十 要
1、面要常擦:如前擦面之功,能使容颜光泽, 故要常擦。道家谓之修神庭。
2、目要常揩:每静时能常闭目,用两大指背, 两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。
3、耳要常弹:即鸣天鼓。可免耳患,故要常 弹。
4、齿要常叩:齿喜动,故要常叩。
5、背要常暖:肺系近背,暖则不受风寒,故要 常暖。
6、胸要常护:胸即心窝,故要常护。
7、腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩脐 腹食消磨。故要常擦。
8、足要常搓:如前足功,搓脚底涌泉穴,能去 风湿,健步履,故要常搓。
9、津要常咽:如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。
10、睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。
十 忌
1、忌早起科头:早多风露之气,科头则寒邪入 脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)
2、忌阴室贪凉:无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。
3、忌湿地久坐:潮湿气主