钙质是我们人体不可或缺的一种原色，是骨骼还有牙齿不可或缺的一个组成部分，而且对于我们的生理功能有很好的保健作用。特别是婴幼儿时期的宝宝们，身体里面的骨骼还有它们的牙齿都在发育阶段，所以钙质的需求量要比成年人多，那么，哪些食物含钙高?
在我们的生活里很多的食物都有很好的补钙功效，很多人群都需要勤补钙，特别是老年人或者是怀孕期间的女性朋友们，怀孕期间的女性朋友除了要多吃一些含钙量高的食物以外，还要多晒太阳。
均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝
