秋秋爱养生

“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋处露秋 话养生”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

立秋一过，气温将逐渐降低，湿度也比夏季降低不少，秋高气爽的天气逐步走来。我们在欣喜的同时却发现：周围有很多人干咳，感冒。为何天气舒适了，却容易患病了？那是因为人们经过一个苦夏的暑热熏蒸，身体还没有适应过来，特别需要恢复一下，此时如果做好养生，就可以祛病延年。那么秋季养生宜养什么呢?中医学认为金秋养肺最为适宜，除了养肺，秋季养生还应注意这几项。

秋季养生必有这四项

秋季养生——需润燥

秋在"五行"中对应属金，在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收，阴气生长，雨水渐少，天气比较干燥，干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥

文/图 羊城派记者 余燕红 通讯员 萧焕明 吴远团

9月23日是秋分，是秋季的第四个节气。

秋分，又称为“日夜分”，这一天不但昼夜等长，又平分秋季，是一个特殊的节气。广东省中医院肝病科主任池晓玲表示，秋分养生对于人体健康具有重要意义。因为秋分后，北方的冷空气开始频频南下，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，到了“一场秋雨一场寒”的时候。南方地区天气日渐凉爽，秋雨和秋燥会交替出现，这时的秋燥尚处于温燥向凉燥过渡的阶段。人们在养生时，也要从精神、起居、运动、饮食等方面做出适当的调整。

一叶落知天下秋，“秋分”养生正当时

精神调养

秋分过后，人们容易受外界的影响出现悲忧伤感的情绪，此时应保持情绪乐观，宁神定志，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋季肃杀之气。

起居调养

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，要注意保暖，尤其是夜晚睡觉时要盖好被子，以防

生活就像一杯水, 酸、甜、苦、辣就像是在平淡的清水中增添出味道, 正所谓人生百味, 缺任何一种味道或许就不是幸福完美的人生。饮食同样如此, 醋的酸、盐的咸、糖的甜、姜的辛辣……各种味道都调节着人的味蕾, 保护着人的健康。

死守条文是呆板、机械的, 也违背了中医理念

姜, 味辛温, 入肺、胃、脾经, 其全身都是宝, 姜皮辛凉, 善治皮肤浮肿;姜汁辛温, 辛散胃寒力量强, 多用于呕吐;干姜辛温, 温中散寒, 回阳通脉;生姜辛而性温, 益脾胃, 祛腥臭。

古书有云:“一年之内, 秋不食姜;一日之内, 夜不食姜。”此不无道理。秋燥阴液不足, 辛热温燥之品, 耗伤津液之弊。夜属阴盛阳闭, 姜味辛发散, 有违自然, 易对身体健康造成伤害。

然而, 人的先天禀赋有强弱之分, 饮食气味有厚薄之异, 疆土地域不同, 贫富贵贱苦乐亦各有不相同, 从而导致了个人体质的差异。体质不同, 饮食调养方法各异, 因此

入秋后，各种秋梨膏上市，当然也有的人选择自己是熬制。我们都知道秋梨膏有一定的养生保健作用以及医疗作用，所以秋梨膏也不是说说随随便便就吃，关于服用秋梨膏的禁忌你还是需要知道的，下面一起来了解下吧。

【秋梨膏的禁忌】

1、不可当饮料随时喝。

秋梨膏固然是润肺止咳的佳品，口感也不错，很多人就因此将秋梨膏经常泡水饮用，如果你没有特别咳嗽、嗓子不舒服的情况，还是不要随便用秋梨膏。

2、不是所有人都适合。

秋梨膏性凉，不大适合手脚发凉、大便溏泻的人，容易加重身体不适的症状，导致大便干、上火等。

3、糖尿病人一定要谨慎食用。

无论是自制的秋梨膏还是购买的，秋梨膏在制作过程中会加很多的糖，所以它的含糖量是非常高的，一些怕高糖食物的糖尿病人应谨慎服用。

秋梨膏怎么服用才健康?

秋梨膏的吃法其实很简单，也不是大家所认为的服用秋梨膏越浓越好，单吃的话，口感会很甜腻。吃秋梨膏的时候，建议用温开水(50~60度)

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

“春捂秋冻”是民间广为流传的养生习俗，老人常说，春寒料峭，衣服得慢慢减；而进入秋天，则还有秋老虎在后伺候，大可不必赶着添衣服。其实，秋冻的真正意思是说，秋天应顺应天气变化，循序渐进地增加衣物。但是，秋冻不能盲目、过度，秋冻也不等于不加衣；转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化。《黄帝内经》指出，

“故智者之养生也．必顺四时而适寒暑。”我国四季分明，增减衣服还是得顺应时节，这样才能更健康。

1.“秋冻”要因人而异

年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，可以冻一冻；而老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激；还有一部分慢性病患者，如心血

俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的秋冻。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，要区别对待，不能一味都冻。

老人、婴幼儿秋冻要当心

深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会导致血管破裂发生中风，引起偏瘫，甚至危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿及长期病号均不宜秋冻，此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋冻。

1、秋2020冬季如何养生:早睡晚起

2020冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多以冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在2020冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。现代医学研究也证实,2020冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病,同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。

2、秋2020冬季如何养生:保温防寒

冬天加衣保温防寒,不宜一次性加衣,应随气温下降而逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,能够逐步适应冬天寒冷,能够提高抗寒能力。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

3、秋2

秋天气温多变，是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适，特别是一些胃病患者，秋凉的刺激会使胃病复发，重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服，如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面

防秋燥

1.饮食

秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多，但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等，蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。

若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等；

若秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气；若出现阴虚征象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。

在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法：

用银耳1

一、坚持秋练。

秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多冻着点。俗话说：春捂秋冻，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

二、坚持秋防。

秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

三、坚持秋养。

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

秋天到来，温度有所下降连一切虫子也开始出来频繁活动，尤其是入秋以后，秋蚊开始猖獗起来，蚊子有多讨厌相信大家都深有感受。据防疫专家介绍，气温在28℃-30℃时，最适宜蚊子活动。

于是，秋天成了蚊媒性传染病的高发季节，比如说流行性乙型脑炎、疟疾等。秋蚊和夏蚊相比，毒性更大，通常被叮一下就会起一个红肿的大包。

对此，医学专家提醒人们，多吃蔬菜可以有效防止秋蚊侵袭。专家解释，含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味道的蔬菜，会散发蚊子不喜欢的气味，人们在食用这类蔬菜后，蚊子会自动远离。

另外，一些特殊人群也容易招蚊子：儿童新陈代谢旺盛，是蚊子青睐的对象;女性月经期间，分泌物产生变化，更易吸引蚊子;

穿深色衣服的人，由于衣服吸热，也爱招蚊子，所以，晚上外出时，最好穿浅色衣服和袜子;运动出汗后，应尽快洗个澡，否则也容易被蚊子叮咬。此外，黄昏后1小时、天亮前1小时，蚊子活动最频繁，是防蚊的重点时段。

专家提醒，