平日养生常识

本文导读：中医认为，人的情志活动与内脏有着非常密切的关系，而平日爱操心、思虑过多的人，最容易受害的是脾脏，人也相对较瘦。

中医认为，人的情志活动与内脏有着非常密切的关系，而平日爱操心、思虑过多的人，最容易受害的是脾脏，人也相对较瘦。

《黄帝内经》中就有 思伤脾 的说法，即思虑过多会伤害脾脏;又说 思则气结 ，如果一个人多愁善感，总是在考虑问题，往往会不思饮食，或饮食不和，影响到脾胃。脾是主运化的，人摄入的饮食水谷精微都要靠脾胃来协调。如果脾胃功能失调，脾气郁结，久之会伤正气，给人的健康带来危害。

那么该如何调脾呢?首先要节制情志，不能过度思考问题。思虑过度，脾气郁结，易出现胃肠道不适。情绪不好的时候，建议多去户外欣赏自然美景，多和人沟通，倾诉忧思。其次，适当服用些益气健脾的食物，如山药、红枣、莲子、豆类等;症状严重的，可以在医师指导下服用药物，如党参、太子参等。最后需提出的是，情志是可以

现代人的饮食中，不少因素都会增加身体的患癌风险。为了减少患癌可能，日常饮食里我们应该注意调养，多吃抗癌食物，对防癌不利的食物则少吃，把好饮食关，就能简单有效地预防癌症，让患癌风险降低最低。下面小编就给您介绍了这8类癌症最怕的食物，平时都可以吃。

■番茄

番茄含有一种特殊的抗癌色素，红甜椒中也有这种色素。无论以何种方式吃番茄都有益健康，吃新鲜番茄、番茄酱、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效。研究发现，每天喝番茄汁持续一个月可降低前列腺癌风险达20%.

■红酒

适量饮酒的好处早已得到科学验证。英国心脏病专家指出，每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险。美国生理学家相信，与从不喝红酒的女人相比，经常喝红酒的女人皮肤更富有光泽。18个月前，美国癌症研究学会宣布，少量酒精有一定好处。例如，每杯白葡萄酒（假设每天不超过2杯）可降低肺癌风险2%;而且在化疗期间，葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞

我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部气的活动异常，出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。

中医专家认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。工作繁忙的你，身体不舒服时，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试中医的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。

拨阳陵 坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。

振胸膺 坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕

矿泉水想必大家都喝过，我们生活中也经常能见到。矿泉水因为含有对人体有益的矿物质，和微量元素而受到追捧。平常适当的喝一些矿泉水，可以补充身体缺乏的矿物质。但是，有人也提出疑问，矿泉水真的能够多喝么？会对身体产生不良影响么？今天我们就一起来看看。

如果饮用矿泉水过多，将会影响胃液的分泌和胃的消化功能，还会影响胆汁的形成和分泌，最终导致人体内的酸碱失衡。而且，矿泉水中含有较多的矿物质盐，饮用过多会使这些矿物质盐在体内大量积聚，并对。肾脏和膀胱产生刺激作用，增加肾脏和膀胱的负担。所以，患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有水肿的患者最好不要饮用矿泉水，以免加重病．

此外，长期饮用矿泉水会导致某些矿物质元素摄入过多，容易诱发各种疾病。如钙摄入过量会引起高钙血症，使人出现疲倦、乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状，还可能导致。肾结石；铁元素摄入过量会引发肝硬化和糖尿病，急性铁中毒者还会迅速休克，严重者可

樱桃核是一种对人们具有保健效果的食物，这种东西不仅可以食用，其实在使用的时候也是可以使用樱桃核做枕头的。并且最近也是比较火爆，究竟自己怎么样去制作樱桃核枕头呢，究竟徐要什么样的樱桃核才符合条件?下面就去看看有关樱桃核枕头制作的养生小常识介绍吧。

在养生小常识上，当樱桃核枕头在制作的时候，可以取大樱桃的核，去掉了其中的果肉，将其洗净晾干，使用的时候也要将樱桃堆，将其放在一起使用，且保证这些烂掉的果肉使用了之后，再将樱桃核洗净，这样核会具有霉味。品种其实没有别的要求，枕头要保持持干燥不会有虫，这才能制作出不错的樱桃核枕头。

抗贫血促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又

女人四大忌，改掉坏习惯便能焕发容颜。

1、忌恋床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。而且经过一个晚上，腹中空空，出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2、忌老人醒后起身小便。早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、忌醒后立即剧烈运动。许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血

夏季是阳气最盛的季节，人体新陈代谢加快，气血运行也旺盛起来，机体表面更活跃；

夏季如何养生？ 最重要是精神调摄，保持愉快、稳定的情绪；

多吃瓜类

夏季，人体丢失的水分多，要及时补水；

蔬菜中的水分，经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养，又有生物活性的水；

瓜类蔬菜含水量都在90%以上，所有瓜类蔬菜都有降低血压、保护血管的作用；

多吃凉性蔬菜

凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便；

瓜类蔬菜除了南瓜属于温性外，其余一般都是凉性；常见的比如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、

西瓜、甜瓜、 番茄、芹菜、生菜；

补充维生素

多吃西红柿、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨，补充水、无机盐；

夏季要特别注意补充钾，可多食豆类、豆制品、水果、蔬菜；

多吃清热利湿食物消暑，西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜；

适量补充蛋白质，瘦肉、蛋、奶和豆类；

适宜的家居环境

夏天炎热，易生细菌，要保持

夏季是一个非常炎热的季节，在这炎热的夏季我们需要注意自己的身体健康，你准备好走进炎热的夏季了吗?我们应该注意些什么呢?赶快分享给好友一起看看吧!

夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3.饮食清补，多吃“苦”

老阿姨、佛系养生等的这些词语在最近流行起来，最后一批九零后都成年了，所以现在不经中老年人甚至一些八九零后都开始养起生来。而秋冬季是干燥的季节更应注意保养，秋季养生也有很多讲究，今天就来教大家一些秋季养生小常识。

一、秋季养生宜养什么

秋季养生宜养——肺

干燥是秋季气候的一个特点，所以秋季养生宜养肺。但如果秋季时节身体免疫力下降的话，是很容易导致呼吸道粘膜受到刺激从而抵抗力减弱，就很容易让人生病。如果患有哮喘或支气管炎的朋友们，症状会加重。

所以秋季也要注重肺部的养生，因为燥热首先会和肺部有关联，很容易出现干咳无痰的情况，在儿童群体中尤为明显。秋季饮食宜滋阴润肺为主，丰富的润肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，这些水果都有着

很好的滋阴润肺效果。

同时还可以多吃银耳冰糖粥，莲子百合粥以及雪梨川贝冰糖羹等，它们都有着止咳化痰作用，还能养肺滋阴。

秋季怎么养肺：秋季想要养肺除了从饮食方面入

小雪节气养生常识

1、小雪节气起居养生常识

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

2、小雪节气饮食养生常识

饮食还是以清淡的食物为主,另外可以增加一些滋养的食物,如羊肉和狗肉火锅等,就是小雪节气苏北人民比较爱吃的一类食物。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