缺铁性贫血

中医揭示，女人贫血3大原因，真叫你防不胜防！

原因1：过分瘦身饭后喝浓茶

调查结果表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58.10％，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67％、15.24％，其中轻度贫血患病率分别为26.67％、15.24％。

分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。

原因2：劣质化妆品中含有害物

城市人爱美容美发，劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成，而导致贫血。

原因3：喜用不粘锅不用铁锅

调查发现，82.64％的人不常吃动物肝脏，70.19％的人不常吃海带、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。

现在，你知道引起女人贫血原因了吗？女人贫血3大原因真叫你防不胜防，女人贫血严重危害女人

四款调理女性贫血的中医药膳：

食疗补血药膳：莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于调理贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

益血补肝药膳：猪肝粥

猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此款中医药膳具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

补虚益血药膳：杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可调理贫血症，

缺铁是引起老年营养性贫血的主要原因。

铁的摄入量减少 随着年龄的增加，老年人的活动量减少，口腔牙齿的咀嚼与消化功能衰退，种种因素使老年人的食物摄取量逐渐减少，每日摄取食物品种也较为单调，如果不注意食用含铁丰富的食品，体内储铁量会逐步下降，导致贫血。

可吸收铁摄入降低 膳食中的铁分为血红素铁与非血红素铁两种形式。血红素铁在肠道吸收率高达20%以上，而非血红素铁必须转化成亚铁后才能被吸收，吸收率仅为1%～5%。动物性食物中的铁有将近一半是血红素铁。

植物性食物中的铁全部都是非血红素铁。而老年人的膳食中一般摄入肉、鱼、禽类等食物较少，植物性食物摄入相对较多，而植物性食物中的植酸、草酸与膳食纤维等均会降低非血红素铁的吸收利用。

铁吸收障碍 随着年龄的增加，机体对铁的吸收利用率降低，使摄入体内的铁不能更好地为之所用。比如非血红素铁需要在胃酸的作用下，被还原为亚铁离子，再与肠内容物中的维生素c、某些

提到女性贫血，好些女性也是头痛不已。毕竟女性每一个月都会有几天不舒服的日子，而且会导致贫血现象的发生，好些女性也是用尽了各种办法，无法改善自己的贫血现象。今天小编就给女性朋友们推荐，女性贫血的食疗方法。

女性贫血的食疗方法

女性贫血可服龙眼红枣粥

女性贫血完全是可以服用龙眼红枣粥的。因为龙眼有提升气血之功效，而且红枣更是有补血的效果。只需要把龙眼肉与红枣加粳米一起煮成粥，就能起到很好的效果。这道粥的功效是养心补脾，滋补强壮的效果。对于体虚或者是贫血严重的女性有良好的治疗效果。

女性贫血食羊肉粳米粥

大家都知道，羊肉是热性的，对于人体补寒来讲有好的效果。而女性则是在贫血的时候，多数会有体寒的现象。所以，也可以多吃一些羊肉来补充一下。当然，羊最好的是骨头汤，女性可以用羊骨再加粳米煮成粥喝，效果十分好。一般半个月一个疗程。

女性贫血糯米红枣粥

女性贫血的时候，也可以服用一些糙糯米再配上薏苡仁，

红糖桂圆紫米粥

紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。

凉拌黑木耳

黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。

炒猪肝

猪肝切1cm左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

瘦肉丸

瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了。

牛奶水蒸蛋

鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了。

红枣汤煮蛋

锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

黑芝麻馒头

黑芝麻炒熟，磨成粉和到面里，蒸成黑芝麻馒头。

补血小窝头

玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。

红豆浆蒸蛋

误区1:蛋、奶对贫血者多补益？

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%.例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

误区2:蔬菜水果无益补铁？

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区3:多吃肉对身体不好？

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动

缺铁性贫血是由于各种不同原因引起体内储存铁缺乏，影响细胞的血红素合成而发生的贫血。缺铁性贫血常发生于生育期妇女和婴幼儿中。铁是人体生理过程中需要的微量元素，存在于所有生存的细胞内。那么，如何调理缺铁性贫血?药膳调理是个不错的方法，下面小编就来介绍下：

