秋天容易犯困男性养生

秋季不仅是感冒高发的季节，还是腹泻多发的季节。尤其是抵抗力比较差的孩子，就更容易在秋季的时候出现腹泻的情况了。如果父母想要预防孩子腹泻的情况发生，可以在日常饮食中增加这几道菜，每一道都有预防腹泻的功效。

1，蒸红薯

红薯不仅美味好吃，而且还含有蛋白质、果胶、维生素、氨基酸等多种矿物质，本就可以起到调养身体的功效。在秋季的时候，蒸熟了红薯给孩子吃，还可以起到预防孩子拉肚子的作用。

2，南瓜粥

南瓜当中富含丰富的碳水化合物和果胶，可以起到保护肠胃免受刺激的功效，再加上南瓜香软易消化，所以在秋季的时候，适当的煮南瓜粥给孩子吃，不仅养生，而且还可以起到预防孩子拉肚子的功效。

3，黑木耳炒白菜

圆白菜一直以来都被称为是"胃"菜，因为圆白菜可以促进胃液的分泌，起到保护胃黏膜的功效。而黑木耳又有润肠的功效，所以用黑木耳炒白菜，不仅好吃，而且还可以预防拉肚子的情况发生。

孩子为什么会拉肚子？

孩子之所

现在很多夫妻在备孕，同时也在避孕，所以大家需要了解到其中的安全期，以及最容易怀孕的那几天，这样在同房的时候也可以更好的避开，最容易怀孕的几天是排卵期，所以需要了解关于排卵期的计算方法，可以借助排卵试纸以及白带的观察，对身体体温的检测等等。

受孕最佳时间

什么时候最容易受孕？女性在排卵期间最容易受孕。在排卵期有规律的性生活，怀孕的几率相对比较高。想要知道什么时候最容易受孕，首先得了解排卵期的时间，以下提供四种参考方法来预测排卵期。

1、日程推算法

一般来说，女性月经周期为21-35天（平均28天），排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。公式如下：

（1）以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。

（2）以往最长周期天数-1

秋季是个养生的好时节，天气凉爽，不过也是疾病的高发期，在这个落叶纷纷的时节，大地万物都开始凋零，而人也不例外，从内到外都发生着变化，我们在秋季之中，一定要注意好自身的养生。秋季本就是个对饮食起居等多方面很有讲究的季节，所以在秋季我们一定要注意好身边的养生常识。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。

告诉您秋日养生十八法

1.节食欲。

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.常梳发。

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

3.忌怒气。

少发脾气可以有效地解秋乏。

4.舌舔腭。

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

5.面多擦。

用双手或干毛巾揉搓面部，揉搓脸部使面色红润

6.呼浊气。

应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

7.齿数嗑。

牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

现在已经到了秋季，这时候我们就会感觉非常容易犯困了，经常会打哈欠，脑袋也感觉昏昏沉沉的，这是怎么回事呢，其实这就是秋困的现象了，下面我们就给大家推荐几款食物，可以让我们在秋季精神百倍哦，一起看看吧。

橘子

橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。

它含有丰富的维生素c和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 ，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。

蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。

蓝莓

蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还

现在到了秋季，很多人都因为季节的转换导致食欲不振，而且还由于到了秋季，产生了秋乏的问题，非常容易犯困，这可怎么办呢，下面就让我们给大家推荐几款鱼，我们如果常吃这些鱼，就可以改善秋乏的问题，还可以养胃哦。

1、草鱼

草鱼是中国四大家鱼之一，俗称鲩鱼，味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、、益肠明眼目的功效，是温中补虚的养生食品。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

草鱼加入豆腐和胡椒粉做汤，既鲜美可口又可补中调胃、利水消肿功效，简单易做，建议可以作为秋季家常汤水经常食用。

2、鲢鱼

鲢鱼和草鱼一样同为中国四大家鱼之一，可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状;还具有暖胃、补气、泽肤、乌发、养颜等功效。

加入姜片清蒸食用，可以起到补脾温中、健胃的作用。

3、带鱼

带鱼是常见海鱼，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。富含脂肪、蛋白

秋季是一个非常凉爽的季节了，也是一个丰收的季节了，不过在这个季节也是有很多问题的了，尤其是秋乏的问题是非常严重的了，很多人都感觉自己非常容易出现困乏问题的了，很容易就无精打采的，这时候喝些汤可以帮助解决秋乏哦。

胡椒根三蛇汤

材料：胡椒根40～60克、蛇肉350～500克、生姜2～3片、大枣3枚。

做法：胡椒根洗净，稍用清水浸泡，蛇肉洗净，用开水滚沸片刻，即飞水，去掉血水。大枣去核、洗净。然后一起放置瓦煲内，加入清水1000毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2个半小时，调入食盐和少量生油便可。

老鸭笋汤

材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

做法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

乌鸡菌

在秋季的时候，很多人都发现自己出现了犯困的情况，这对于我们的影响是比较大的，很容易就会导致我们出现不适的情况了，这对于我们的健康是有很大影响的了，所以就推荐大家在秋季的时候可以学会解决犯困的问题，那么具体应该怎么做，一起看看吧。

少吃甜食

如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。

多喝水

周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴，体内已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降，缺水能引起血压降低而带来疲劳，多喝水是我们解决秋困的一个重要方法，可以很好的缓解我们在秋季容易出现的犯困情况。

喝党参茶

工作劳

现在我们已经到了秋季了，在这时候我们大家最容易出现的情况就是秋季犯困了，这样的情况是会对我们健康造成很大影响的了，所以我们在这时候就应该注意及时的在秋季进行养生才行，那么具体我们应该吃什么比较好呢，一起看看吧。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感，是可以很好的帮助我们补充大量的营养物质了，这样是可以很好的帮助我们起到滋补的作用了。同时蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力，因此是可以很好的帮助我们保护身体健康的了哦。

蓝莓

蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可

秋季无疑是我们大家都很熟悉的了吧，但是在这时候我们是非常容易出现各种身体不适的情况了，在秋季的时候我们非常容易出现的情况就是秋乏了，在这时候我们是非常容易出现犯困情况的了，那么我们有什么好方法可以解决秋乏呢，一起看看吧。

加强体育锻炼

如果想要让我们在秋季的时候解决掉秋乏的问题，那么首先就应该养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为

我们现在已经到了秋季，这是非常关键的了哦，我们大家在秋季的时候就必须要注意饮食才行了，这是非常重要的了，本身我们在秋季的时候就容易出现犯困的情况，所以我们就要注意解秋乏才行了，那么具体吃什么解秋乏好呢，一起看看吧。

多吃富含维生素的食物。在秋季的时候，我们需要注意多吃些富含维生素的食物，这是非常关键的，本身维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦，是我们缓解秋乏的好方法。

多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等，这样就可以很好的帮助我们平衡体内的酸碱，这是非常关键的了哦。

多吃些富含咖啡因的食物。想要提神，这时候不少人都是会选择去喝咖啡的了吧，这是由于咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系