1、男子功
兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速干六十至九十次,然后换手,也干六十至九十次。
挠拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手挠拿睾丸,一挠一放,可连续干六十至九十次,然后换手,也干六十至九十次。
挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸,次数不限。
拉睾丸:用一只手或两只手同时拉睾丸,一拉一放,可连续干三十次。
捏阴茎:用两只手同时进走,次数不限。
拉阴茎:一只手扶小腹,另一只手拉阴茎,一拉一放,可连续干三十次,然后换手,也干三十次。
搓会阴:一只手扶小腹,另一只手轻轻搓会阴,可连续搓三十次,然后换手,也干三十次。
搓尾闾:一只手扶小腹,另一只手搓尾闾,可连续干三十次,然后换手,也干三十次。
摆阴茎:一只手扶小腹,另一只手摆动阴茎,左右与前后各摆动十五次。
点神阙:一只手扶小腹,另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,用另一只手的中指示按在神阙穴上,默数六十个数。