秋季水果养生

秋季应时的水果有梨、柿子、甘蔗、葡萄、橘子等，以上水果中除橘子、葡萄性平微温外，余皆为凉性、味甘，有滋阴润肺，或止咳化痰的功效。

秋季适合吃什么水果？

梨

梨的品种甚多，最佳者为山东的莱阳梨、安徽的砀山梨。味甘微酸胜凉，主要功能为生津润燥，清肺热，化燥痰。但生熟功能有异。《本草通玄》“：生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”其使用方法，一般当水果吃，可以去皮生吃，或榨汁作清凉饮料。若用于防治疾病都应熟食。

若用于治燥咳嗽，大多干咳、痰少而黏，咯之不爽，或兼咽干鼻燥，甚或痰中带有血丝者，可用梨1个，不去皮，剖开顶部，掏去核，加以川贝粉6克放其中，然后将梨顶部盖上蒸煮1小时。梨熟药泡其中，降温后，把梨子和药粉一起嚼服，再饮梨汤数口，一日服2个梨连服3~4日，即可痊愈。

若无黏痰或血丝，仅有干咳，可用上法，不用川贝粉，加入冰糖适量，并且连服数次即能润燥止咳。

若燥咳持久，或兼大便干燥者，可用梨20

每个季节都有不同的水果上市，一直以来，水果都是人们比较热爱的，那么在秋季比较受欢迎的水果有哪些呢?接下来小编将为大家推荐几种水果，希望通过介绍能给各位在秋季食用水果方面提供一些有效的参考。

梨：梨子甘甜可口，营养成分丰富。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。凡心中蕴热，或邪热作阴，口渴心烦，或热病后期，宜用以滋养食疗。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。

苹果：性味甘凉。生食或熬膏(果酱)，有补脾气、养胃阴的作用。凡中气不足、神疲纳差者，可和为滋补食品;捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。

葡萄：葡萄酸甜可口，很多女性都非常喜欢吃葡萄。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿

现在已经到了秋季，这时候正是水果大量成熟的时候了，所以可以让我们选择去吃的水果数量就是非常多的，这时候也让很多人发愁了，不知道应该选择吃什么样的水果比较好了，那么具体秋季时令水果吃什么好呢，一起看看吧。

鲜枣

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素c的含量居水果之首，而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素c的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素c的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。不过大家也要小心了，鲜枣营养价值是较高的，但是我们也是不能多吃的，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

山楂

秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，是可以很好的帮助我们降压减脂的，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效

现在我们已经到了秋季，这时候的水果是非常多的，这时候我们选择合适的水果来吃是比较好的，这对于我们的健康也是有好处的，那么在秋季的时候我们应该选择吃什么比较好呢，下面就让我们一起看看秋季应该吃什么水果比较好吧。

柚子

又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。我们经常的去吃柚子，好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充水分的，特别是可以帮助我们大家认真了，好处是巨大的哦。

柑橘

秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命c，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

柑橘内含大量胡萝卜素，

秋季个吃货们最爱的季节，各种各样的果蔬让我们大饱口福，特别是水果受到mm们的喜爱。

1、桑葚：改善血液防止贫血

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐 量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素c和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。多项动物实验发现，白藜芦醇可有效防止皮肤癌、 乳腺癌、肺癌和前列腺癌。

2、榛子：保护心脏健康

榛子中的单不饱和脂肪含量高于其它坚果，该脂肪有助于降低坏胆固醇，防止血液凝结，形成血栓。2007年一项研究发现，与不吃榛子的男性相比，常吃榛子的男性的冠心病发病率低35%。威尔森博士表示，榛子是欧米伽-3脂肪酸的良好素食来源，有助于减缓心律不齐危险。

3、玫瑰果：治疗咳嗽感冒

玫瑰果糖浆是治疗感冒的传统秘方，原因是，其中含有大量的维生素c，其含量是橘子或

秋季是从立秋至立冬3个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季必须遵循“养收”的原则，其中饮食养生当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。

水果养生法

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘

秋分节气中，空气往往都是干燥的，这样很容易就会让我们产生沉闷的感觉，从而导致口中发涩，喉咙干燥等症状。而这个时候，我们最好能吃一些水果。水果不仅能帮助我们润喉止渴，还能让我们神清气爽。那么你知道秋季的时候吃什么水果养生呢？下面小编带您去看看下文的介绍吧。

柿子

秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素a、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。

梨

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩

秋季，是一个疾病好发得季节，气温低，早晚的温差很大，有些体质不好的人会受空气的影响出现一些常见的疾病，让人们感觉到很难受。秋季养生很重要，现在人们也越来越关注这个话题，秋季多吃一些润肺的水果可以预防流行感冒还可以增强体质，这些养生的水果不知道您吃对了吗?来看下面的介绍。

刺梨

形状有点像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的时候，所以在这个季节吃这种水果是再好不过了，营养丰富，而且价值也高吃起来味道酸甜，但是口感稍微有点涩。富含膳食纤维、维生素a、b1、b2、c及钙、 铁、磷等矿物质。特别是维生素类的营养素是非常高的，对于身体健康和补充维生素有一定的好处和功效。

刺梨中还含有刺梨黄酮，它作为一种活性成分，在人体内具有很好的抗氧化性。所以说想要身体健康又永远年轻不妨多吃些刺梨，对身体健康又好处。

酸枣

秋天鲜枣上市了，尖尖的小枣，胖乎乎的冬枣，鲜枣富含维生素c，红枣滋补

秋季是个十分干燥的季节，皮肤都比较干燥，秋季的饮食是十分重要的，那么秋季吃什么好呢？适合秋季吃的水果有哪些呢？看看小编给你介绍的水果吧。

柿子

软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠

进入秋季，能吃的时令水果也是非常的多，水果本身富含着丰富的维生素以及多种营养，非常受大家的喜爱，但是秋季吃几种水果最好呢？什么水果最适合秋季养生呢？接下来就跟小编我来学习一下。

葡萄--抗氧化之王

葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。

专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。

梨--润肺果

秋季养生能吃的12种水果

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管