养生现在在生活中已经变成了一个很普通的话题,以前的时候只有老年人会想到养生,现在中年人也会想到养生,特别是对于中年妇女来说,养生特别的重要,中老年人如何养生呢?为大家讲解一下。
测体重:要注意控制体重,肥胖不但会影响形象,还会减少寿命。
不抽烟:抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。但若在50岁以前戒烟,您仍可恢复健康。
多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化,保护胃肠道,使身材更苗条。
多进钙:中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品都含丰富的钙,应多吃。
常吃鱼:多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
少吃盐:每天食用过多的盐,有息高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
少喝酒:对某些女性来说。酒有着特殊的危险。酒会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的几率;酒