只要你用心,谁说,不可以练出十足女人味?健美乃女子的追求,怎样才能如愿呢?笔者奉献一招:锻炼胸肌、臀肌和pc肌。
胸肌
乳房美是女性美的重要标志。要获得健美的乳房,必须有健美的胸肌作基础,而胸肌健美的标准就是发达。结实。柔软且富于弹性。要使胸肌达到这样的状态,办法只有一个,那就是在摄取足够营养的同时,积极参加体育锻炼。
哪些锻炼项目可达此目标呢?运动医学专家推荐俯卧撑、引体向上及各种球类运动,如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。同时可坚持早晚进行深呼吸运动,以增加肺活量,让胸廓得到充分发育。此外,常做扩胸运动也是一大妙招。
如果条件允许;不妨经常下游泳池锻炼,效果最好。这主要得益于池水对胸廓的压力(约12-15公斤)以及池水对乳房的按摩作用,加上双臂的划动,可使胸肌均匀发达,乳房富有弹性和韧性,胸部自然结实、丰润、饱满。
臀肌
健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