【芪枣羊骨粥】

配方： 羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

制法： 先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

功效： 补肾强筋，健脾益气。

用法： 温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

【花生红枣汤】

配方： 连衣花生200克，红枣30～50克。

制法： 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

功效： 温补脾肾。

用法： 吃红枣、花生，喝汤。

【参杞狗肉】

配方： 狗肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

都说女人是水做的，其实对于女人来说，气血充足是非常重要的!贫血怎么办呢，女人一旦出现贫血的状况就会影响正常的生活和工作，贫血怎么补效果好呢?酒对于我们来说，就像是一种尽兴的饮料之一，有些酒虽然是有功效作用，但毕竟用得少。但是如果将久用得好的话，还能够帮助女人补血。贫血是大部分女人的症状，那么女人贫血怎么补血好呢?可以试试以下酒方，有效帮助女人治疗贫血。

1.阿胶酒

阿胶是女人补血的首选之一，相应的，做成阿胶酒，也有很好的补血功效。如何做阿胶酒呢?赶紧来看下。

需要红糯米60克，阿胶20克，蜂蜜40克，米酒15~20毫升。将红糯米加入适量的水煮成粥之后，加入阿胶、蜂蜜和米酒搅拌均匀，趁着温热的时候吃下，能够帮助女人补血，治疗贫血。

用法：每日要3次，连续服用10日为一个疗程。

2.首乌桂圆酒

桂圆也是女性补血的食物之一，加入首乌以及米酒，补血的功效会更好。首先需要桂圆肉以及首乌和鸡血藤

缺铁性贫血四款营养食谱 缺血性贫血的饮食禁忌

缺铁性贫血是贫血的一种，并且比普通的贫血更加严重，要引起重视。除了药物治疗缺血性贫血外，还可以试试食物调理缺血性贫血。在这里，不如就来看看哪些食物可以调理缺血性贫血吧。

缺血性贫血吃什么食物

1、瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素，其实瘦肉补铁比蔬菜更好。

2、动物肝脏。动物的肝脏其实富含多种营养元素，是预防和治疗缺铁性贫血的首选食物，尤其是竹竿，是造血的主要原料，也富含维生素，可以避免贫血的情况。对于猪肝，一般采用炖煮的方式，但注意使用前一般要清洗干净，煮熟才能进食。

3、红枣。我们都知道红枣具有补血的功能，对于众多爱美女士，更是养眼活血的好食材。研究表明，红枣富含各种营养元素，包括蛋白质、糖类、维生素、微量元素（钙磷铁等）、有机盐等，可以作为缺铁性贫血的辅助治疗食物。

4、水果。

酒也能治贫血 女性贫血推荐5款酒方

都说女人是水做的，其实对于女人来说，气血充足是非常重要的!贫血怎么办呢，女人一旦出现贫血的状况就会影响正常的生活和工作，贫血怎么补效果好呢?酒对于我们来说，就像是一种尽兴的饮料之一，有些酒虽然是有功效作用，但毕竟用得少。但是如果将久用得好的话，还能够帮助女人补血。贫血是大部分女人的症状，那么女人贫血怎么补血好呢?可以试试以下酒方，有效帮助女人治疗贫血。

1.阿胶酒

阿胶是女人补血的首选之一，相应的，做成阿胶酒，也有很好的补血功效。如何做阿胶酒呢?赶紧来看下。

需要红糯米60克，阿胶20克，蜂蜜40克，米酒15~20毫升。将红糯米加入适量的水煮成粥之后，加入阿胶、蜂蜜和米酒搅拌均匀，趁着温热的时候吃下，能够帮助女人补血，治疗贫血。

用法：每日要3次，连续服用10日为一个疗程。

2.首乌桂圆酒

桂圆也是女性补血的食物之一，加入首乌以及米酒，补血的功效会更