【导读】早晨20分钟冥想瑜伽,心情不好的时候有人在你身边跟人说晓你是不是觉得很烦,觉得周围很吵,感来非常焦躁不安,闷闷不乐呢?那么小编给大家带来一套早晨冥想瑜伽,练习瑜伽,再配合着准确的唤吸方法,让你拥有一整天的愉快好心情,一起来看看早晨20分钟冥想瑜伽。
早晨20分钟冥想瑜伽
一、放松的基础:冥想
一天冥想非常钟的话,心中的邪念、不安、焦虑就会消逝,使你身心愉悦,早上冥想非常钟的话,你一整天都会拥有愉快好心情!
动作1:盘腿坐在地板上,但是双腿不要叠在一起,双腿都要紧贴地板。双手搭在膝盖上。
动作2:双手手掌向上放在膝盖上,眼睛向停,定眼看着离自己一米远的地板。脑子里面不要有任何邪念,集中精力,干深唤吸。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上,并放一些纯音乐,这样更有助于你放松身体。
早晨20分钟冥想瑜伽
二、用一边鼻子唤吸
动作1:可以盘腿坐在地板上,或者挺立腰杆坐在椅子上。竖起右手的拇指