男性冬季养生五个关键

我们经常说：一日之计在于晨，一年之计在于春。春天的时候是我们养生保健的最佳季节，尤其是对于男性来说，接下来小编就给大家介绍一下关于男性在春季的时候，应该做到的五大注意事项，让我们的身体更加健康。

【1】按摩三个穴位

在春节的时候，人们非常容易上火，在这个时候就可以按摩一下我们人体的三大穴位，它们分别是大椎穴、曲池穴和风门穴。大椎穴就在我们低头的时候，颈部后面最突出的椎骨下方。曲池穴在我们屈肘成直角，所形成的肘横纹外端。风门穴在我们大椎穴向下移两个骨节，再往左右再各移一指半处的地方。平时经常用我们的手指对这些穴位进行按压，能够很好的改善我们人体局部血液循环，帮助我们预防上火，还能够提高我们人体的免疫力。

【2】补充维生素

维生素是我们人体活动必需的一种营养物质，在我们人体中占有很重要的位置，它能够有效的抵抗一些外来细菌的侵害，增强我们人体免疫细胞的活力和数量。所以，在春季这个非常容易感冒

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。

1、大汗淋漓，小心脱水

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

2、训练中，要及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

3、身上常有淤血，需要补充维生素k

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素k的一个信号。维生素k是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝

7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

12∶00午饭后别马上午睡。吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。吴咏冬说。

16∶00 加餐最保胃。吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症

跑步健身运动相信是许多人都喜爱的，就是在健身房许多人都喜爱在跑步机上健身，但在这里要提醒的是，跑步健身需特殊注重一些问题，才能达到最佳效果，那么男性跑步健身需特殊注重的细节都有哪些呢?以下就让我们来了解一下吧!

1、边跑步边high歌

答案：

反对理由：听着歌跑步，兴致高了难免会高歌一曲，有人觉得边跑边卡拉ok更易消耗热量，其实不然。这种做法不仅白费能量，降低运动的时间和强度，且在冬天空气寒凉，假如是在户外运动，唱歌的同时会吸入寒凉的空气，轻易造成感冒、着凉等状况，得不偿失。

2、不要追求更高、更快、更强，运动也要螳臂当车

答案：

支持理由：不管是长期的还是每次短时间的运动，其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循按部就班的原则，在冬天可适当减少运动量。有些人平常没有时间锻炼，也知道身体锻炼的重要性，于是一有时间运动则热情高涨，一下子就做高强度的大量的运动，这样轻易在锻炼之后体力超支。在冬天

现在的人们越来越关注养生了，这是好事，但人们把养生想的太简单了，如人们流行的滋补汤是药膳的一种，药膳是药物与食物合理配伍后，再经烹饪制成的具有某种治疗和强身作用的菜肴。在运用时，首先要全面根据自身的体质、健康状况、季节时令、地理环境等因素，再确定相应的食疗原则。

目前的家庭常用的滋补汤存在一些问题：

吃错季节

拿季节时令来说，按照中医理论，春天适宜补肝，夏天补脾胃，秋天润肺，冬天补肾。相反，如果不懂得中药材的特性，胡乱做药膳，很可能适得其反。秋季要以清补为主，鸭汤或鸽子汤比较适合。

药量没准儿

真正药膳的量是有规范的，拿当归黄芪乌骨鸡这道经典药膳来说，当归和黄芪两味中药与乌骨鸡的重量比应为1:100，即一只重1000克的乌骨鸡，当归和黄芪加入10克为宜。但很多主妇将中药入菜前，抓一把，根本不称分量。

一款汤全家老小吃

事实上，一种药膳不可能适合所有的人。

尤其是慢性病患者，绝不能不分青红

都说炖鸡汤，尤其是老母鸡有油，所以要事先去掉积油，炖汤时再想办法把汤面飘着的油花去掉，我这次只是去掉了积油，但炖汤时的油花留下了，因为是酸笋的缘故，所以一点也不油腻，反而清口开胃。这就必须说说，有何窍门炖出来这么一锅清淡开胃的老母鸡汤？

五个炖好老母鸡汤的关键点：

1、可以加些冬瓜、蘑菇之类的吸油的东西一起烧，就感觉不到油了，这次我加的酸笋，酸笋的酸味是自然形成的，清淡开胃爽脆，能够很好的中和汤内的油味，增加汤的鲜亮适口和鲜美度；

2、不能用炒菜的锅烧，炖鸡汤必须是砂锅；

3、炖汤时要大火烧开后改成小火炖，水一次加足，中间绝不开锅加水，尤其是沸腾前的那十几分钟，如果开盖就跑气咯；

4、可加参须、枸杞子、红枣等增色补益，我家正好有芡实与红枣、买了两根党参加进去了，味道更好；

5、飞水时开水焯肉，炖汤时宜冷水炖制，随着水温的慢慢升高,原料会充分释放营养与香味.与水同温下锅的原料更能熬

抗生素

医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

骨骼

由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素d，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

感冒

人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与按油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

困倦

缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

流感

流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

生姜

生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

疤疹

冬

现在人们生活水平提高了，很多人家里都安装了热水器，冬季里洗上暖暖的热水澡，能消除疲劳、改善睡眠，有益于身体健康，有的人养成了天天洗澡的习惯，其实这样做并不科学，冬天里洗澡都要注意些什么呢？

饱食或空腹不宜洗澡

在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。

洗澡不宜太勤

人的皮肤最外面是角质层，在干燥的冬、春季，人们出的汗量减少，空气十分干燥，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构。其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

洗浴时间不宜过长

盆浴20分钟，淋浴5分钟左右即可，长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险。加之淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心脑等器官相对缺血。

洗澡水温不宜过高

水温

本文导读：手机是现在常用的电子产品，手机有辐射是大家都知道的，那么手机有哪些危害呢？下面就来了解一下手机常见的5个要命危害。

三、危害眼睛健康

1、视力模糊

长时间盯着手机，眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。

2、头痛

错误的姿势和视觉疲劳会增加头痛的风险。

3、眼干

正常情况下，我们每分钟眨眼16 20次，而看手机时，每分钟只眨6 8次。

如出现以上情况，可尝试经常眨眼，必要时可使用眼药水。

四、分散注意

驾车打手机会使撞车的几率增加四倍，几乎跟酒后驾车出现事故的概率差不多。更糟糕的是，如果你经常开车发短信，撞车的概率将提高23倍。驾车时应将手机声音和短信功能调到震动状态。

31%的人用手机会出现耳鸣，71%的人每天平均打电话10分钟甚至更长，这会使耳鸣的几率增加2倍。

综上所述，手机辐射是有危害，可逆更需要注意以