男人养生零食

还没到正餐时间，那就赶快给孕妈妈找几样小零食吧。

1、干果

对于孕妈妈来讲，干果实在是一种既方便又美味的小零嘴儿，可以随身携带，走到哪都可以满足孕妈妈想吃就吃的欲望。所以，平时多给孕妈妈准备一些杏脯、酸角、干樱桃等干果。

2、坚果

含有丰富的胡萝卜素和维生素e以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸，孕妈妈常吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育，如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕妈妈喜爱的小食品。不过，坚果中的热量和脂肪的含量都比较高，所以每天摄人坚果量应控制在50克左右，不宜过多。另外，有些孕妈妈平时爱过敏，那么像花生等容易引起过敏的食物就尽量别吃了。

3、酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，不仅可以为孕妈妈和胎宝宝补充很多营养，还有助于孕妈妈的胃肠保持健康。除此之外，酸奶非常容易消化和吸收，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，也可以吸收酸奶中的大部分营养。

4、柑橘和香蕉

把水果作为零

零食可以说是女孩们的最爱，特别是在看电视时，一边吃小吃，一边追剧，简直是一种享受。但是，如果是处于坐月子期间的宝妈来说，一点零食都不吃，想必会觉得很痛苦吧!其实，坐月子期间，虽然对饮食讲究，但是零食也不是不能吃的，只不过需要挑选一些合适的零食。下面就来看看月子零食吃什么好?

月子里可以吃什么零食

1、紫薯糕点。紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。

2、红豆沙。坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙，不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。

3、山药片。山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。

月子里吃什么好

1，

在我的小姐妹疯狂安利中药小零食，美其名曰养生，其实就是嘴馋（小声bb）,准备剁一波手的时候，我死死地按住她的手，醒醒？你的支付宝微信银行卡还有钱吗？

生活中有很多中药，可以当做日常的小零食来吃，除了美味还有一定的保健功效。但是虽然如此，中药小零食也不能胡乱吃它！

1、陈皮

陈皮也就是柑橘的果皮，里面含有大量的黄酮类物质，可以保护人们的心血管，促进了唾液的分泌，一些患者在服药期间可能出现口干，适当的吃一些陈皮可以缓解口干的情况，具有生津止渴的功效，同时也可以去痰、行气、消食、理脾。

但是不能吃经过加工的蜜饯陈皮，里面会含有大量的盐量和糖，不适合于高血压以及肾病患者，如果过量食用的话会摄入更多的钠盐。陈皮每天食用量不能超过30克，没有加工过的药用陈皮如果泡水喝的话效果会更好。

2、炙姜

炙姜特别适合于身体比较虚寒的人群，具有温补的功效，可以防止晕车、晕船、呕吐，适合于妊娠反应的孕妇，具有抗

爆米花

爆米花是孩子较为喜欢的食物之一，可孩子常吃也会对健康不利。由于爆米花中的含铅量比较高，每千克爆米花的含铅量平均在10毫克以上，这个含量超过食品卫生安全标准规定的20倍以上。

同时，由于儿童耐受性很低，假如摄入铅过量，就会危害他们的神经系统、造血系统以及消化系统，造成孩子免疫力下降、生长发育迟缓等，一些孩子还会出现焦躁、腹泻、便秘、食欲减退等症状。

果冻

果冻五颜六色，清凉可口，几乎所有的孩子都喜欢，然而果冻并不是一种健康食品，儿童常吃会对健康不利。果冻的主要成分是海藻酸钠和各种植物素，尽管海藻的营养丰富，可是在果冻的制作过程中，要经过酸化、碱化、漂白等一系列处理，海藻中的营养丧失很多，只剩下较多的海藻酸钠，这是一种膳食纤维，不容易被人体吸收，假如摄入过多，还会阻碍人体对蛋白质、脂肪等营养以及锌、铁等元素的吸收。同时，果冻颜色鲜美，其实是添加人工色素的结果，而且果冻中还经常添加香精

每逢过年，家庭里都准备了丰盛的小食品，如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等，人们常把这类小食品称为零食。

不仅在家里吃，走亲访友时也吃，搞得胃部胀满，口干舌燥，吃什么都不香，连一口饭都不想吃，甚至闹肚子。一般而言，这类小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子，不但含有丰富的蛋白质，而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等。

适当吃一点，能够补充人体对这些营养素的不足。又如果丹皮、红果片，以及各种蜜饯，如杏、梅、李、枣等，都是经过特殊方法加工制成的。除了具有一定的营养外，还美味可口，能开胃健脾，适当吃一些，也有好处。

