据调查显示，科学合理的饮食，能让皮肤的健康和美丽，那么然而不同类型的皮肤有不同的饮食特点，今天我们一起来看看吧。

一、 中性皮肤

中性皮肤是比较理想的肤质，皮脂分泌比较适中，不油腻、不太干燥，不易生粉刺和痤疮，而且有光泽、滋润且富有弹性。中性皮肤要保持皮肤透明，富有弹性，只要做到不挑食，全面摄取各种营养，保持饮食平衡就可以了。平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以提高机体及皮肤对外界的抵抗力。由于现代的各种污染日益严重，拥有中性皮肤的人也比较少了，这时就要结合干性皮肤的特质来进行保养了。

二、干性皮肤

干性皮肤毛孔比较细小的，表面几乎不泛油光，这类皮肤比较缺乏应有的弹性和光泽，不能风吹日晒

俗话说：一白遮百丑，白净无暇的脸蛋是每个女孩的梦想。肌肤没有光泽，则会让印象分大大降低。护肤品只能让你的肌肤暂时亮丽，想要真想解除皮肤黯沉危机，你需要补血益气。药膳食疗有助于改善面色暗沉问题，下面介绍几款药膳方，改善黯沉肌肤。

3个美白药膳食谱 解除皮肤黯沉危机

山药荔枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

做法：

1、西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。

2、锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。

3、小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药煮熟后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

功效：山药貌不出众，却大有来头，中医认为山药能够起到补肾作用，同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复

1、 枸杞人参甲鱼

材料：甲鱼500克，人参20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，鸡油25克，胡椒粉2克。

做法：将枸杞洗净，去杂质;人参润软，切薄片;姜切片，葱切段。将甲鱼、枸杞子、人参、料酒、姜、葱同放入锅内，加水3升左右，武火烧至沸腾，再用文火炖煮45分钟，加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉即可。

2、 玉竹炒番茄鸡蛋

材料：玉竹20克，番茄2个，鸡蛋1个，盐2克，鸡精2克，素油30克。

做法：番茄去皮切丝，玉竹浸泡一夜，切2厘米长的薄片。将盐、鸡精放入打碎的鸡蛋中，搅匀，在炒过中加入素油，烧至6成热时，将鸡蛋糊倒入，煎至金黄色放入剩余食材，炒熟加入少许盐即可。

3、 胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白

6个居家美白小窍门

1、枸杞美白

材料：新鲜的120克。干的60克。

做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用。

2、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克

做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

3、梨或苹果美白

材料：梨子或者是苹果一个，面粉适量。

做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。

4、白菜美白

材料：新鲜的白菜适量。

做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

5、鸡蛋清美白

材料：鸡蛋清一个，面粉，黄瓜汁适量。

方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

6、牛奶美白

材料：牛奶适量。

做法：牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，

美白是大多数女性朋友一生都在追求的，那么中医上，有什么药膳可以让人吃了变白呢？下面小编就要为大家介绍这四款美白药膳，想要变白的你还不赶紧接着往下看。

四款美白药膳让你由内而外白起来

人参山药粥

材料：人参3-6克、山药30-60克、粳米100-200克。

做法：将人参（片）、山药放入砂锅（或铅锅）中，武火烧开5-10分钟。将粳米淘净，放入锅中，烧开后，移文火上煎熬至熟。将冰糖或白蔗糖放入锅中，加水适量，熬汁。待米熟后加入，拌匀即成。

猪肾苡仁山药粥

材料：苡仁50克、山药100克、猪肾一副、大米适量。

做法：把新鲜猪肾清洗干净后切小片，置于锅中，加入苡仁，山药，还有适量的大米一同加水熬煮，直至把米熬成粥，加盐调味即可食用。

粟米南瓜红枣粥

材料：粟米碎、蜜枣、南瓜片适量。

做法：上述食材一起入锅，加适量的水煮沸，转小火继续煮20

1、多喝水

这样不仅可以帮身体补充水分，还可以促进人体代谢，帮助人体排出毒素，防止体内积累过多毒素，从而改善肤质。所以女性在平时最好少喝咖啡，虽然咖啡在人非常疲倦的时候使人重新打起精神，并且加入适量糖时味道也不错。但是喝这种饮料过多会对肤色造成较大的伤害，使其变得较为难看。口渴的时候也不要通过某些碳酸性饮料来解渴，用白开水对身体较好。

2、坚持泡脚

进食晚饭之后，在睡觉之前还可以准备好一个保温性较好的木盆，然后往里面倒入适量热水进行泡脚，大约30分钟即可，中间如果水温降低变得比较凉，可以适当添加一些热水保持水温恒定。这样可以加快体内的血液流动速度，使人更好的入睡，从而使气色变好。

3、补充铁元素

当体内铁元素不足时，皮肤在外人看起来皮肤就会变得比较黄，颜值比较难看。所以女性还可以通过多摄入一些铁元素来保证健康良好的肤色。平时可以适当补充一些动物肝脏和紫菜，这

东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。每位女性都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以很美。想要美白，想要肌肤白里透红，看起来有粉嫩嫩的好气色，除了注意保养外，还要注意恰当地选用食物。

杏仁

杏仁富含胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷、铁等多种无机盐等，具有增强记忆、涧肤驻颜、延缓衰老、减轻忧郁失眠和预防贫血等功效。经常食用杏仁，可为肌肤提供需要的营养，能保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，光滑有弹性。

将粳米100克加水煮成粥时，放入杏仁粉10克再继续煮沸即可分早晚两次食用，隔日1次。具有增强记忆、减轻失眠、润白肌肤等功效，也可将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏，掺入适量的鸡蛋清调匀，每晚睡前涂于面部，翌日早晨用米泔水洗净，杏仁有美白的功效，蛋清则可以紧肤并缩小毛孔。还可将杏仁粉150克和盐5克加水调成糊，经常涂于面部，可使皮肤白嫩。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有维

夏季能美白养颜的水果

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c,多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。、

润泽护肤--草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤--樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠--香蕉、苹果、凤梨

促进代谢--葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质--樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是

火龙果是大家在秋季常吃的水果了，如果想的吃营养，不如做道美味的草莓饭团，鲜红的饭团，美味下饭，同时还能美白皮肤了。

【美白皮肤食谱草莓饭团】

主料：红火龙果1个、黄瓜半根、火腿肠1根、榨菜100克、

辅料：熟米饭适量、

步骤：

草莓饭团的做法步骤1.榨菜，火腿肠，黄瓜切丁

草莓饭团的做法步骤2.熟米饭加入火龙果泥，搅拌均匀上色

草莓饭团的做法步骤3.在保鲜膜上铺一层饭

草莓饭团的做法步骤4.加入榨菜火腿肠黄瓜丁，然后团起来

美白皮肤食谱草莓饭团

草莓饭团的做法步骤5.黄瓜留皮，用刀刻出草莓叶子形状

草莓饭团的做法步骤6.然后插在饭团上

草莓饭团的做法步骤7.大草莓

美白皮肤食谱草莓饭团

火龙果的食用效果

1.抗衰老

有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。

2.保护胃黏膜

美白皮肤食谱草莓饭团

含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离

在很多人眼里，女明星们在巨大的压力和彩妆的轮番轰炸下，肌肤仍然能保持水嫩白皙，付出的代价一定是惊人的。美白护肤一定需要昂贵的保养品吗？其实不然，真正的美白其实很简单，就连女星也跟风廉价，简单美白呢。

范冰冰：

隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。

伊能静：

绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。

鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。

李英爱：

多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。

全智贤：

掌