可是有些人吃零食形成了习惯，不加节制，一天到晚零食不离口，虽然满足了嘴的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。

核心提示：学生放假了，大多数学生暂时中止了在校就餐的状态，这让不少家长感觉难以关照孩子的一日三餐，下面小编为你搜罗了营养专家针对假期学生提出的饮食建议。

不知不觉进入八月中旬快要开学了！这个假期里您的孩子在家长个儿了吗？在失去学校严格的饮食规定后您的孩子暑假里是否按时吃饭健康生活呢？作为家长，让孩子们充分享受到假期快乐时光的同时，也应注意膳食平衡，使孩子们能度过一个幸福、健康、快乐的寒假。迎接新学期紧张的学习生活。针对学生的假期饮食专家给出了以下建议，希望能指引家长在剩下的半个月里为孩子制作健康美味营养饮食。

膳食要平衡，学生假期饮食6注意

1.合理安排好三餐

由于假期起床较晚，早餐可给孩子少量食物，如一小碗米粥加一点绿色蔬菜；一杯牛奶加两片馒头；一个煮鸡蛋加一杯果汁；一杯果汁加三片小点心、两片面包加一杯牛奶等，这样既给孩子补充了一定的营养物质，又保证了午餐孩子不想吃饭的习惯。午

忙于工作，如果您不注意按时进餐，则胃部容易疼痛，通常您可以准备一些对胃有益的零食。如果您饿了，最好吃些零食来缓解腹部不适。但是，并非所有的零食都对胃有益。选择时应注意。下面是一些适合胃部营养的小吃。希望可以帮助到大家。

可以养胃的零食有哪些

一、坚果类

1、花生的性质和味道都很甜，具有滋润肺脏，协调胃部和补脾的作用。如果肠胃不好，多吃一些煮熟的花生或花生粥，不仅可以养胃，还可以补血。

2、核桃是滋补胃的好健康食品。它们可以增强胃和食欲，对胃痛和慢性胃炎有治疗作用。它还可以增强肾脏，增强腰部和改善便秘。

3、栗子具有温暖和甜美的性质，具有养胃和健脾，养肾和增强肌肉的作用。它可以治疗由于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和恶心，也可以治疗由于肾虚引起的腰膝膝盖和腰部虚弱。腿部不适，排尿增加等症状。

二、水果类

1、苹果，一种扁平水果，具有促进体液，滋润肺部，开胃和清醒的作用，非常适合患有慢性胃炎，消化不

女人怀孕之后，一开始可能并没有什么胃口，如果遇上孕吐更是吃不好，那么有什么小零食可以止孕吐呢?孕妇止吐最佳小零食有哪些?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

孕妇止吐最佳小零食推荐

孕妇止吐小零食——酸味食物

酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

推荐零食：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

孕妇止吐小零食——坚果

在临床上，有使用维生素b6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素b6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。

推荐零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果。

孕妇止吐小零食——易消化食物

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中

许多人都知道大量饮食后不能剧烈运动，否则会引起腹痛，严峻的还会引起胃病。但是，我们在运动前也可以适当的摄取少量的零食，那么，健身前不宜吃的食物有哪些呢？下面小编来教你如何聪明的挑选运动前的零食。

记住只是零食

运动前你不需要吃许多的食物，假如你吃许多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能舍弃运动。我们的建议是：最好只吃含150卡路里的食物。

总是穿着高跟鞋

的确，高跟鞋会使你更有女人味，并且有研究说穿着高跟鞋更轻易消耗卡路里，但是长时间穿着高跟鞋也会影响到你的健身效果。一项近期的研究表明长期穿着 高跟鞋不利于你的小腿肌肉，还会导致僵硬的跟腱炎和肌肉疲惫。这些问题都会让你的健身努力付之东流，所以，非凡是在你进行高负荷锻炼的时期，应该将穿高跟 鞋的次数操纵在每周两次。

防止会给你带来胃气胀的食物

一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀

随着现代化的发展着越来越快，人们的生活质量也是在不断地提高，人们的生活水平也是在不断地提高，人们的生活节奏也是在不断地加快，也正是因为这种情况，人们所知的事情也是比较多的，一般都是对自己的身体健康比较有益的事情的，而这种吃不胖的零食就是其中的一种。

而对于这种吃不胖的零食，其实在社会上的种类也是比较多种多样的，而下面就是一些有关这种吃不胖的零食的资料，同时也是希望大家能好好地利用这些知识。

狂吃不胖的食物：深海鱼

深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。

狂吃不胖的食物：橙汁

很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多鲜榨果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。

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